Sâmbătă, 24 septembrie 2016

trezești

Am dat peste acest articol interesant despre apa potabilă imediat dimineața. Articolul poate fi găsit aici: www.dietoflife.com/see-w
pălărie-se întâmplă-când-bei
-wather-chiar-după-tu-wa
rege-sus/

Consumul de apă dimineața este un ritual obișnuit al majorității femeilor japoneze. Și de fiecare dată când te gândești la femeile din Japonia, imaginea care apare în mintea ta este o femeie minunată, cu adevărat?

Acest lucru nu este neobișnuit, deoarece femeile din Japonia cu probleme de greutate sunt rare. În ultimele decenii, ascultând și citind despre cultura japoneză, am ajuns la concluzia că japonezii au un alt tip de dietă din multe puncte de vedere.

În special, au un stil de viață și o rutină zilnică diferite, comparativ cu cea mai mare parte a civilizației occidentale, unde oamenii se confruntă în mod constant cu probleme de greutate.

Poate că acest lucru se datorează faptului că oamenii par să-și fi pierdut „senzația de sete” și percepția critică a nevoii de a bea mai multă apă. Deci, semnalele de sete biologice ale organismului pot fi confundate cu semne și simptome ale altor boli.

Cel mai adesea cauza principală a acestei percepții greșite este - deshidratarea. Putem evita intervențiile medicale costisitoare și inutile și să ne bucurăm de o bunăstare pe termen lung, dacă mergem în direcția opusă, care este - hidratarea. Mai multă confuzie rezultă atunci când organismul produce simptome secundare complicate de deshidratare.

Mulți medici deseori interpretează greșit aceste simptome secundare ca afecțiuni care nu au legătură cu deshidratarea sau uscăciunea corpului. Aceste afecțiuni includ, dar nu se limitează la: dispepsie, poliartrită reumatoidă, angină pectorală, migrenă și dureri de cap, colită, gastrită, constipație, hipertensiune arterială, anemie, obezitate, sinuzită, tuberculoză pulmonară, astm, calculi renali, tulburări cardiovasculare, diabet, menstruație neregulată, hemoroizi, epilepsie, leucemie, cancer uterin, cancer mamar.

Care este cel mai bun mod de a vă hidrata corpul? Câtă apă ar trebui să bei?

Deoarece japonezii par să aibă mai puține probleme decât noi, vom dezvălui un „secret al livrării de apă” al lor și vom încerca să-l aplicăm în viața noastră de zi cu zi pentru a profita de beneficiile apei și pentru a ne îmbunătăți sănătatea generală.

Câtă apă de băut pe tot parcursul zilei? Aportul de apă ar trebui să înceapă imediat după ce te-ai ridicat ca prima băutură pe stomacul gol. Este unul dintre lucrurile pe care japonezii nu uită niciodată să facă primul lucru dimineața! A avea apă plată este o rutină de vindecare foarte eficientă, deoarece creează un mediu stimulant în interiorul corpului pentru prevenirea numeroaselor boli prin eliminarea toxinelor.

Oamenii de știință au studiat acest „ritual matinal” aparent nesemnificativ și au ajuns în unanimitate la concluzia că apa pe stomacul gol ușurează toate problemele de sănătate menționate mai sus. De asemenea, îmbunătățește starea generală a ochilor și ajută la bolile uterine (în special tulburări menstruale).

Astfel, principalul punct al acestui articol este să vă încurajeze să încercați să încorporați această terapie cu apă cea mai simplă în rutina dvs. de dimineață. Acesta este modul în care puteți începe să îl aplicați:

În fiecare dimineață, când te trezești și te ridici din pat, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să bei aproximativ 640 ml (21 oz) de apă.

În următoarele 45 de minute, nu consumați niciun fel de alimente sau alte lichide. În schimb, continuați să faceți celelalte practici, cum ar fi pregătirea lucrurilor pentru muncă sau școală. Abia după 45 de minute puteți începe să consumați micul dejun obișnuit.

Persoanele în vârstă, inclusiv cele care suferă de anumite boli intolerabile la apă, nu își pot permite să bea 3 pahare de apă pe stomacul gol, așa că ar trebui să reducă cantitatea de apă la ceea ce corpul lor poate accepta și să își adapteze încet sistemul pentru a ajunge nivelul recomandat - care este de 640 ml (21 oz.)

Dacă reușiți să utilizați această practică japoneză, după o anumită perioadă de timp, veți începe să observați primele semne de îmbunătățire a parametrilor de sănătate. De asemenea, veți începe să vă simțiți mult mai energic și mai puternic decât erați înainte.

În ceea ce privește cât ar trebui să dureze această „terapie cu apă”, răspunsul este: Depinde de tipul de probleme de sănătate cu care te confrunți!

Dacă suferiți de gastrită, continuați terapia cu apă timp de 10 zile.
În caz de constipație, aveți nevoie de 10 zile de apă potabilă dimineața.
Pacienții diabetici au nevoie de 30 de zile de apă potabilă dimineața.
Tensiunea arterială ridicată durează 30 de zile pentru a reveni la valorile normale.
Pacienții cu tuberculoză ar trebui să bea în această dimineață băutură timp de 90 de zile.

Odată ce ați introdus cu succes această „terapie” în rutina zilnică și ați simțit rezultatele pozitive ale cursului, ar trebui să încercați să o mențineți cât mai mult posibil. Și este de la sine înțeles că cu cât este mai bună calitatea apei pe care o consumi, cu atât vor fi mai bune rezultatele pe care le vei experimenta de la terapia cu apă.

Notă: ar trebui făcută o excepție pentru cei diagnosticați cu artrită. Ar trebui să-l aplice numai în primele 3 zile din prima săptămână. În perioada următoare (începând cu a doua săptămână) ar trebui să o facă în mod regulat, în fiecare zi a săptămânii, la fel ca toate celelalte.

Să ai multă apă pentru a slăbi

Urmați acești pași simpli și veți reduce cu ușurință acea linie de deșeuri voluminoase:

Pasul 1: Bea înainte de a mânca. Apa este un inhibitor al poftei de mâncare, astfel încât consumul ei înainte de mese vă poate face să vă simțiți mai plin și, prin urmare, să vă reduceți aportul obișnuit de alimente.

Pasul 2: Înlocuiți băuturile pline de calorii cu apă.

Pasul 3: Bea apă rece cu gheață, mai ales vara.

Pasul 4: Loviți sala de sport cu multă apă în rucsac.

Pasul 5: Asigurați-vă că obțineți suficientă mâncare pentru a nu vă simți foame.

Patru fapte despre consumul de apă pe care ar trebui să le cunoașteți
1. Știai că apa te poate face mai inteligent?

Deși este posibil să nu știți, deshidratarea vă poate reduce capacitatea de concentrare și concentrare asupra îndeplinirii sarcinilor intelectuale. De fapt, un studiu, realizat de Universitatea din East London, afirmă că un simplu pahar de apă poate ajuta la creșterea funcției creierului cu 14%. Cercetătorii cred că apa a ajutat prin eliberarea părților creierului care erau ocupate „spunând” corpului că îi este sete.

2. Ești bolnav și obosit de cele mai multe ori?

Răspunsul este - s-ar putea să fiți deshidratat. Apa are un impact mai mare asupra corpului nostru decât să ne potolească setea. Când nu bem suficientă apă, ne putem deshidrata rapid, ceea ce poate avea un impact negativ asupra dispoziției, nivelurilor de energie și capacității noastre de a gândi clar.

Cercetătorii de la Laboratorul de Performanță Umană al Universității din Connecticut au descoperit că chiar și o deshidratare ușoară poate determina oamenii să se simtă anxioși, tensionați sau obosiți, afectându-le capacitatea de a îndeplini sarcini cognitive și de a face față stresului în timpul zilei.

3. Apa te ajută să arăți și să te simți cel mai bine.

Vrei să ajungi în cea mai bună formă a vieții tale? Apa vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și de slăbire. Nu numai că acționează ca un inhibitor natural al apetitului, ajutându-vă să vă simțiți mai repede plin, dar și un număr mare de studii au arătat că consumul unui pahar cu apă rece când vă treziți dimineața vă accelerează metabolismul.

Îți menține chiar pielea arătând tânără și sănătoasă, ajutând la reducerea acelor linii fine de riduri din jurul ochilor [care pot fi cauzate de deshidratare].

4. Bând multă apă îți poate salva inima

Nu numai că apa te ajută să arăți sănătos la exterior, dar protejează și cel mai important „organ de pompare” din corpul tău - inima ta. Potrivit unui studiu realizat pe o perioadă de 6 ani, cei care au băut cel puțin 5 pahare de apă pe zi au fost cu 41% mai puține șanse de a suferi un infarct decât cei care au băut doar 2 pahare de apă (sau mai puțin) în fiecare zi.

REZUMAT: Dacă doriți să arătați, să simțiți și să funcționați cel mai bine, asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Dacă beți atât de multă apă este o provocare pentru dvs., consultați alte postări de pe blog pentru sfaturi utile. S-ar putea să descoperiți noi modalități de a bea mai multă apă de care s-ar putea să nu fi auzit niciodată!