chei

Barele energetice au devenit destul de populare. Perfecte pentru a stoca într-o geantă sau în mașină, barurile călătoresc bine și sunt utile la acele momente în care aveți nevoie de ceva convenabil și rapid de mâncat. Există zeci de soiuri din care să alegeți - deci, de unde știți care sunt cele mai bune? Păstrați-l simplu și țineți cont de aceste două criterii atunci când selectați următoarea bară de energie:

Calorii:Barele variază în calorii de sub 100 la peste 400. Stabiliți dacă bara de care aveți nevoie este pentru o înlocuire a mesei sau doar o mică gustare între mese pentru a vă potoli foamea. Dacă utilizați o bară pentru înlocuirea micului dejun sau a prânzului, poate doriți să mergeți cu o bară cu mai multe calorii și să o asociați cu o bucată de fructe. Mergeți la un bar sub 200 de calorii dacă doriți să vă lăsați pofta de mâncare când vă este foame și mai aveți câteva ore până la următoarea masă. Fiți conștienți de câte calorii există în barul pe care îl consumați și calculați acest număr în necesarul total de calorii pentru ziua respectivă. Barele energizante se pot încadra într-o dietă echilibrată; pur și simplu nu începeți să le consumați pe lângă mesele și gustările dvs. tipice, cu excepția cazului în care aveți nevoie de caloriile suplimentare pe care le furnizează.

Ingrediente: Majoritatea oamenilor merg direct la panoul de informații nutriționale în căutare de grame de proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și fibre. Deși acestea pot fi informații utile, cel mai important lucru de citit pe pachetul barei de energie este lista de ingrediente. Acest lucru vă va spune de unde provin acele grame diferite de asta și de aceea. Gramele de zahăr provin din adaosuri sănătoase precum curmale și stafide sau provin din zahăr alb rafinat și sirop de porumb? Sursa de grăsimi și proteine ​​promovează sănătatea, cum ar fi nucile și semințele sau dăunează sănătății, cum ar fi uleiul parțial hidrogenat? Vrei să știi ce mănânci. Lista ingredientelor vă va informa.

Vasta gamă de bare de energie disponibile vă poate face să vă simțiți copleșiți până când nu știți ce să căutați. Utilizați sfaturile de mai sus data viitoare când vă aflați în magazin. Selectați câteva mărci și arome diferite de baruri pentru a descoperi care vă plac cel mai bine. Toată lumea este diferită, având nevoi dietetice unice și preferințe gustative și de aceea există atât de multe opțiuni. Unul dintre cele mai sănătoase este Larabar, care constă din doar câteva ingrediente, toate recunoscute și sănătoase. Păstrați pentru ocazii mai puțin frecvente orice bare cu ingrediente discutabile, cum ar fi izolat de proteine ​​din soia - nu un aliment pe care doriți să-l mâncați zilnic. Păstrați o varietate la îndemână, ținându-vă mai ales de cele mai naturale, cu câteva pentru când vă simțiți mai mult să vă răsfățați. Unele bare energetice personale preferate sunt: ​​Larabar (în special cookie-ul cu unt de arahide), Odwalla Bars, Pulsin 'Bars, Raw Revolution, Greens Plus, ProBar, 22 Days Bar și ocazional Luna sau Mojo Bar.