O nouă tendință de yoga sărbătorește yoghinii de toate formele și dimensiunile.

11 decembrie 2019

cursurile

Fotografie de Simone Lueck

Studio de yoga

„Era o nevoie foarte clară de acest lucru”: Ani Janzen (centru), fondatorul Rad Fat Yoga.

Gabbi Hruska s-a săturat să fie singura fată grasă din clasa de yoga. Fie ar atrage toată atenția profesorului, inclusiv privirea judecătorească în sus și în jos, fie s-ar simți complet ignorată.

Deci, când și-a deschis cafeneaua în St. În cartierul North End al lui Paul, ea s-a asigurat că spațiul este suficient de mare pentru a susține o clasă de yoga. Ea a semnat instructori cu experiență în predarea yoga persoanelor din corpuri mai mari - și care nu menționează pierderea în greutate sau dieta.

Acest lucru a adăugat Real Life Coffee & Yoga la o listă în creștere de studiouri în care oamenii de toate dimensiunile se pot simți confortabil practicând yoga.

„Reclamăm mișcarea ca fiind ceva care este posibil pentru persoanele din corpuri mai mari”, spune Ani Janzen, în vârstă de 34 de ani, un „profesor de yoga pozitiv pentru corp, activist în grăsimi” care s-a auto-descris, care a început Yoga radicală pentru oameni mari Yoga) și a fondat Alianța Radicală pentru Sănătate, în Orașele Gemene.

Într-o dimineață marți devreme, în octombrie, șase femei s-au schimbat de la zeiță la războinică, la poza la Real Life Coffee & Yoga, sub îndrumarea lui Janzen. (O notă despre terminologie: Janzen evită cuvântul „obez” ca fiind disprețuitor: rădăcinile sale latine înseamnă „îngrășat ca și cum ar fi ca urmare a mâncării.” Și ne-a cerut să folosim „oameni mai mari” sau „oameni în corpuri mai mari” - sau doar „grăsime” - în loc.)

„Aduceți mâinile în jos prin centrul inimii”, a îndemnat Janzen, în timp ce elevii și-au încrucișat mâinile în drum spre poza de munte. Purtau pantaloni și tancuri de yoga sau tricouri cu mânecă lungă. Un marker fericit al popularității yoga pentru persoanele mai mari este că o mână de companii, precum Girlfriend Collective, realizează haine de dimensiuni adecvate, permițându-le să arunce pantalonii de trening și tricourile largi care erau singurele opțiuni în urmă cu aproximativ 15 ani.

Cercetările efectuate în reviste revizuite de colegi, precum International Journal of Eating Disorders și Journal of Physical Activity and Health, sugerează că oamenii de toate dimensiunile beneficiază de yoga. Cu toate acestea, oamenii mai mari s-au îndepărtat istoric de studiourile de yoga.

Cu toate acestea, mai recent, scena yoga s-a extins pentru a include o mână de cursuri care includ corpul. Există Curvy Yoga, în Minneapolis, pentru oameni „de toate formele, dimensiunile și abilitățile”. Și profesoara de yoga Rachel Holdgrafer învață un începător mare A #%! Serii de yoga din șase clase și alte clase la o varietate de studiouri. Și păstrează o listă a acestora. (Vă rugăm să consultați „Du-te mare sau du-te acasă”, p. 31.) Într-o săptămână de când Janzen a început seria Rad Yoga Yoga din 2018 - prima de acest gen din Orașele Gemene - cursurile ei au fost rezervate cu o lună în avans.

„Era o nevoie foarte clară”, spune Janzen. „Oamenii cu siguranță și-au dorit acest lucru”.

Janzen a fost mai mare din clasa a cincea. A fost întotdeauna activă și a fost întotdeauna sănătoasă. În adolescență, s-a simțit norocoasă să găsească un mediu de susținere în echipa de badminton de la liceul Eden Prairie. A descoperit yoga ca adult când încă spera la un corp mai mic - nu a fost întotdeauna în pace cu greutatea ei - și a ajuns să iubească modul în care a întărit-o atât mental cât și fizic.

Gabby Hruska

Gabbi Hruska, proprietarul Real Life Coffee & Yoga, în St. Paul.

Janzen nu se gândise niciodată să devină profesor până când nu a întâlnit o clasă cu alți oameni mai mari. A fost atât de eliberant să nu vă faceți griji că va fi judecată, spune ea, încât a decis să ofere o clasă pentru oameni ca ea.

Desigur, oricine se poate simți nervos mergând la o clasă pentru prima dată, explică ea, dar acele rezervări se pot simți mai intense pentru oamenii din corpuri mai mari. „Aveți„ Ce se întâmplă dacă nu pot face nimic și trebuie doar să stau acolo? ”Frică”, spune ea. Te temi că ipostazele de odihnă vor fi cele care nu sunt confortabile pentru corpurile mai mari. Te temi de aspectul dubios „nu te potrivești aici” și de presupunerea că nu ai mai făcut yoga până acum. Și ți-e frică să-ți găsești covorul lângă cel al unui yoghin subțire care se înfășoară într-un covrig înainte de a începe chiar și cursul.

La începutul orelor de curs, Janzen explică că slăbirea despre slăbit și dietă nu este binevenită.

„Cred că este o ușurare extraordinară pentru oamenii care vin la clasa mea, indiferent de convingerile lor despre sănătate și greutate, să aibă un spațiu în care corpul lor este acceptat și susținut exact așa cum este astăzi”, spune ea.

Celelalte modificări ale clasei par suficient de subtile încât Janzen trebuie să mi le arate. Există scaune disponibile pentru oricine dorește să facă yoga în timp ce este așezat pe saltea. Există mai puține dintre acele ipostaze ale copiilor (burtica se împiedică) și câinii cu puf (mai multă greutate concentrată în brațe). Peste tot sunt recuzite îngrămădite: suporturi colorate de diferite dimensiuni; blocuri; pături; rogojini suplimentare; curele. Și nu există oglindă.

Janzen își termină masteratul în sănătate publică, așa că are o mulțime de oportunități de a-și împărtăși preocupările cu privire la „războiul împotriva obezității”. De aceea, ea îmbrățișează paradigma „sănătatea la fiecare dimensiune” în loc de filozofia tradițională de îngrijire a sănătății, centrată pe greutate.

Iată gândirea: pierderea în greutate rareori funcționează. Într-adevăr, Janzen spune că nu este conștientă de un singur studiu longitudinal care să arate că majoritatea persoanelor care fac dietă își păstrează cu succes greutatea pierdută. Și ciclul de pierdere-câștig poate duce la consecințe negative asupra sănătății. De exemplu, oscilațiile în greutate sunt nesănătoase pentru inimă. Așadar, practicienii „sănătății la orice dimensiune” susțin că persoanele mai mari interesate să urmărească sănătatea ar trebui încurajate în fața comportamentelor care oferă doar avantaje, precum exercițiile fizice și consumul de fructe și legume. Și recomandă examinarea altor markeri decât indicele de masă corporală (IMC) pentru a evalua starea de sănătate: valori cum ar fi ritmul cardiac, colesterolul, tensiunea arterială și glicemia.

Este o idee care are sens, deși este adesea neînțeleasă, explică Dianne Neumark-Sztainer, investigatorul principal al studiilor Project EAT de la Universitatea din Minnesota.

„Cercetările au arătat că este important să îi ajutăm pe oameni să se simtă bine că corpurile lor au diferite forme și dimensiuni”, spune ea. Scopul este „să vorbești nu în termeni de„ fixare ”a corpului tău, ci în termeni de hrănire și îngrijire a acestuia”.

Această filozofie și abordare se confruntă cu multe studii de sănătate care examinează greutatea ca factor al sănătății inimii, diabetului, cancerului și multe altele. „Există o idee că suntem negatori de sănătate”, spune Janzen. Și, deși este o eternă optimistă, căreia nu-i deranjează să se certe asupra opiniilor contrare, aceasta o înțepă.

„Există o convingere atât de fermă că în mod clar oamenii fac ceva greșit dacă nu pot pierde în greutate”, spune ea. „Eu și practicienii centrați pe greutate putem fi de acord cu ceea ce spune cercetarea și nu sunt de acord cu ce să facem în legătură cu aceasta”.

Saltea de yoga

Ei sunt de acord, de exemplu, că există disparități de sănătate între persoanele din corpuri mai mari și persoanele din gama „normală” a IMC. Dezacordul implică ce face exact „excesul” de greutate și ce ar trebui făcut despre asta.

Pentru unii oameni, spune ea, asta poate însemna acceptarea greutății lor, indiferent de IMC. „Există lucruri mai rele în lume decât a fi grasă”, spune ea.

Yoga, spune Neumark-Sztainer, este una dintre cele mai proeminente forme de exercițiu care sunt accesibile pentru majoritatea oamenilor. Pasionată de yoga, Neumark-Sztainer a început în urmă cu aproape 10 ani să aprofundeze ce beneficii ar putea fi documentate. Studiile sale preliminare sugerează că persoanele care practică yoga au o imagine corporală mai pozitivă, mai multă încredere și „un sentiment de împuternicire și recunoștință față de corpul lor”, spune ea.

„Când învățam yoga într-un program de tratament pentru tulburările de alimentație, aveam oameni din aceeași clasă cântărind 80 de kilograme și 600 de kilograme”, spune Neumark-Sztainer. „Este o practică care poate fi făcută de toată lumea și este foarte important să ai un mediu în care oamenii se simt confortabil practicând”.

Un alt dintre studiile sale arată că yoga poate ajuta oamenii din corpuri mai mari să prevină creșterea în greutate în timp, deși Janzen ar susține că tipul de cercetare de prevenire a obezității poate contribui la prejudecăți și poate duce la discriminarea persoanelor mai mari.

„Mi-ar plăcea să schimb narațiunea despre grăsime”, spune Hruska. „Cu siguranță nu sunt leneș sau nemotivat. Și majoritatea oamenilor nu sunt. Suntem doar oameni buni. ” Ea se descrie pe sine ca o „pruncă grasă” și spune că nu a fost niciodată mai sănătoasă din punct de vedere mental decât atunci când a renunțat la cultura dietetică.

„Mi-ar plăcea să schimb narațiunea din jurul grăsimii”.

-Gabby Hruska

Originea fobiei grăsimilor se întoarce atât de departe - până în anii 1500, spune Janzen - că a aflat ce s-ar întâmpla dacă ar dispărea discriminarea împotriva persoanelor mai mari. La urma urmei, multe dintre disparitățile de sănătate asociate corpurilor mai mari - în special bolile de inimă și diabetul - sunt, de asemenea, asociate cu discriminarea în alte contexte, cum ar fi rasa.

„Discriminarea în funcție de greutate este un factor determinant în evitarea îngrijirilor medicale și nu este greu să conectezi punctele care așteaptă mai mult timp pentru un diagnostic și apoi tratament ar crea disparități de sănătate”, spune ea.

Într-un anumit sens, Janzen ar putea petrece restul carierei sale certându-se despre corelația dintre greutate și sănătate și promovând o nouă abordare pentru oamenii mai mari. Așa că prețuiește acele dimineți de marți într-un spațiu însorit, cu miros de cafea în aer, unde poate practica o modalitate mai plină de satisfacții de a se deplasa prin lume.