De Priya Kathpal Publicat: marți, 28 octombrie 2014 11:07

sfaturi

Chhat Puja implică femeile care respectă un post de 36 de ore în scopuri religioase. Deoarece este o perioadă foarte lungă de a nu mânca sau bea nimic, există anumite măsuri de precauție care trebuie luate pentru a - Chhat Puja 2014 - sfaturi dietetice sănătoase pentru a respecta postul

Chhat Puja implică femeile care respectă un post de 36 de ore în scopuri religioase. Deoarece este o perioadă foarte lungă de a nu mânca sau bea nimic, există anumite măsuri de precauție care trebuie luate pentru a supraviețui la fel. Rețineți că poate avea și implicații medicale asupra sănătății dvs., deci numai dacă sunteți în formă și bine, ar trebui să o respectați. Nutriționistul Priya Kathpal enumeră câteva sfaturi pentru a observa acest post într-un mod sănătos. Iată câteva dintre ele: & nbspCitește și - Iată ce se întâmplă cu corpul tău când postim 24 de ore

Hidratează înainte de post: Păstrați-vă bine hidratat până la post începe nu numai cu apă simplă. Adăugarea de lichide precum zeama de unt și sucul de lămâie ar ajuta pe măsură ce ambalează mai mulți nutrienți și energie. & nbsp Citește și - Karwa Chauth 2020: sfaturi simple pentru a asigura postul ușor și sănătos

Mănâncă carbohidrați sănătoși: Încărcați carbohidrați complecși în mod obișnuit cu două zile înainte de post - adăugați alimente precum cartof dulce, orez brun, ovăz. Cuplați-le cu surse de proteine, cum ar fi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, caș etc. & nbspCitește și - Sfaturi pentru a posta în siguranță în timpul acestei pandemii de coronavirus

Mergeți ușor în ultima masă: A lua o ultimă masă simplă vă va ajuta să vă mențineți intestinul scăzut în fluxul acid. Nu mâncați excesiv zahărul și dulciurile. Păstrați-l ușor cu niște pâini plate simple sau chapatis, caș, dal și preparat de lapte ușor zaharat, cum ar fi kheer.

Paște postul cu ceva sănătos: Nu mâncați o masă uriașă imediat după post, puteți lua niște prasad (dulciuri religioase) pentru a sparge postul, dar încercați să aveți niște lichide, cum ar fi fructe sau suc de fructe, pentru a vă hidrata înapoi și a obține și puțină energie.

Mănâncă încet: Puteți urmări acest lucru cu o masă completă de casă, constând din mâncare de sărbătoare. Încercați și mâncați încet, savurați mâncarea și mențineți-l scăzut de ulei pentru a evita masa grea după un post lung. Acest lucru va ajuta intestinul să revină la normalitate cu ușurință.

Cine ar trebui să evite repede Chhat Puja

Ar trebui evitată în totalitate de femeile însărcinate sau care alăptează.

Femeile care suferă de orice afecțiuni medicale, în special diabet zaharat sau tensiune arterială, ar trebui, de asemenea, să se abțină de la respectarea acestui post.

În mod ideal, ar trebui să fie respectat numai de cei care sunt în formă medicală sau au o autorizație medicală pentru a face acest lucru.

Sursa imaginii: IANS

Urmăriți-ne pe Facebook și Twitter pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru.