Simplu, dar delicios lipicios chinezesc Five Spice Chicken Sticks - coapte la cuptor până devin aurii și ambalate cu aromă.

weight

Cu niște tobe de pui, decojite și gata de gătit pentru cină, am vrut o marinadă simplă, cu o mulțime de arome pentru a merge la asta orez prajit cu ou.

Copiii adoră aroma Chinei Five Spice, așa că transformându-l într-o marinată dulce, știam doar că va primi un deget mare de la copii și sigur că au fost un hit perfect.

De obicei, pentru un fel de sos lipicios, este nevoie de zahăr sau miere, dar încercând să fii puțin mai sănătos pentru cina din seara asta. Am decis să îndulcesc marinada folosind câteva curmale uscate. Funcționează perfect și transformă acest sos într-un sirop uimitor, care aromă frumos puiul.

Îmi folosesc puținul la îndemână Mini procesor de alimente Kitchenaid pentru a bate toate ingredientele pentru marinată. Este perfect pentru a face paste pentru curry și marinate pentru rețete precum acest pui chinezesc cu cinci condimente.

Desigur, dacă nu aveți un mini robot de bucătărie sau altele similare, vă recomandăm să înlocuiți curmalele cu zahăr brun sau miere, în caz contrar, curmalele nu vor fi tocate suficient pentru a face marinata lipicioasă.

Dacă aveți timp să lăsați puiul să stea în marinată timp de câteva ore, faceți-l cu siguranță, dar chiar și atunci când vă grăbiți pentru timp, toarnă marinada peste partea superioară a puiului, la intervale de timp, funcționează bine.

Doriți alte rețete chinezești Fakeaway pentru a servi cu acest pui chinezesc cu cinci condimente?

  • PUI DE GINGER SIN SYNCH, CU CUPURI ȘI FIDELII
  • ACTIFIZEAZĂ MUSCURI DE PUI DULCE ȘI SUR
  • CHICKEN CHOP SUEY
  • CARNE DE VIETĂ CU CUPURI ÎN SOS DE OYSTER
  • LOW SYN BEEF CHOW MEIN
  • SYN FREE CHICKEN SINGAPORE NOODLESCHILLI BEEF (SOPĂ ȘI ACTIFIAȚI)
  • OREZ PRĂJIT CU GĂINĂ
  • VIE DE GINGER ȘI BROCCOLI LOW SYN GINGER
  • PORC CHINES LOW SYN

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 850 de rețete delicioase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și puncte inteligente etc.

CUM POT ADĂUGA ALIMENTE DE 1/3 VITEZĂ LA ACEST PĂCIN DIN CINCEI CINCI SPICE?

În loc de orezul prăjit cu ouă pe care îl aveau copiii, am avut în schimb niște spaghete prăjite cu ou. A fost o garnitură perfectă pentru pui. O altă opțiune este acest delicios Orez conopidă Orez prăjit sau păstrați orezul și adăugați niște legume fierte la alegere, cum ar fi broccoli, varză mărunțită, bok choy, mazăre de zahăr, muguri de fasole etc.

Articole de bucătărie utilizate pentru acest pui chinezesc cu cinci condimente:

  • Cântare de bucătărie
  • Linguri de măsurare
  • Mini procesor de alimente
  • Lingura de lemn
  • Tocător
  • Ulcior de măsurare sau Cupe de măsurare
  • Cuțit Santoku

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Pui chinezesc cu cinci condimente

Simplu, dar delicios lipicios chinezesc Five Spice Chicken Sticks - coapte la cuptor până devin aurii și ambalate cu aromă.

Ingrediente

  • 8 betisoare de pui (piele îndepărtată) - sau folosiți coapse de pui
  • 1/4 cană de sos de soia
  • 1/4 cană de apă
  • 20g curmale uscate - 3 sin
  • 2 catei de usturoi
  • 1 lingură de rădăcină de ghimbir ras
  • 1,5 țps de pulbere chinezească de cinci condimente
  • 1 linguriță de ulei de susan - 2 sin
  • 2 ceapă de primăvară, feliate subțire
  • ciupit de semințe de susan

Instrucțiuni

  1. Adăugați sosul de soia, apa, curmalele, usturoiul, ghimbirul, praful de cinci condimente chinezesc și uleiul de susan într-un mini robot de bucătărie și blitz până se omogenizează.
  2. Adăugați puiul într-un vas rezistent la cuptor și turnați marinada deasupra și aruncați-o pentru acoperire.
  3. Preîncălziți cuptorul la 200c sau 400f
  4. Așezați puiul la cuptor și coaceți timp de aproximativ 35-40 de minute, răsturnați la jumătatea timpului de gătit și amestecați cu sosul.
  5. Presărați ceapa de primăvară tocată și un vârf de semințe de susan.
  6. Serviți cu alegerea părților
  7. Bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, Slimming World și Weight Watchers prietenoase

  • Foarte ușor - 1,5 Syns pe porție
  • Original/SP - 1,5 sincronizări pe porție
  • Puncte inteligente WW - 5 pe porție
  • Fără gluten - folosiți un sos de soia fără gluten
  • Întreg 30/Paleo - folosiți aminoacizi de nucă de cocos

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Bifați Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.

Informatii nutritionale:

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.