este

Marea Britanie are o problemă de greutate atotputernică și auzim de nenumărate ori că exercițiul nu poate oferi soluția - dar nu sunt de acord.

OK, este adevărat că eficiența exercițiului pentru pierderea în greutate variază semnificativ de la o persoană la alta, dar pentru foarte mulți oameni ciclismul este într-adevăr activitatea ideală pentru a menține masa corporală sub control.

Ciclismul recreativ are un impact redus și necesită o rată ridicată a cheltuielilor de energie pe o durată relativ lungă. Un echivalent metabolic sau „MET” este o măsură a cantității de oxigen și, prin energie de asociere, consumată pe minut în timpul unei activități, în raport cu odihna. Un MET este echivalent cu energia necesară pentru a nu face nimic.

Ciclismul cu intensitate moderată utilizează aproximativ opt MET, în timp ce ciclismul la 14-20 mph folosește aproximativ 10 până la 16 MET. În mod clar, atunci, ciclismul este excelent pentru a arde surplusul de calorii.

Desigur, și aportul de alimente trebuie controlat. Cu toate acestea, încercarea de a pierde în greutate numai prin mijloace alimentare va duce probabil la eșec.

Oamenii au evoluat pentru a căuta hrană; dorința noastră de a face acest lucru a fost esențială pentru supraviețuirea noastră - este cablată. Dietele (în special dietele de moft) nu sunt o soluție de sănătate publică pentru societățile în care mai mult de jumătate dintre adulți sunt supraponderali - de obicei, greutatea pierdută prin dietă este în curând recâștigată.

Având în vedere acest lucru, potențialul ciclismului de a contribui la un echilibru energetic negativ ar trebui să îl facă o strategie cheie.