De multe ori ne concentrăm foarte mult pe ceea ce putem și nu putem mânca în timpul unei sarcină sănătoasă dar ce zici de când trebuie să ne potolim setea?

Iată primele noastre cinci opritoare de sete pentru orice mamă însărcinată ...

cinci

1) Apă

Știm cu toții că apa este cel mai bun lucru de băut indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, iar menținerea fluidelor cu apă este excelentă pentru a evita deshidratarea, plus că are multe alte beneficii pentru sănătate.

Încercați să beți doi litri de apă pe zi, mai mult sau mai puțin așa cum credeți că este potrivit pentru dvs. Dacă consideri că apa potabilă este dificilă și „plictisitoare”, atunci înviorează puțin lucrurile:

  • Puneți apă într-o sticlă de băutură elegantă și luați-o cu dvs. oriunde vă aflați pe tot parcursul zilei. Veți fi surprins de cât de mult veți bea atunci când îl sorbiți continuu pe tot parcursul zilei.
  • Adăugați câteva felii de lămâie, câteva frunze de mentă proaspete sau chiar câteva fructe de padure înghețate și păstrați apa într-un ulcior în frigider. Aromele din fructe vor oferi apei un gust minunat.
  • Se amestecă apă simplă cu apă minerală cu bule și se adaugă niște cuburi de gheață, felii de lime și câteva stoarce de suc de lămâie. Se toarnă într-un pahar cu paie și veți avea „cocktailul” însărcinat perfect.

2) Ceai de plante

Ceaiurile din plante decofeinizate sunt minunate de băut atunci când sunt însărcinate și unii oameni consideră că pot ajuta la ameliorarea simptomelor bolii de dimineață. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist medical despre ce ceaiuri sunt potrivite pentru dvs. și câte cani puteți bea pe zi, dar, în general, ceaiurile din plante precum mușețelul, menta, iasomia și ghimbirul sunt de obicei sigure în timpul sarcinii.

Adăugați o felie de lămâie proaspătă sau câteva bucăți de ghimbir ras pentru a condimenta puțin lucrurile. Sau faceți un lot de ceai de plante preferat, lăsați-l să se răcească și apoi puneți-l în frigider într-un ulcior cu cuburi de gheață, frunze de mentă, câteva felii de mere și câteva fructe de pădure înghețate și aveți propriul dvs. ceai cu gheață sănătos.

3) Smoothies

Un smoothie de casă nu este doar o alegere bună pentru băuturi când sunteți însărcinată, ci și atunci când aveți nevoie de o gustare sănătoasă între mesele principale. Incearca Smoothie sănătos pentru sarcină la mumie care este un aliment suplimentar convenabil și ușor, conceput pentru a completa vitaminele sau suplimentele existente pentru sarcină, pentru a vă ajuta să îndepliniți necesarul suplimentar de proteine, vitamine și minerale în timpul sarcinii.

Smoothie-ul pentru mamă sănătoasă este conceput pentru a completa, nu a înlocui, aportul de vitamine prenatale. Este ideal ca gustare bogată în proteine, bogată în calciu în timpul sarcinii.

Faceți combinația preferată de smoothie cu niște fructe - bananele și fructele de pădure congelate sunt un început bun, niște iaurt, laptele preferat și câteva cuburi de gheață. Blitz până la omogenizare și așezați-vă, relaxați-vă și bucurați-vă.

4) Sucuri de fructe și legume proaspete

Dacă vă simțiți ca ceva cu multă aromă, încercați un suc proaspăt de fructe și legume. Asigurați-vă propriul dvs. dacă aveți un storcător de fructe sau încercați magazinul sau cafeneaua locală de produse alimentare sănătoase pentru a vă pregăti combinatul preferat.

Amintiți-vă că sucul este foarte concentrat, adică uneori ai nevoie de patru până la cinci mere pentru a face un pahar mic de suc de mere și, prin urmare, există mult zahăr natural în fiecare pahar.

Pentru a combate acest lucru, adăugați câteva legume, precum și doar fructe și chiar combinați o cantitate mai mică de suc de fructe proaspete cu puțină apă minerală cu bule pentru o „coadă” fructată.

Adăugând o parte din Smoothie-ul pentru mamă sănătoasă pudra unui suc proaspăt îi va oferi un plus de nutrienți suplimentari sau încercați rețeta noastră de suc amestecat hidratant pentru mamele însărcinate Aici.

5) Apa de cocos

Apa de nucă de cocos este o băutură izotonică naturală, care este sigură de băut în timpul sarcinii, în timp ce majoritatea băuturilor isotonice (sau sportive) nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate.

Apa de nucă de cocos ajută la prevenirea deshidratării și poate ajuta la ameliorarea epuizării, deoarece alimentează sărurile naturale pierdute de corpul tău atunci când transpiri.

Puteți găsi apă de nucă de cocos în multe supermarketuri, magazine de la colț și magazine de produse naturiste în aceste zile, așa că încercați-o după ce ați făcut câteva exerciții sănătoase de sarcină a se rehidrata.

Băuturi de evitat

Medicul dumneavoastră vă va sfătui ce băuturi ar trebui să evitați, dar în general alcoolul este cel mai bine evitat în timpul sarcinii.

Există multe opinii despre consumul de cofeină atunci când sunteți însărcinată, dar dacă aveți o ceașcă de cafea proaspătă (sau două căni de cafea instant) pe zi ar trebui să fie ok. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce este cel mai bun pentru sarcina dumneavoastră.

Băuturile cu zahăr și cofeină, cum ar fi băuturile răcoritoare, nu sunt cele mai sănătoase opțiuni, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, deoarece conțin mult zahăr și adesea multe arome artificiale. Băutul acestor tipuri de băuturi sau cordiale cu moderație este desigur alegerea dvs., dar discutați cu un profesionist dacă aveți nelămuriri sau doriți să aflați mai multe.

Respectarea băuturilor care sunt cele mai naturale este de obicei cea mai bună opțiune.

Ați încercat smoothie-ul nostru de mamică sănătoasă pentru sarcină?

Femeile gravide au nevoie de calorii și substanțe nutritive suplimentare în timpul sarcinii și al nostru Smoothie pentru sarcină și Mâncare și caiet de exerciții au fost special formulate pentru a ajuta femeile să atingă aceste necesități suplimentare de calorii și nutrienți.

Vă rugăm să rețineți: Gama Sarcina mămică sănătoasă promovează creștere în greutate sănătoasă în timpul sarcinii

Smoothie-ul Healthy Mummy Pregnancy Smoothie este conceput pentru a completa, nu a înlocui, aportul de vitamine prenatale. Nutriționiștii noștri s-au asigurat că vitaminele și mineralele din smoothie sunt la un nivel scăzut, astfel încât nu există riscul de a se dubla cu vitaminele de sarcină.

Este ideal ca gustare bogată în proteine, bogată în calciu în timpul sarcinii. Puteți descărca fișierul Eticheta Smoothie pentru sarcină aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama împărtășește de ce cea de-a doua sarcină, una mămică sănătoasă, a fost o experiență total diferită a doua oară!

Laura Lilley s-a alăturat The Healthy Mummy după nașterea primului ei copil în urmă cu trei ani pentru a-și pierde greutatea bebelușului și a se simți bine în legătură cu ...
Citeste mai mult

Nutriționiștii dezvăluie modul în care NOUUL plan de masă pentru sarcină sprijină mamele însărcinate

Studiul a constatat că a fi însărcinată este la fel ca alergarea unui maraton de 40 de săptămâni!

Studiile arată că mămicile însărcinate poftesc la PÂINE DE BANANĂ în timpul blocării

Este oficial! Pâinea cu banane este gustarea numărul unu în timpul blocării! Nu numai că este delicios, ușor de făcut și o rețetă la îndemână pentru când ...
Citeste mai mult

Modul în care familia și prietenii pot sprijini mămicile noi și femeile însărcinate în timpul blocării

Politicienii solicită ridicarea unor restricții, deoarece sunt îngrijorați de implicațiile asupra sănătății mintale pe care le întâmpină oamenii în timpul blocării. Dar există ...
Citeste mai mult

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.