Nimeni care reușește cu vreun program de dietă și exerciții fizice nu face acest lucru prin puterea voastră, disciplina și gratul simplu de modă veche. Asta pur și simplu nu este realitate. Oamenii reușesc pentru că le este ușor. Corpurile lor sunt structurate pentru a reuși, pentru a continua cu ușurință dieta și programele de exerciții fizice. Ei reușesc pentru că încep de la un punct de prindere, în loc să se afle în țara nimănui, unde locuiesc majoritatea dintre voi (fără ofensă). Tot ce trebuie să faceți pentru a vă inversa tendința cu dieta și exercițiile fizice este să ajungeți mai întâi la punctul de capturare.

Ascultă, în fiecare dimineață mă trezesc devreme înainte de a-mi începe cazurile și lucrez la acest blog. Prietenul meu Jon apasă să amâne de 4-5 ori în fiecare dimineață și abia se poate apuca de treabă în 30 de minute de la ora de început. Eu și Jon suntem structurați diferit. Nu simt că nu mă pot trezi. De fapt, mă trezesc automat înainte ca orice alarmă să se declanșeze din cauza modului în care sunt construit. Nu am nici o idee la ce se simte Jon dimineața, deoarece creierul și organele mele nu sunt structurate ca ale lui, așa că nu simt ceea ce simte el. Drept urmare, pot fi tentat să spun: „Mă trezesc devreme pentru că Dumnezeu m-a făcut o ființă umană supremă cu putere de voință, hotărâre și curaj pentru a reuși. Aleg să muncesc din greu și să rezist dorinței de a dormi pentru că sunt puternic. ” Sigur, asta m-ar face să mă simt bine, dar într-adevăr - doar mă trezesc.

Deci, același lucru se aplică regimului și fitnessului. Știu că forma zâmbitoare oamenilor le place să-și spună (și tuturor celor care vor asculta) că au avut succes, deoarece posedă putere, putere, concentrare și așa mai departe, dar adevărul este că nu rezistă dorința de a mânca sau de a fi leneș mai mult decât rezist eu dorinței de a dormi. Sincer, trebuie să credem că acești oameni care merg la sală de 6 ori pe săptămână, beau piureuri, se bronzează, fac surf și zâmbesc se simt nenorociți? Nu, pentru că la un moment dat în viața lor au trecut peste cocoașă, iar acum este distractiv. Scopul programului The Catching Point Transformation, de fapt, este să vă arăt cum să vă ajustați corpul, astfel încât dieta și exercițiile fizice să fie la fel de ușoare pentru dvs., precum trezirea devreme este pentru mine. Iată două sfaturi pentru a vă ajuta să ajungeți la acel punct trans-formativ.

două

Nu o luați de la capăt

Imaginați-vă că sunteți un colecționar de monede rare și sperați să aveți într-o bună zi o colecție a unei anumite serii de monede. Sunt greu de găsit, așa că nu poți intra doar într-un magazin și să cumperi întregul set. Ceea ce ați face, deci, este să păstrați întotdeauna ideea colecției dvs. în fundul minții - și să colectați monede „în bucăți” pe măsură ce s-au prezentat oportunitățile. De exemplu, dacă ați avut o vacanță, ați putea lua o zi pentru a călători într-o anumită locație despre care se știe că are monede de tipul dvs. și să cumpărați câteva. Dimpotrivă, dacă ați avea două zile pline la muncă, nu v-ați face griji cu privire la monede. DAR, ai păstra monedele pe care le-ai colectat într-un loc sigur și le-ai adăuga în continuare. Nu ați spune: „Ei bine, am avut două zile pline de muncă și nu aș putea adăuga la colecția mea de monede, așa că voi arunca toate monedele mele afară și o voi începe din nou”. Ai adăuga la colecția ta în bucăți, așa cum ți-a permis viața. Același lucru aici.

Invocați clauza „nu faceți nimic”

Oamenii care reușesc la orice iau câteva noduri, au câteva zile de pauză, își iau câteva zile libere și apoi continuă. Pentru a fi clar, totuși - nu spun că împingeți-l. Îți spun să te întorci de unde ai rămas. Aici intervine clauza „nu face nimic” pentru a juca. De fiecare dată când începeți să simțiți că întunericul se strecoară, promiteți să nu faceți nimic timp de 24 de ore. Nu luați decizii într-un fel sau altul, nu vă antrenați, nu vă recuperați și nici nu vă gândiți la programul dvs. de fitness. Opriți-vă literalmente în urmele dvs. și nu faceți nimic. După 24 de ore reveniți la program și decideți ce doriți să faceți.
Amintiți-vă, suntem cu toții ființe umane cu aceeași anatomie și fiziologie. Cu toții suntem capabili să ne îndeplinim obiectivele de fitness. După cum s-a spus atât de faimos, „Urmăriți progresul, nu perfecțiunea”.

  • Necategorizat
  • 0 comentarii
  • dietă, prolog, scădere în greutate
  • J. David Prologo, MD