moduri

Credit foto: Getty

Ceea ce, cu toate prânzurile de lucru, pauzele de cafea la cafeneaua locală și distribuitoarele automate care vă tentează în tăcere cu sifon și dulciuri, alimentația sănătoasă poate fi un pic provocatoare în timp ce sunteți la serviciu.

Dar nu-ți face griji, te-am acoperit! Urmați aceste cinci sfaturi ușoare și eficiente pentru a mânca sănătos chiar și atunci când sunteți înghițit la locul de muncă:

    Ia un mic dejun plin. Nu există lipsă de dovezi științifice care să demonstreze cât de importantă este masa de dimineață pentru sănătatea dumneavoastră generală. Un mic dejun nutritiv nu doar vă menține alimentat cu energie pe parcursul zilei, ci și reglează nivelul zahărului din sânge, crește productivitatea și scade riscul de obezitate și diabet de tip 2. Consumul de mic dejun de casă vă împiedică, de asemenea, să încărcați alimente nesănătoase, precum gogoși, covrigi și vafe în birou. Una dintre cele mai simple modalități de a nu sări peste micul dejun este să îl pregătești cu o seară înainte. În acest fel, îl poți apuca și ieși afară pe ușă dacă întârzii sau ai o întâlnire dimineața devreme. Gândiți-vă la smoothie-uri pentru micul dejun cu trei ingrediente, unt de arahide peste noapte fulgi de ovăz și pâine prăjită de mere. Iată câteva rețete de mic dejun mai distractive și sănătoase pe care le puteți pune într-o clipită.