Din experiența personală, mă simt ca și voi toți la un moment dat sau altul, am încercat o dietă. Am slăbit în unele planuri, dar pe termen lung nu am reușit să-l susțin. Se pare că, de fiecare dată când am slăbit, aș câștiga totul înapoi și apoi ceva. A fost un stil deprimant fără sfârșit.

încetează

Întrebarea pe care ar trebui să o puneți înainte de a încerca orice dietă pot să trăiesc cu aceasta pe termen lung? Alte cuvinte pot încorpora acest lucru ca parte a stilului meu de viață sănătos, zi de zi?

Și motivul pentru care majoritatea oamenilor nu pot este foarte simplu. Există mai multe motive și voi numi câteva. Când vă privați de unele dintre alimentele care vă plac natura umană preia „vă supărați” mâncarea se presupune a fi o experiență plăcută, una dintre multele bucurii din viață. Cum te face să te simți când nu poți avea ceva?

De obicei, atunci când dieta face dieta pierde energie. Corpul tău este obișnuit cu o anumită cantitate de calorii și acum reduci și devii letargic și obosit, iar nivelul de energie scade.

Dietele scad metabolismul. Corpul tău va intra în modul foame, făcând din ce în ce mai greu să obții rezultate.

Dietele fac de obicei creșterea semnalelor foamei și începem să avem pofte și sunt de obicei pofte de carbohidrați și orice exces de zahăr ajunge, de obicei, în jurul taliei sau al șoldului.

Regimul creează un fals sentiment de încredere, deoarece de cele mai multe ori cu cât ții mai mult, cu atât devine mai greu și acum, un sentiment de culpă se strecoară de fiecare dată când mănânci un aliment din lista interzisă.

De obicei, când pierzi în greutate la o dietă, o mare parte din aceasta este apă și mușchi. Cu orice preț doriți să păstrați masa musculară, deoarece într-o stare de repaus mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea. Din nou, ce-ai făcut cu adevărat aici? Setați-vă din nou pentru eșec.

Ați văzut vreodată o persoană slabă și grasă. O persoană care arată ca acolo la greutatea corectă, dar dacă îi simțiți corpul, ei sunt moi, înmuiați și ceea ce eu numesc cărnos. Un procent ridicat de grăsime, chiar dacă acestea ar putea fi într-un interval bun de greutate.

Pe de altă parte, vedeți pe cineva care cântărește 250 kg. cu 4-6% grăsime corporală și sunt în mare parte musculare. Acum și ei, în ceea ce privește greutățile, nu se încadrează în greutăți adecvate, dar, după cum știm cu toții, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea!

Acesta este motivul pentru care nu cred în IMC (indicele de masă corporală>. Într-adevăr nu-i acord deloc nicio relevanță. Asta este în umila mea opinie numai.

Deci, care este soluția problemei?

Prima întrebare pe care vrei să ți-o pui este: Pot să par să mă țin de acest program sau rutină pe viață? Dacă răspunsul nu este uitat. Dacă poți să răspunzi da și să trăiești fericit cu decizia ta, atunci ești pe ceva.

Aruncă balanța. Aruncă-l. Aceasta este o societate cu microunde dacă nu vedeți rezultatele rapid, oamenii își pierd de obicei interesul. Un barometru mai bun al rezultatelor este îmbrăcămintea care a devenit dintr-o dată prea strânsă și incomodă. Trebuie să înțelegeți că de multe ori, după un exercițiu sensibil și greutatea programului de nutriție, se va schimba, iar cântarul nu îl poate influența. Pierderea de centimetri și tonifiere.

Care este planul meu de joc? Ei bine, urăsc să fiu redundant, dar singurul lucru care funcționează pe termen lung este o activitate fizică regulată și consistentă și un plan alimentar sensibil. Acum aș putea să vă spun ce să mâncați, dar simt cu adevărat că majoritatea oamenilor știu ce trebuie să facă. Și în ceea ce privește exercițiile fizice, tot ce pot spune este să faci ceea ce îți place, fie că aleargă, se ridică în greutate, se recuperează, se face tenis, cu role, cu skateboarding, nu contează. Dacă te bucuri, vei fi consecvent. Nu faceți ceva doar pentru că va arde mai multe calorii mai repede, nu veți ține pasul.

Îți voi împărtăși strategia mea personală care a funcționat și pot trăi cu ea foarte confortabil. Și cred că majoritatea oamenilor ar putea face același lucru.

1.) UTILIZAȚI PLATE MAI MICI: În loc să folosiți farfurii normale de cină. Acest lucru îmi permite să nu elimin nimic! Eu mănânc orice. Dar, evident, nu mănânc la fel de mult din mâncarea care este rău pentru mine. Așadar, NU MĂ SIMT PRIVAT. Pizza, înghețată, chipsuri etc. Cred că cuvântul de aici este totul în MODERARE.

2.) Mănâncă de 5-6 ori pe zi, în loc de 3. Știu că este greu să o faci! Acest lucru funcționează bine cu conceptul de placă mai mică. Nu vă va fi foame dacă mâncați la fiecare 2-3 ore. Aduc conserve de ton cu mine pe drum, măr și brânză cu sfoară.

3.) Făcând acest lucru, de fapt, vă accelerează metabolismul. Veți deveni o mașină de ardere a grăsimilor în loc de o mașină de stocare a grăsimilor.

4.) Limitați alcoolul, totul este mult zahăr. Dacă trebuie să aveți unul, cele mai bune sunt vinurile uscate, scotchul și vodca. Evitați mixerele cu zaharuri. Adăugați apă, sodă sau tonice dietetice.

5.) Pentru gustări, îmi plac smoothie-urile și băuturile proteice. Prin adăugarea de extract nutri-dulce/sau vanilie Poate reduce frământările poftei. Bananele sunt o altă alegere excelentă.

6.) Exercițiul de alegere. (REALIZAȚI-VĂ O REZUMAT CU VOI). Tratați-o ca orice altă prioritate. Îmi place să văd minimum 3 antrenamente pe săptămână. Faceți timp și fiți consecvenți. Bucurați-vă de el!

Iată-l. (AMINTIȚI-VĂ! ESTE O MODIFICARE A STILULUI DE VIAȚĂ) dacă doriți rezultate pe termen lung. Nu este o soluție rapidă.

Cine altcineva? Vrea să se formeze rapid! Am nevoie de sfatul tău! „RAPORT GRATUIT” vizitând: http://AskYourFitnessQuestion.com