Cunoscut sub numele de „Carantina 15”, mulți oameni au experimentat creșterea în greutate ca urmare a scăderii nivelurilor de activitate și a creșterii gustărilor în timpul pandemiei COVID-19. Ca atare, RM Fitness Expert și antrenor personal certificat, Anita Terlizzi, a distribuit unul dintre circuitele ei preferate de exerciții de 10 minute pe care le poți face acasă.

antrenament

Circuitul Pachet de cărți

Luați un pachet de cărți, scoateți cărțile feței și plasați restul pachetului cu capul în jos. Când întoarceți fiecare carte, veți vedea un număr și un simbol: inimă, pică, diamant sau baston. Numărul de pe card va reprezenta cantitatea de repetări pe care le veți completa, în timp ce simbolul va indica ce mișcare faceți.

Setați un cronometru timp de 10 minute și urmați tasta de mai jos pentru un circuit de antrenament rapid și ușor. Permiteți-vă: 30 de secunde de odihnă între mișcări.

* Pacienții din programul de slăbire RM3® ar trebui să-și limiteze regimul de antrenament la 30 de minute pe zi. Consultați întotdeauna cu furnizorul dvs. medical înainte de a începe o nouă rutină de fitness.

Pentru mai multe idei de fitness de la Anita Terlizzi, faceți clic aici pentru a descărca cartea electronică GRATUITĂ.