Sandwich pentru sănătatea dentară: 1800Dentist.com

Alimentația corectă nu este doar o chestiune a ceea ce se mănâncă, ci frecvența acțiunii menționate. De obicei, o zi de masă implică gustări și trei mese pătrate. Masa de prânz este o masă de prânz sandwich între micul dejun și cină și, în mod ironic, sandvișurile sunt extrem de populare la prânz. Acest lucru se datorează faptului că există o multitudine de combinații delicioase care pot fi încărcate între două felii de pâine, dintre care unele sunt excepțional de bune pentru sănătatea dentară.

pentru

Se zvonește că primul sandviș a fost creat din necesitate de aristocratul John Montagu din secolul al XVIII-lea, al 4-lea conte de Sandwich. Legenda spune că, în timpul unui joc de cărți, a cerut carne ascunsă între două bucăți de pâine, astfel încât să-și poată alimenta corpul și să continue să joace. Alți jucători de cărți au început să comande ce avea „Sandwich” și, în cele din urmă, numele său a devenit legat pentru totdeauna de unul dintre cele mai populare tipuri de alimente din lume.

Untul de arahide și jeleul, friptura de vită, BLT-urile și brânza la grătar sunt toate alegeri populare care alimentează pasiunea americanilor pentru râșnițe; estimările sugerează că anual se consumă 45 de miliarde dintre ele. Motivele pentru care sandvișurile sunt o alegere alimentară preferată sunt multiple, mâncarea este ușor de făcut, portabilă și poate ajuta consumatorii conștienți de buget să rămână pe drumul cel bun cu planul lor financiar. În plus, sandvișul potrivit poate fi plin de vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale atât pentru sănătatea dentară, cât și pentru bunăstare.

Datorită sistemului juridic din Boston Massachusetts, un sandviș trebuie să includă cel puțin două felii de pâine (Abelson, Jenn. „Arguments spread groase”. The Boston Globe, 10 noiembrie 2006. Accesat la 27 mai 2009). Aceste felii nu vor oferi doar un cadru solid pentru diferite toppinguri, dar alegând o opțiune care include cereale integrale, persoanele vor obține substanțe nutritive importante pentru sănătatea dentară.

Cerealele integrale sunt definite ca conținând întregul sâmbure, tărâțe, germeni și endosperm, cu toate acestea nu toate pâinile sunt create în mod egal și având în vedere nutriția adecvată. Multe dintre cele mai populare mărci de pâine au ca ingredient principal făina albă rafinată (care a fost dezbrăcată din cereale integrale). Din acest motiv, pâinea este adesea considerată a fi unul dintre cei mai slabi carbohidrați pentru sănătatea dentară.

Data viitoare când vizitați piața pentru a vă ridica alimentele săptămânale petreceți câteva minute pe culoarul pâinii și citiți toate ingredientele de pe etichetă. Apoi, alegeți o pâine care sună atrăgătoare și listează 100% făină de grâu integral ca fiind prima și singura făină utilizată și conține o doză sănătoasă de cereale integrale pentru o măsură bună. Acest lucru va oferi persoanelor o alimentație bună care poate ajuta la o varietate de probleme dentare (inclusiv boala parodontală), precum și o doză de fibre (esențială pentru persoanele care se luptă cu diabetul și obezitatea).

Stratificați verdele cu frunze

De zeci de ani, salata iceberg a fost un sandwich. Producătorul experimentat de sandvișuri știe că verdele cu frunze poate oferi o barieră între umpluturile de sandwich și pâine pentru a împiedica exteriorul să devină ud. Nutriționistul experimentat știe că această salată specială furnizează într-adevăr substanțe nutritive, inclusiv potasiu, fier, calciu, fibre și vitamina K, dar alte legume cu frunze sunt mai bune pentru a oferi un impuls sănătății dentare.

Există o mulțime de verdeață cu frunze (inclusiv spanac, arugala sau romaine) care sunt considerate a fi unele dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea dentară. Puterile nutriționale sunt umplute cu lucrurile potrivite pentru a proteja vederea, reducând la minimum problemele asociate îmbătrânirii și cu administrarea de calciu vegetarienilor (deoarece calciul este esențial pentru a minimiza șansele de a dezvolta boala gingiilor). Alte cercetări au descoperit că verdeața cu frunze potrivite poate reduce, de asemenea, modificările fumătorilor care dezvoltă cancer oral datorită nivelurilor ridicate de fitochimicale din alimente.

Proteină slabă

Proteinele sunt un nutrient important pentru asigurarea funcției celulare și pentru transportul enzimelor esențiale pentru bunăstarea generală și pentru promovarea sănătății oaselor. Mâncarea va ajuta, de asemenea, o persoană să se simtă plină, scopul de a lua prânzul. Cu toate acestea, în regatul sandvișurilor, nu toate proteinele sunt create în mod egal și unele sunt mult mai bune pentru sănătatea dentară și bunăstarea generală decât altele.

Un sandviș pentru sănătatea dentară ar trebui să conțină, de asemenea, o porție de proteine ​​(aproximativ trei uncii în funcție de sursă. Opțiunile pentru o umplutură delicioasă de sandwich includ somon la grătar (o sursă excelentă de acizi grași Omega-3), vegetarienii pot sărbători cu tartine de fasole cum ar fi hummusul făcut din năut sau o boabă neagră de inspirație mexicană) și carnea slabă feliată, cum ar fi puiul prăjit natural, curcanul sau carnea de vită, pot face bine treaba.

Un lucru sigur, persoanele sunt sfătuiți să evite carnea procesată (cum ar fi Bologna, brânză de cap, slănină și salam). Aceste tipuri de carne sunt bogate în sare și substanțe chimice, aceste ingrediente sunt legate de creșterea riscului de boli de inimă și diabet.

După ce se asigură că se va construi un sandwich folosind toate aceste ingrediente, indivizii sunt încurajați să adauge adaosuri suplimentare care vor fi amabile cu talia și sănătatea dentară. Opțiunile, inclusiv roșii feliate, castraveți, varză de fasole, felii de avocado, morcovi și muștar, sunt toate suplimente sănătoase, ambalate cu avantaje nutriționale și aromă.

Indiferent de câte sandvișuri sănătoase sunt consumate, nu va fi suficient în ceea ce privește îmbunătățirea sănătății dentare. În afară de consumul alimentelor potrivite, persoanele trebuie să practice igiena orală zilnică pentru a îndepărta particulele de alimente rătăcite și placa dentară și pentru a primi îngrijire dentară profesională de la un dentist. Persoanele care doresc să găsească un dentist pot apela 1-800-DENTIST, 24/7 pentru a contacta un furnizor excelent aproape de casă.