Această postare poate conține linkuri afiliate. Citiți despre politica noastră de confidențialitate.

sănătate

Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu SOP, am fost jenat de cât de puțin știam și înțelegeam cu adevărat despre modul în care funcționează hormonii noștri. La fel, am fost incredibil dezinformat despre modul în care ceea ce mâncăm ne afectează cu adevărat corpul. Așa că m-am dus la experți pentru răspunsuri și am fost uimit de cât de inspirate, deschizătoare de ochi, încurajatoare și utile ar putea fi cărțile de sănătate atunci când vine vorba de sănătatea mea. Chiar dacă nu trăiți cu un dezechilibru hormonal, cred că veți găsi aceste citiri ca fiind incredibil de luminoase. Și dacă am învățat un lucru în călătoria mea, este că prevenirea este la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă, ca tratamentul.

1. Bucătărie curată:

Pentru a trata unele dintre problemele digestive cu care mă ocupam, medicul meu mi-a recomandat să iau o dietă antiinflamatoare. Habar n-aveam ce înseamnă asta, așa că m-am adresat programului de 8 săptămâni al lui Ivy Larson pentru ajutor. Mi-a plăcut absolut această carte și am învățat atât de multe despre ce se întâmplă în corpurile noastre de fiecare dată când mâncăm ceva. Scrierea lui Ivy este informativă, dar distractivă, iar planul ei este atât de accesibil și ușor de implementat. Cea mai importantă plată de la Clean Cuisine a fost că a mânca bine nu înseamnă a tăia alimente, ci a adăuga alimente bune în. Deși există cu siguranță alimente precum glutenul, lactatele, uleiurile hidrogenate și făina și zaharurile rafinate care ar trebui reduse la minimum, o dietă antiinflamatorie este cu adevărat hrănirea corpului cu fructe, legume, cereale integrale și fructe de mare. După ce am citit Clean Cuisine, am început să mănânc o dietă antiinflamatoare ca parte a stilului meu de viață 80-20 și în prima săptămână, toate problemele mele digestive s-au îmbunătățit drastic. În mai puțin de o lună, aproape toate simptomele mele au dispărut complet și m-am simțit exponențial mai bine.

2. Cod femeie:

3. Cura hormonală:

Pentru a obține o a doua opinie despre hormoni și sănătate, m-am adresat doctorului cu studii la Harvard. Cartea Sara Gottfried. Multe dintre informații reflectau cele din cărțile de mai sus, deși m-am bucurat să aud că toți acești experți sunt de acord. Dr. Cartea lui Gottfired a confirmat că sănătatea este într-adevăr mult mai simplă decât medicina convențională (adică tratarea simptomelor cu medicamente eliberate pe bază de rețetă, mai degrabă decât găsirea cauzei profunde a problemei) ne face să credem. Hormone Cure a dovedit că, mai degrabă decât să folosiți medicamente scumpe, cu o serie de efecte secundare înfricoșătoare, puteți trata de fapt afecțiunile hormonale în mod natural, prin dietă și suplimente. Mi-au plăcut în special secțiunile acestei cărți care vorbeau despre sânge și munca de laborator, așa cum Dr. Gottfired prezintă nivelurile de verificat și intervalele ideale în care ar trebui să se încadreze. Cartea este împărțită în funcție de emisiuni (adică estrogen scăzut sau cortizol ridicat) cu un plan de tratament natural pentru fiecare afecțiune. Este direct și direct și vă ajută să creați și să implementați un plan pentru călătoria dvs. personală.

4. Curățarea pielii:

5. Smoothies Superfood:

După ce am citit Bucătăria curată, una dintre cele mai mari modificări pe care le-am făcut în dieta mea a fost să beau zilnic un smoothie verde. Așa că aveam nevoie de niște rețete delicioase și sănătoase pe care știam că le vor gusta la fel de bine pe cât mă făceau să mă simt. Introduceți: Smoothies Superfood, biblia despre smoothie-uri sănătoase. Mi-a plăcut să aflu despre ingrediente exotice precum acai și pulbere de iarbă de grâu și să găsesc noi modalități de a încorpora ingredientele pe care le știam deja că funcționează, cum ar fi semințele de in și semințele de chia. Rețetele autorului Julie Morris sunt distractive și diferite, dar toate ușor de făcut odată ce vă aprovizionați cu unele dintre cele mai bune superalimente ale naturii. Smoothies sunt una dintre cele mai bune modalități de a crește aportul de fructe și legume și fac ușor și plăcut obținerea a 2-3 porții într-o singură ședință. Mă adresez la Superfood Smoothies de mai multe ori pe săptămână pentru rețete puternice și delicioase.

Declinare de responsabilitate: Această postare include linkuri afiliate și voi câștiga un comision dacă achiziționați prin aceste linkuri. Rețineți că m-am conectat la aceste produse doar pentru că le recomand și provin de la companii în care am încredere.

Credit foto: Heidi Geldhauser

Declinare de responsabilitate: Această postare include linkuri afiliate și voi câștiga un comision dacă achiziționați prin aceste linkuri. Vă rugăm să rețineți că am legat aceste produse doar pentru că le recomand și provin de la companii în care am încredere. Nu există costuri suplimentare pentru dvs.