1 porții

cană ardei

Acest sandwich face un prânz delicios și ușor de pregătit!

Salt la secțiune—

Despre Rețetă

266 calorii · 12,4 g proteine ​​· 8 g fibre
Masa de pranz
Fără nuci

Consumul tuturor culorilor curcubeului nutrițional vă va oferi o abundență de antioxidanți și alți compuși de protecție.

Ingrediente

Face 1 porție

  • paine integrala (2 felii)
  • hummus (2 linguri.)
  • roșii feliate (1/4 cană)
  • ardei gras portocaliu, felii (1/4 cană)
  • ardei grași galbeni, tăiați (1/4 cană)
  • castraveți, tăiați felii (1/4 cană)
  • varză roșie, mărunțită (1/4 cană)

Directii

Toast felii de pâine integrală. Răspândiți hummus pe ambele felii.

Puneți legumele deasupra pâinii și închideți sandwich-ul. Simțiți-vă liber să înlocuiți cu legumele la alegere.

Informații nutriționale

Calorii: 266
Gras: 5,4 g
Grăsime saturată: 0,89 g
Calorii din grasime: 17,7%
Colesterol: 0 mg
Proteină: 12,4 g
Carbohidrați: 43,5 g
Zahăr: 8,6 g
Fibră: 8 g
Sodiu: 468 mg
Calciu: 164 mg
Fier: 2,9 mg
Vitamina C: 88,9 mg
Beta caroten: 739 mcg
Vitamina E: 2,7 mg