Sunt acești vinovați subțiri care vă subminează eforturile de slăbire?

le-ai

Unt

Untul este o grăsime sănătoasă pentru gătit sau împrăștiat. Dar - ca toate grăsimile - este dens de calorii la 9 calorii pe gram. Asta se poate adăuga în curând. Obișnuiește-te să cântărești grăsimile, cel puțin până când poți face o porțiune sensibilă.

Produsele din nucă de cocos sunt nutritive, iar uleiul de cocos este o grăsime MCT. Dar poartă aceeași sarcină calorică ca orice grăsime. Corpul dvs. nu va trata caloriile în mod diferit față de caloriile din altă formă de grăsime.

Ulei de masline

Uleiul de măsline este o alegere excelentă pentru pansamente, ambalate cu nutriție și aromă. Dar este foarte ușor să exagerați cu o dimensiune de porție a acestei grăsimi lichide. Aveți grijă dacă îl turnați peste salate sau îl folosiți ca o baie pentru pâine. Puteți adăuga cu ușurință peste 200 de calorii la o singură masă.

Unt de nuci

Cine nu iubește untul de migdale, untul de caju ... de fapt, toate tipurile de unturi de nuci și semințe! Sunt delicioase și hrănitoare. Dar toate unturile de nuci au un conținut ridicat de grăsimi și conțin de asemenea carbohidrați și proteine. Untul de nuci este foarte ușor de mâncat în exces. Fii cu ochii pe aportul tău.

Paste/sosuri amestecate

Sosurile gata preparate sunt o modalitate sănătoasă de a adăuga aromă cinei tale. Dar unele sosuri sunt încărcate cu zahăr. Iar cele cremoase sunt deseori bogate în grăsimi. Alegeți un sos cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr și controlați dimensiunea de servire.

Pansamente pentru salată

Turnați sosuri de salată cu mâna, fără să acordați atenție mărimii de servire? S-ar putea să adăugați sute de calorii salatei voastre sfinte. Aruncați o privire la etichetă pentru a vedea câte calorii din grăsimi și zaharuri sunt într-o porție tipică.

Etichetele alimentelor și dimensiunile de servire sunt o armă puternică atunci când trebuie să țineți cont de calorii.