Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:

Introduceți noua parolă:

Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.

Ești aproape gata!

această dimineață

Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.

Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:

Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.

SERVICII

INGREDIENTE

scoop Tone It Up Protein

ceașcă de albușuri de ou (sau 1 lingură. in măcinat amestecat cu 3 lingurițe. apă caldă pentru versiunea vegană)

Tbs. lapte de migdale

DIRECTII

NOTE AUTORULUI

COMENTARII 73

Are cineva sfaturi pentru a face clătite înainte și a le îngheța? Consultați instrucțiunile de încălzire, orice sfaturi?

Da! Fac aluatul conform indicațiilor x 3, apoi turn în cupe de cupcake căptușite cu brioșe (4 pe porție) și dau la cuptor la 350 pentru aproximativ 30 de minute, verificând vreodată 10 minute sau cam așa ceva. Îi îngheț într-un Tupperware sigur pentru congelator și, cu o seară înainte de a le folosi, mut o porție din congelator în frigider. Le încălzesc în cuptor în timp ce le prepar cafea și toppinguri!

Sună grozav! Va trebui să încerc asta, mulțumesc pentru sfat!

❤️❤️❤️ o face chiar acum

Da! Duminică fac 5 porții de clătite și le las să se răcească și să se înfășoare în folie. Apoi microunde în fiecare zi. Le puteți găti parțial, doar gătiți până când sunt suficient de solide, deoarece vor fi încălzite în continuare în cuptorul cu microunde în fiecare zi. Chiar durează și au gust proaspăt chiar și la sfârșitul săptămânii! De asemenea, am încercat să le coc, dar nu am avut atât de mult noroc.

Fac un lot dublu și îngheț extra, se descurcă cel mai bine într-o pungă de congelator. Reîncălzirea este foarte ușoară, ar trebui să facă aproximativ 30 de secunde în cuptorul cu microunde. Și sunt un bun tratament înghețat!

Câți sunt într-o singură porție?

Întreaga rețetă face 1 porție!:)

este că 3 clătite?

Nu sunt 100% sigură dacă va funcționa cu clătite cu proteine, dar când făceam clătite obișnuite în trecut, le înghețam și dacă le doream dimineața, le așezam în prăjitor de pâine! Aș spune că dați o lovitură:)

Delicios! Care ar fi sub veganul pentru albușurile de ou?!

Făina de semințe de in și apa fac un substitut de ouă vegan. Nu am reușit cu Flax, așa că nu știu exact. Dar cred că au postat un videoclip despre realizarea clătitelor Perfect Fit și au vorbit despre asta acolo:)

Ai putea folosi un ou de in? (semințe de in măcinate și apă)

Bună Amber!
Da, puteți folosi în schimb un ou de in! Folosiți 1 lingură. in măcinat amestecat cu 3 lingurițe. apă.

Rețeta din planul nutrițional spune 3 linguri de in + 7,5 linguri de apă pentru 1 porție. ? Orice sfat apreciat.

Am încercat asta în această dimineață și NU a ieșit. De asemenea, foloseam o pulbere de proteină vegană diferită de a lor, așa că ar fi putut fi problema, cred, dar tot acel in cu cantitatea mică de lichid era extrem de greu de gătit. Mâine voi încerca să fac ouul standard de in mâine și voi vedea dacă asta ajută.

Am încercat rețeta EXACT de mai sus (cu ouul de in vegan) și aluatul este atât de uscat! Ar trebui să mai adaug apă sau lapte de migdale? Nu se presupune că el este mai curgător?: /

Salut, fato!
Aluatul nu este la fel de curgător ca un aluat normal pentru clătite. Aluatul va fi mai gros, dar va avea un gust ușor și pufos odată gătit!:)

Nu am avut niciodată succes transformând pancakea în vegan. Este o durere imensă. Recomand 1. Folosirea unui ou Ener-G și 2. Prepararea lor ca vafe. Din anumite motive, aluatul vegan gătește 100% mai bine într-o presă de vafe, apoi pe aragaz ca o clătită. Puteți face un lot mare și le puteți îngheța. Le reîncălzesc în prăjitor de pâine.

Trebuie să aibă banane în ea?

Puteți folosi ulei de avocado sau chiar de nucă de cocos (1 T a funcționat pentru mine) în locul bananei pentru a oferi prăjiturilor umezeală.

Puteți înlocui banana folosind un pic mai mult lapte de migdale:)

Ai putea înlocui bananele cu mere? Oricât am încercat, nu-mi plac bananele:(

Pare uimitor!
Știe cineva ce am putea folosi în locul amestecului de proteine ​​listat sau dacă aveți un alt tip de proteine, cât ar trebui să puneți?
Mulțumiri!

Vă întrebați același lucru, a încercat cineva cu o altă proteină? Sunt un fan al zerului pur SFH (proteine ​​din zer curate alimentate cu iarbă).

Trebuie să aveți grijă cu proteinele din zer, deoarece dacă o folosiți ca porțiune principală a aluatului pentru clătite, briose ... etc. vor ieși super cauciucate și grosolane. Majoritatea celorlalte proteine ​​pe bază de plante vor funcționa bine, dar zerul este cam dificil.

Folosesc o pudră de proteine ​​care este aproape 100% proteină de mazăre - vegetariană fără soia. Tocmai adaug propriul meu extract de vanilie la ceea ce fac, așa că aroma este mai mult vanilată decât mazăre! Funcționează bine.

Am găsit că proteinele din zer le fac puțin cauciucate și mult mai dense decât proteinele pe bază de plante. Încă mai folosesc zerul datorită biodisponibilității sale și a modului în care absorb lucrurile, a fost nevoie doar să mă obișnuiesc cu textura.

Proteina Vega este excelentă și poate fi găsită la Whole Foods. Este foarte asemănător cu potrivirea perfectă.

Mulțumesc! E util

Care sunt faptele nutriționale pentru aceste clătite?

Acestea sunt listate în partea de jos a rețetei, chiar deasupra cercurilor colorate M1-M5!

Omg ! Clătite uimitoare de proteine ​​perfecte. Era prima oară când le făceam ieri, iar acum îmi place. Mulțumesc Karena și Katrina # @ toneitup? Îmi place foarte mult Perfect Fit Vanilla Latte, este dimineața mea să merg la cafea

Câte clătite sunt în 1 porție?

Sunt singurul care îmi fumează casa când încerc să le fac? Lupte majore.

Prajitorul de pâine funcționează excelent și pentru reîncălzirea!

Bine, așa că am încercat să fac clătitele potrivite perfect în această dimineață, dar am o altă proteină pe care am folosit-o. Aluatul meu nu era gros, ci doar foarte curat, ceea ce a făcut greu să le gătesc. Clătitele mele au ars inutil să spun. Vă recomandați să obțineți proteina potrivită perfectă sau mai există o altă marcă care să funcționeze foarte bine?

Tocmai le-am făcut. Sunt în cerul literal? toate rețetele de clătite cu proteine ​​pe care le-am încercat până acum au fost uscate și dure ... dar acestea sunt minunate! Am folosit o altă marcă de pulbere de proteine, dar funcționează în continuare! Rețetă grozavă!

Bună, doamnelor, sunt încântat să le fac în acest weekend! Știe cineva ce s-ar întâmpla dacă aș folosi întregul ou? Urăsc să arunc gălbenușul și eram curios dacă cineva a experimentat oul plin. Orice îndrumare ar fi apreciată!

Am încercat un lot dublu în această dimineață cu proteine ​​de vanilie Harvey & Coco și un ou întreg și au funcționat excelent!

Eu folosesc proteina de albus de ou Jay Robb. Este cea mai bună proteină pe care am folosit-o vreodată și foarte săracă în zahăr.

Am făcut un lot dublu din acestea în această dimineață, dar bananele mele erau destul de mari, folosite 2. Aveam nevoie doar de aproximativ 4 albușuri. Făcut 8 clătite de dimensiuni de palmier! Cheia este într-adevăr să vă luați timp și să le lăsați să gătească pe med. Au ieșit perfect. Și din moment ce lotul a făcut 8, am destule pentru următoarele câteva zile. Îmi place ideea de a le pune în prăjitor de pâine. Voi face asta săptămâna aceasta. Trebuie să spun că nu sunt în mod constant pe instagram sau pe forumurile comunității tiu, dar sunt îndrăgostit de fiecare parte a tonului. Dacă mi-aș permite, aș cumpăra mai multe produse, dar îmi place praful de proteină PF. Am încercat să folosesc altele, dar pur și simplu nu se compară. Deloc ! Ține-o așa doamnelor. Îmi place și nu vreau să se schimbe niciodată formula.

Bună doamnelor, amestecul meu funcționează foarte bine când urmez rețeta. Fiind în Marea Britanie, nu mă pot adapta perfect, așa că folosiți o proteină de mazăre ar face diferența în ceea ce privește consistența?
Încercând în această dimineață versiunea în stil brioșă, așa cum sugerează ASHMOS84.

Tocmai am făcut această rețetă în această dimineață, sunt delicioase. Am făcut o dublă spate, astfel încât să pot avea ceva săptămâna asta. Am doar proteine ​​cu cocos și vanilie latte, așa că este timpul să obțin doar vanilie.

Le-am făcut astă dimineață și tot ce am este proteine ​​din zer de căpșuni. Poate că i-am greșit, textura era foarte densă, iar aluatul era curgător. Totuși, erau comestibile! laugh out Loud

Bună: Vreau ca această rețetă să funcționeze atât de rău. Am încercat de multe ori cu versiunea vegană a acestei rețete folosind oul de in și nu se gătește până la capăt. Le-am gătit chiar și ca 10 minute pe fiecare parte ... poate chiar mai mult și încă eram gâfâit în mijloc. Vin la retragere săptămâna viitoare și, dacă există vreo modalitate de a include acest lucru în clasa de nutriție la care m-am înscris, aș fi peste lună.:-) Abia aștept să ajung acolo. Bucurați-vă de ziua Beach Babes! N. #toneitup #karenkatrina #tiuteam

Am schimbat într-un cartof dulce mic gătit în locul bananei în această dimineață! A trebuit să mai adaug lapte de migdale (poate 1/3-1/2 cană) pentru că este mai gros, dar a ieșit atât de bine. Completat cu un pic de sirop. Delicioasă trată de toamnă.

Chiar m-am gândit că folosirea unui ou de chia în locul oului de in ar rezolva problemele noastre vegane perfecte pentru clătite, dar niciun noroc:( Oricine reușește cu inul?

Pentru oricine dorește să facă versiunea vegană: folosiți un ou de naut (1 lingură de făină de naut + 2 sau 3 linguri de apă). Funcționează!

Trebuie să mai faceți ceva pentru locurile aflate la mare altitudine? Locuiesc în Colorado.

Al meu se dovedește puțin înțepenit și nu-mi dau seama de ce. Totuși le mănânc:)

A mai încercat cineva praf de proteine ​​de orez? Am luat un pachet mic de proteine ​​greșite și mi-am pierdut bonul, așa că încerc să-l consum înainte să cumpăr (sau să investesc) un alt tip/marcă. Orice informație vă va ajuta!

Sunt singurul care nu se bucură de clătitele Perfect Fit? Simt că îmi lipsește ceva. Este textura ... Orice înlocuitor bun?

Am adăugat aproximativ 1/2 cană de făină fără gluten, deoarece încă nu aveam pudra Perfect Fit Protein (comandată, dar nu am primit-o) și erau cam prea curgătoare - au ieșit grozav! Un pic mai dens, dar sa dovedit a fi delicios! Nu-mi plac niciodată clătitele, dar îmi plac acestea! Va multumesc pentru aceasta reteta!

Am folosit această rețetă deoarece asta a apărut în căutarea mea pe Google:
Ingrediente:
1/4 cană albusuri.
1 lingură Perfect Fit Protein.
2 linguri de lapte de migdale vanilat.
1 linguriță de scorțișoară.
1 lingură semințe de in măcinate.
După ce ingredientele de mai sus sunt amestecate împreună, adăugați 1/2 banană (piure) - mai întâi piure, apoi adăugați!

Am folosit 1 ouă Ener-G în loc de albușuri, pudra de proteine ​​de cânepă Trader Joe (folosind lingura PFP), 1 linguriță de extract de vanilie și 1 linguriță bicarbonat de sodiu.

Am gătit 4 min fiecare parte pe LOW și am folosit un spray EVOO. Clătita a ars, s-a lipit de tigaie și nu a gătit până la capăt.

Nu cred că este praful de proteine, deoarece K&K făcea aceste clătite înainte de a crea Perfect Fit. Am încercat atât de multe variante vegane ale acestei rețete și de fiecare dată acestea se dovedesc la fel. Chiar nu cred că există un substitut pentru ou și, din păcate, sunt alegoric pentru ouă.:(

Aveți sugestii pentru înlocuirea bananelor? Am făcut o clătită pentru prima dată în această dimineață folosind 1/4 ceașcă de sos de mere și a arătat grozav ... până când am încercat să o întorc. S-a prăbușit ca o nebunie.

Poți să le transformi în vafe în loc de clătite (cu un filtru de vafe) sau vor arde?

Salut Britt!
Da! Puteți folosi această rețetă pentru a face vafe:)

Mai are cineva vreo problemă făcând din acestea o consistență comestibilă? Al meu nu funcționează niciodată. Nu gătesc niciodată cu adevărat, chiar dacă mă descurc lent și încet. Ce fac greșit?

Acestea fac doar clătite mici? Pare o cantitate mică de aluat! De asemenea, pentru a înlocui bananele cu orice recco?

Salut!
Acestea fac porții individuale de clătite!:) Puteți încerca să schimbați 1/4 cană de mere sau piure de dovleac!

Am încercat aceste 4+ ori. Mă tot gândesc că greșesc rețeta, dar o urmăresc până la un moment dat ... ele se dovedesc întotdeauna ca o pată și sunt aproape fără gust ... orice gând cu privire la modul de îmbunătățire a versiunii vegane?

Într-adevăr vă ajută să permiteți mai întâi semințelor de chia sau semințelor de in să se înmoaie în apă caldă timp de 1-2 minute. Acest lucru ajută la legarea clătitei. De asemenea, puteți adăuga aromă suplimentară adăugând mai mult scorțișoară!:)

Bună! A încercat cineva să le facă la cuptorul cu microunde? Sunt la facultate + am un cuptor cu microunde ++ un omler maker cu microunde ++ mă întrebam dacă aș putea face clătitele în omler maker! mulțumesc doamnelor!

Hei fato!
Nu am încercat acest lucru, dar dacă funcționează pentru omletă, probabil că și pentru clătite! Spuneți-ne cum funcționează:)

Mi-ar plăcea să aud orice sfaturi despre realizarea acestora! Am încercat de mai multe ori și nu ies niciodată ca o clătită. Stratul inferior arde, dar nu gătește niciodată până la capăt, așa că atunci când mă duc să-l întorc, se transformă doar în ciupercă. Am încercat să folosesc căldură medie scăzută, scăzută și medie. Este necesară o tigaie antiaderentă? Pentru că folosesc metal. Ar trebui să folosesc un blender în loc să amestec ingredientele manual? helpppppppppp

Salut papusa! Un blender vă va face clătitele mai pufoase, dar nu este necesar. Gătim al nostru la foc mic, astfel încât mijlocul să fie gătit până la capăt. Asigurați-vă că utilizați spray cu ulei de cocos înainte de a adăuga clătitele akes

Din anumite motive, de fiecare dată când încerc să fac aceste clătite, NU ÎI POT face să se gătească bine! Le gătesc peste mediu-scăzut (așa cum spune rețeta), dar se destramă în timp ce încerc să le întorc și să devină o mizerie amestecată, gătită neuniform. Orice sfaturi ?! Ar trebui să mai adaug lapte de migdale? Gătiți diferit?

Hei gagica! Încercați să așteptați puțin mai mult pentru a le arunca. Ar trebui să fie complet clocotitoare înainte de a răsturna. xxo

Clătitele mele s-au lipit fără speranță de tigaie. Orice sfat pentru a le împiedica să se lipească fără spray sau o tavă antiaderentă?

Hei gagica! Puteți folosi o cantitate mică de ulei de cocos pentru a acoperi ușor tigaia.

Ar fi trebuit să menționez că asta am folosit și destul de puțin