Nu dorm? S-ar putea să vă afecteze pierderea în greutate

Mănânci sănătos. Te-ai antrenat. Dar totuși, nu vedeți că greutatea se desprinde așa cum vă așteptați. În loc să vă atingeți obiectivele, simțiți că vă târâți.
Dacă vă simțiți lent, obosit și vă este greu să pierdeți în greutate, este posibil să fiți unul dintre 1 din 3 adulți americani care nu dorm cel puțin 6 ore noaptea. Studiile arată că lipsa somnului este un motiv pentru care mulți oameni se luptă cu obezitatea și pierderea în greutate.
La clinica noastră de slăbit, vedem cum lipsa somnului și creșterea în greutate pot deveni un ciclu vicios. Oamenii se îngrașă mai mult pentru că sunt obosiți, iar creșterea în greutate îi face și mai obosiți.
Este un ciclu care poate fi greu de scăpat.
Din fericire, echipa noastră știe cum să vă readucă pe drumul cel bun, astfel încât să începeți să slăbiți și să vă atingeți obiectivele. Dacă doriți să accelerați rezultatele, asigurați-vă că dormiți cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte. Iată câteva motive pentru care dacă nu dormi suficient îți poate încetini rezultatele.

slăbire

Provoacă supraalimentarea

Cercetările au demonstrat că cei care nu au somn au apetit crescut. Acest lucru se datorează faptului că somnul are un impact asupra hormonilor foamei, leptina și grelina. Grelina este secretată în stomac și îi spune creierului că ești plin. Pe de altă parte, leptina suprimă foamea și îi spune creierului că ești plin.
Când nu dormi suficient, ajungi să faci mai puțină leptină și mai multă grelină - ceea ce înseamnă că ți-e mai foame și te simți mai puțin plin. Acest dezechilibru hormonal vă face să vă simțiți foame, determinându-vă să consumați mai multe calorii decât este necesar.

Face dificilă lupta împotriva poftelor

A nu dormi suficient poate avea un impact uriaș asupra poftelor și abilităților de luare a deciziilor. Ajungi la culcare devreme te poate ajuta să iei decizii mai sănătoase și să ai mai mult control de sine.
Acest lucru înseamnă că, atunci când ești obosit și ai poftă de ceva dulce, devine mai greu să reziste și ajungi să cedezi poftei. Mai mult decât atât, atunci când vă răsfățați cu acest dulce dulce, acesta stimulează centrul de recompensă al creierului dvs. chiar mai mult decât dacă ați fi odihniți - făcând ca deliciul să pară și mai gustos, ceea ce ne face să ne dorim mai mult.
Ce rețetă pentru binge!

Vă poate împiedica să câștigați mușchi care ard grăsimi

A spune că mușchiul este vital pentru corpul tău este o subevaluare. Când câștigi mușchi, acel mușchi te ajută să arzi mai multe calorii. Prin urmare, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii pe parcursul zilei. Acest lucru este minunat dacă încercați să slăbiți.
Câștigăm mușchi fiind activi.
Când nu primești odihna de care ai nevoie, ești mai puțin motivat să fii activ și începi să pierzi mușchi. Din păcate, persoanele care nu au somn tind să piardă mai mult mușchi decât grăsimi. Nu dormi suficient încetinește numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi.
* Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.

Dormi puțin pentru a pierde mai mult în greutate

Nu dormi suficient poate avea un impact asupra cantității de greutate pe care o pierzi și cât timp îți ia să o pierzi. Asigurați-vă că vă culcați devreme pentru a vă asigura că dormiți cel puțin 7 ore pe noapte. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să creați o rutină de noapte pentru dvs., întrerupeți devreme consumul de cofeină și opriți toate componentele electronice cu cel puțin câteva minute înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede.
Dacă sunteți gata să slăbiți definitiv o dată pentru totdeauna, opriți-vă într-una din clinicile noastre de slăbit și discutați cu una dintre echipele noastre de asistență pentru pașii de sănătate. Pașii sănătoși vă pot oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a slăbi mai repede decât credeați că este posibil. În plus, vă învățăm obiceiurile sănătoase de care aveți nevoie pentru a menține greutatea definitivă.