Ce este clorura de magneziu

organice

Clorura de magneziu este un mineral natural care are multe beneficii pentru sănătate. Este necesar în organism, deoarece acționează ca un electrolit care transportă sarcini electrice în fluidele corpului, cum ar fi sângele. Este al patrulea mineral cel mai răspândit din organism după calciu, potasiu și sodiu. Mineralul stimulează activ sute de enzime care stimulează reacțiile biologice critice. Unele dintre aceste reacții includ generarea de vitamina D.

Mulți adulți suferă de o formă de deficit de magneziu (hipomagnezemie). Magneziul este un ingredient vital în crearea oaselor puternice și a dinților sănătoși. De asemenea, este esențial în menținerea funcției musculare, enzimei și nervilor și este, de asemenea, strâns legat de metabolismul calciului și potasiului.

Neintroducerea suficientă de magneziu în organism poate duce la unele efecte adverse grave asupra sănătății corpului uman. Simptomele hipomagneziemiei ușoare pot include

Letargie generală și sentimente de epuizare

Zvâcniri persistente, în special la nivelul mușchilor feței

vărsături și senzații generale de greață

Simptomele mai severe pot include

neregularitate în bătăile inimii.

În unele cazuri rare, neregularitatea bătăilor inimii cauzată de deficiența de magneziu poate duce la stop cardiac.

Dietele occidentale fac dificilă pentru mulți oameni să obțină suficient magneziu în organism. Acest lucru a condus la disponibilitatea pe piață a unei game de produse din clorură de magneziu.

Puteți alege dintre fulgi de clorură de magneziu (potrivite pentru sărurile de baie) uleiuri, spray-uri și tablete orale. Toate vor oferi unele beneficii terapeutice dacă sunt aplicate pe piele sau administrate pe cale orală.

Un fulg este pur și simplu o formă concentrată de clorură de mag care este ideală pentru utilizare în băi fierbinți. Calitățile relaxante ale fulgilor de magneziu sunt renumite în întreaga lume și, în timp ce beneficiile transdermice ale băilor de magneziu sunt încă în dezbatere, nu există nicio îndoială că dovezile anecdotice sugerează că băile de sare ajută oamenii să se relaxeze și pot ajuta la recuperarea musculară.

Magneziul este obținut de obicei din saramură, apă de mare sau extras din fundurile antice ale mării. Marea Moartă și vechiul fund al mării Zechstein sunt două surse celebre de săruri de magneziu, deși sărurile de la Marea Moartă sunt, de asemenea, alcătuite din cel puțin 12% clorură de sodiu și au până la douăzeci și unu de minerale diferite și ar putea fi logic să conțină o concentrație mai mică de magneziu decât fulgii de magneziu obținuți din fundul mării Zechstein.

Clorura de magneziu (MgCl2) și sulfatul de magneziu (MgSO4) - denumite în mod obișnuit sare Epsom sunt strâns legate. O diferență cheie este modul în care se disociază în ioni la nivel molecular atunci când sunt dizolvați în apă. Sulfatul de magneziu devine un ion de magneziu și un ion de sulfat, în timp ce clorura de magneziu se disociază într-un ion de magneziu și doi ioni de clorură.

Ionii înșiși conferă substanței un gust amar, iar amărăciunea va varia în funcție de nivelurile de concentrație a ionilor

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale clorurii de magneziu

Puteți beneficia în mai multe moduri diferite, inclusiv:

Ameliorarea stresului [1] S-a constatat că persoanele care suferă de anxietate și chiar depresie au un nivel scăzut de magneziu. Luarea suplimentelor de magneziu poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de magneziu și la reducerea stresului.

Îmbunătățiți densitatea osoasă. [2] Magneziul este necesar pentru a produce vitamina D, care este vitamina care permite organismului să producă calciu în mod natural. Calciul este esențial pentru oase sănătoase puternice, iar producția de vitamina D este o necesitate. Chiar dacă luați suplimente de vitamina D, veți avea nevoie de magneziu pentru a-l activa în organism.

Îmbunătățiți sănătatea inimii, ajutând la prevenirea cheagurilor de metabolism al grăsimilor și dilatarea vasului. De asemenea, acționează pentru a crea impulsurile electrice electorale în jurul inimii. Potrivit Harvard Health, magneziul. calciu și potasiu sunt esențiale pentru o bună gestionare a tensiunii arteriale. Studiile [3] au arătat, de asemenea, că administrarea suplimentelor de magneziu poate contribui la scăderea tensiunii arteriale, mai ales dacă persoana care suferă de tensiune arterială crescută nu primea un aport adecvat de magneziu în dieta sa. Studiile au concluzionat, de asemenea, că menținerea nivelurilor optime de magneziu ar putea reduce riscul de hipertensiune.

Ameliorarea mușchilor dureroși și dureroși [4]. Băile cu clorură de magneziu sunt renumite pentru calitățile lor relaxante. Se spune că o îmbibare de lux într-o baie de magneziu ajută la calmarea mușchilor dureroși și a articulațiilor obosite pe măsură ce are loc procesul de absorbție transdermică a magneziului.

O mai bună sănătate a creierului și a nervilor [5]. De asemenea, sa demonstrat că ajută la recuperare. Pentru leziunile neurologice, poate ajuta pacienții cu dureri de cap cronice și migrenă. Deoarece deficiențele de magneziu s-au dovedit a fi una dintre caracteristicile persoanelor care suferă de migrenă obișnuită

Ajută digestia atunci când este administrată pe cale orală [6], deoarece ajută la generarea de acid clorhidric în stomac. Utilizarea acestuia, un supliment de magneziu, ajută la remedierea deficiențelor de secreție gastrică gastrică care ar putea provoca probleme cu digestia, absorbția necorespunzătoare a vitaminelor și mineralelor și susceptibilitatea crescută la virușii care cresc în intestin

Ameliorarea potențială a performanței exercițiului [7]. Corpul uman are nevoie de până la 20% mai mult magneziu atunci când face mișcare. Studiile au arătat că sportivii care iau o suplimentare orală de magneziu au cunoscut o îmbunătățire a performanței. Un articol de cercetare susținea că jucătorii de volei care iau o doză regulată de 250 mg de mag au demonstrat îmbunătățiri în alergare și sărituri. Un rezultat similar a fost demonstrat de 23 de triatleti ale căror timpi de performanță au crescut după o doză zilnică regulată pe o perioadă de patru săptămâni.

Poate juca un rol important în reducerea nivelului de zahăr din sânge pentru cei care nu au un nivel adecvat de magneziu prezent în corpul lor. [8]

S-a demonstrat că ameliorează unele simptome asociate frecvent cu sindromul premenstrual (sindromul premenstrual) [9]

Cel mai eficient mod de a vă îmbunătăți aportul este să îl ingerați, de preferință prin surse de alimente proaspete, cum ar fi spanacul, varza și broccoli - cu toate acestea, administrarea clorurii de magneziu sub formă de supliment poate fi, de asemenea, foarte utilă pentru îmbunătățirea nivelului de magneziu din organism.

Absorbție transdermică

Se crede în mod obișnuit că magneziul poate fi absorbit prin piele după imersiunea într-o soluție de clorură de magneziu care se face ușor prin dizolvarea fulgilor de magneziu în apă caldă.

Teoretic, are sens, deoarece pielea este cel mai mare organ al corpului, iar porii pielii se pot deschide și absorbi soluția direct în corp, stimulând mușchii, ajutând recuperarea durerii și asistând în toate acele activități pe care magneziul le ajută să mențină funcționarea corectă

Deși mulți susținători ai sărurilor minerale, în general, au jurat de practică de ani de zile, au existat puține dovezi care să susțină teoria. [10] Cercetări recente sugerează că absorbția transdermică poate avea loc într-adevăr în jurul foliculilor de păr. Rata de absorbție poate fi dependentă de nivelul concentrației de ioni

Aplicarea topică a clorurii de magneziu

Utilizarea uleiului topic de magneziu este o modalitate de a vă suplimenta aportul, cu toate acestea este probabil cel mai bine să aplicați o porție pe un mic plasture de piele, deoarece se știe că unele persoane prezintă unele efecte secundare din această expunere. de obicei, aceste reacții adverse pot fi senzații ușoare de arsură sau usturime.

Efecte secundare potențiale ale suplimentelor de magneziu pe cale orală

A obține prea mult magneziu în dieta dvs. nu este probabil pentru majoritatea oamenilor sănătoși, cu toate acestea există unele cazuri extrem de rare în care prea mult magneziu a cauzat o afecțiune cunoscută sub numele de hipermagnezemie la persoanele sănătoase. Riscul este mult mai probabil pentru persoanele cu afecțiuni preexistente, cum ar fi insuficiența renală. O creștere rapidă a aportului poate duce în unele cazuri la unele efecte secundare, cum ar fi diaree, letargie, greață și crampe stomacale.

Cu toate acestea, se știe că toate formele de magneziu pot avea efecte laxative - oxidul de magneziu provoacă cele mai multe dificultăți în această zonă, în timp ce glicinatul de magneziu este cel mai bine absorbit dintre toate formele. Forma de clorură se încadrează undeva între cele două.

Dacă aveți o reacție alergică care ar putea apărea ca umflături ale feței, buzelor sau gâtului, dificultăți de respirație sau amețeli extreme, trebuie să solicitați ajutor medical de la medicul dumneavoastră.

Există, de asemenea, unele dovezi că clorura de mag se poate lega de unele medicamente eliberate pe bază de rețetă și poate avea unele consecințe nefericite. Pentru a fi sigur, trebuie să solicitați sfatul medicului de la furnizorul dvs. de asistență medicală dacă sunteți pe bază de rețetă sau medicamente pe bază de plante înainte de a începe un program de supliment de magneziu.

Bineînțeles, este prudent să păstrați orice provizii la îndemâna copiilor

Alte utilizări și aplicații ale Mgcl2

Clorura de magneziu poate fi utilizată într-o varietate de moduri, în afară de a fi utilizată fie ca înlocuitor de baie de sare epsom, înmuiat la picioare sau ca supliment mineral pentru a vă completa sănătatea.

Electroliza este utilizată pentru a transforma clorura în magneziu metalic.

Clorura este, de asemenea, utilizată pentru controlul prafului, stabilizarea solului și pentru a atenua efectele eroziunii eoliene. În unele părți ale lumii este folosit pentru a dezgheța autostrăzile, drumurile, trotuarele, aleile și parcările. În Japonia, este folosit ca ingredient important în tofu și se vinde separat ca NIgari - care a fost obținut din apa de mare și a fost îndepărtat clorura de sodiu. Pulberea albă are gust amar.

În cele din urmă, este adesea folosit ca un substitut de grădină pentru sulfatul de magneziu sau sărurile epsom, așa cum este cunoscut în mod obișnuit. Plantele au adesea un deficit de magneziu și o stropire ușoară de sare ajută la conferirea plantelor substanțe nutritive vitale.

Doza și utilizarea recomandate

Suplimentele pot fi luate sub formă de tablete, capsule sau pulbere. Uleiul de magneziu poate fi aplicat și local. Cantitatea de magneziu necesară va varia în funcție de vârstă și nevoie. Orice doză regulată de clorură de magneziu trebuie luată pentru a vă completa nevoile alimentare. Dozele tipice pentru adulți pot varia între 200 și 500 mg de magneziu. Dozajul ar trebui să vă ajute să vă îndepliniți alocația dietetică recomandată (RDA), astfel cum este stabilită de Biroul de suplimente alimentare din Statele Unite.

Dozajul adecvat va depinde de vârsta individului și de circumstanțele personale. Este suficient să spunem că, pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de un aport zilnic mai mare. Bebelușii sub șase luni au nevoie de doar 30 de miligrame pe zi, în timp ce adulții peste 50 de ani pot avea nevoie de până la 420 de miligrame pe zi. Având în vedere diferențele mari în ceea ce privește doza alimentară recomandată, se recomandă ca toate suplimentele și fulgii să nu fie la îndemâna copiilor

De unde să cumpărați clorură de magneziu

Buy Organics Online are o gamă largă de produse din magneziu pentru a alege. Gama noastră variată de fulgi, uleiuri de magneziu, spray-uri, clorură de magneziu lichidă, suplimente de magneziu și tablete a fost obținută de la cei mai reputați furnizori de clorură de magneziu din industrie. Cumpărați produse din clorură de magneziu de la Buy Organics Online și experimentați beneficiile sale terapeutice și de remediere din prima mână

Referințe

1. Magneziu și stres
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/

2. Magneziu și osteoporoză: starea actuală a cunoștințelor și direcțiile viitoare.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/

3. Magneziu și hipertensiune

4. Un studiu pilot cu privire la efectele suplimentării cu magneziu cu aport de magneziu dietetic obișnuit și scăzut în repaus și recuperare după exerciții aerobice și de rezistență și tensiune arterială sistolică

5. Nutriție și leziuni cerebrale traumatice: îmbunătățirea rezultatelor de sănătate acute și subacute la personalul militar.

6. Absorbția intestinală și factorii care influențează biodisponibilitatea magneziului - o actualizare

7. Magneziul poate îmbunătăți performanțele exercițiilor fizice?

8. Efectul suplimentării cu magneziu asupra rezistenței la insulină la oameni: o analiză sistematică

9. Evaluarea efectului magneziului și magneziului plus suplimentului de vitamina B6 asupra severității sindromului premenstrual