Cum o atitudine de neoprit, mâncarea inteligentă și antrenamentele zilnice au ajutat-o ​​pe Erika Chacon să devină sănătoasă și puternică.

simplu

Erika Chacon, 31, 5'4 ", din Rialto, California.
Inainte de: 265 lbs., Dimensiunea 18/20
După: 157 lbs., Dimensiune 6/8
Total kilograme pierdute: 108 lb.
Total dimensiuni pierdute: 6/7

Fie că pășuneam cu junk food toată ziua, fie că mă învârteam pe Hot Pockets și Oreos după ore, mâncarea adolescentului meu a lăsat mult de dorit. Jocul de softball în liceu a contribuit la menținerea greutății, dar excesul de calorii a început să mă prindă la facultate. Odată ce am absolvit, nivelul activității mele a scăzut cu adevărat, iar kilogramele au început să se acumuleze. Până în septembrie 2015, aveam până la 265 de lire sterline. M-am simțit atât de jenat când iubitul meu de atunci a văzut numărul pe cântar. Curând după aceea, un necunoscut a presupus că sunt însărcinată. Știam că trebuie să fac o schimbare.

Pentru început, am cercetat cum să pregătesc pregătirea. Aș cumpăra orice verde și curat, punând împreună combinații sănătoase de curcan slab, orez brun și legume condimentate. Am lovit și banda de alergat la sala de sport. La început, mi-a fost rușine când nu puteam face jogging mai mult de un minut și fata de lângă mine făcea kilometri. Dar mi-am amintit că iau această decizie pentru mine, nimeni altcineva. Făcând exerciții zilnice și mâncând mai bine, am slăbit aproximativ 45 de kilograme în trei luni. Apoi am lovit un obstacol: numărul de pe scară nu se va schimba. Panicat, am decis să-mi revizuiesc rutina.

Am început să număr număr de calorii și să folosesc un cântar pentru a mă supraveghea porțiile. Am vrut să mă asigur că nu mănânc mai mult decât ardeam. De asemenea, mi-am îmbunătățit antrenamentul de forță, integrând în rutina mea genuflexiuni, lunges și cursul ocazional TRX. Rezultatul: un cadru mai strâns și mai ușor de 60 de kilograme în șase luni. În aceste zile am 157 de lire sterline și încă lucrez șase zile pe săptămână. Și mai bine, acum sunt fata de pe banda de alergat care acumulează kilometri - într-un ritm de șapte minute!

Secretele unei victorii formate

1. Post pozitivitate. Postez în mod constant fotografii de transformare, gânduri de încurajare și rețete pe contul meu Instagram @icandoallthings_journey pentru a-mi ajuta adepții de peste 10.000 să-și dea seama că își pot revendica sănătatea, așa cum am făcut-o eu.

2. Gustă mai inteligent. Obișnuiam să completez chipsuri de cartofi sau coji de porc cu suc de lămâie și pudră de chili. Acum folosesc bastoane de morcov. Cu cât sucul de lămâie stă mai mult, cu atât are un gust mai bun! Și este atât de răcoritor.

3. Atingeți tehnologia. Sunt obsedat de ceasul meu Apple! Nu numai că mă împinge continuu să rămân activ, dar mă menține și competitiv. Încerc să-i umplu zilnic fiecare inel de progres.

4. Ieși în aer liber. Sunt o fată din California, așa că îmi place să înot, să fac drumeții și să mă îmbarc. Toate sunt antrenamente nebune, dar uit că fac mișcare când sunt lângă ocean; este modul meu ascuns de a mă mișca.