Codul obezității

codul

cometariu

cometariu

cometariu

Sună un pic fantastic din fragment, „totul nu este în regulă”, „toate sunt dependente de hormoni”. Desigur, există o componentă hormonală, dar greutatea dată și implicația acesteia este bs. Pierderea în greutate și dieta sunt simple. Este foarte similar cu finanțarea și economiile. Luați decizii mai bune în fiecare zi, construiți pe aceste decizii și lăsați rezultatele să se compună.

M-am săturat de aceste cărți dietetice care fac să fie o revelație sau că numărarea caloriilor este greșită, deoarece X, când în realitate X este pur și simplu o nuanță. Restricția calorică funcționează întotdeauna. Mereu. Fă-l suficient de serios și suficient de mult încât să mori. Nu este atât de greu de înțeles. Restul este reglarea fină și găsirea a ceva care funcționează pentru dvs. pe un stil de viață pe termen lung. Nu există o dietă care să funcționeze, ci doar o schimbare în stilul tău de viață pe care să o poți face.

Dacă mâncați suficient din orice fel de mâncare, o cantitate mică din cea mai proastă mâncare o puteți câștiga/pierde în greutate. Le-am făcut pe amândouă. Cred că trebuie să scriu o carte de dietă.

cometariu

Sună un pic fantastic din fragment, „totul nu este în regulă”, „toate sunt dependente de hormoni”. Desigur, există o componentă hormonală, dar greutatea dată și implicația acesteia este bs. Pierderea în greutate și dieta sunt simple. Este foarte similar cu finanțarea și economiile. Luați decizii mai bune în fiecare zi, construiți pe aceste decizii și lăsați rezultatele să se compună.

M-am săturat de aceste cărți dietetice care fac să fie o revelație sau că numărarea caloriilor este greșită, deoarece X, când în realitate X este pur și simplu o nuanță. Restricția calorică funcționează întotdeauna. Mereu. Fă-l suficient de serios și suficient de mult încât să mori. Nu este atât de greu de înțeles. Restul este reglarea fină și găsirea a ceva care funcționează pentru dvs. pe un stil de viață pe termen lung. Nu există o dietă care să funcționeze, ci doar o schimbare în stilul tău de viață pe care să o poți face.

Dacă mâncați suficient din orice fel de mâncare, o cantitate mică din cea mai proastă mâncare o puteți câștiga/pierde în greutate. Le-am făcut pe amândouă. Cred că trebuie să scriu o carte de dietă.

cometariu

Este o carte de dietă?

cometariu

Am citit această carte anul trecut și nu am decât lucruri minunate de spus despre ea. Perspectivele din carte rezonează cu mine atât la nivel personal, cât și profesional. Nu este o carte dietetică în sensul tradițional. Cititorii fără o experiență științifică/medicală vor obține cu siguranță ceva din această carte, dar cei dintre noi cu acel background vor obține cu siguranță mai mult din ea. Vă puteți gândi la aceasta ca la o meta-analiză cuprinzătoare a numeroaselor studii de dietă care au fost făcute de-a lungul deceniilor. Cu excepția faptului că citește mult mai ușor și este mai distractiv.

Dacă nu doriți să vă angajați în carte, îl puteți căuta pe youtube pe autorul Jason Fung. Are o serie de discuții de conferință online. Vezi dacă îți spune măcar că îți stârnește curiozitatea. Desigur, el este un nefrolog și la fel și eu, așa că poate sunt un pic părtinitor.

cometariu

I-am citit blogul și i-am ascultat podcast-ul, dar nu am citit cărțile. Cred că a lucrat la ceva și destul de legitim. Sigur că vinde cărți, dar a precizat, de asemenea, că toate informațiile din cărțile sale sunt pe blogul său gratuit.

Cu toate acestea, restricția de calorii funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, dar cu siguranță nu este durabilă. O calorie nu este egală cu o calorie nu este egală cu o calorie.

cometariu

Nu am citit cartea, dar o voi verifica. Eu și soția mea pregătim o mulțime de preparate pe bază de calorii și macro-uri. Ne oferă ceva pe care să ne concentrăm atunci când vine vorba de mâncare. Fiind un fel de antrenamente de ridicare a greutății/culturism, vă puteți controla greutatea foarte previzibil până la lira pe baza acestui lucru. Tăiați, întrețineți sau masați, doar ajustați numerele. Lucrurile se schimbă foarte previzibil în săptămâni și luni.

Eu personal îl văd ca pe niște finanțe, așa cum a spus Zaphod. În vs în afară. Lucrează bine. Este foarte simplu, dar nu aș numi-o ușor. Majoritatea oamenilor nu sunt suficient de motivați să pregătească și să rămână cu el, așa că nu funcționează pentru ei. Dacă îți este foame și o corvoadă de a lucra în fiecare zi, nu rămâi cu ea. Este o alegere a stilului de viață (și a vanității). Controlul și disciplina nebunilor de antrenament o fac tot timpul.

cometariu

Nu am citit cartea, dar o voi verifica. Eu și soția mea pregătim o mulțime de preparate pe bază de calorii și macro-uri. Ne oferă ceva pe care să ne concentrăm atunci când vine vorba de mâncare. Fiind un fel de antrenamente de ridicare a greutății/culturism, vă puteți controla greutatea foarte previzibil până la lira pe baza acestui lucru. Tăiați, întrețineți sau masați, doar ajustați numerele. Lucrurile se schimbă foarte previzibil în săptămâni și luni.

Eu personal îl văd ca pe niște finanțe, așa cum a spus Zaphod. În vs în afară. Lucrează bine. Este foarte simplu, dar nu aș numi-o ușor. Majoritatea oamenilor nu sunt suficient de motivați să pregătească și să rămână cu el, așa că nu funcționează pentru ei. Dacă ți-e foame și o treabă de a lucra în fiecare zi, nu rămâi cu ea. Este o alegere a stilului de viață (și a vanității). Controlul și disciplina nebunilor de antrenament o fac tot timpul.

cometariu

Nu am citit cartea, dar o voi verifica. Eu și soția mea pregătim o mulțime de preparate pe bază de calorii și macro-uri. Ne oferă ceva pe care să ne concentrăm atunci când vine vorba de mâncare. Fiind un fel de antrenamente de ridicare a greutății/culturism, vă puteți controla greutatea foarte previzibil până la lira pe baza acestui lucru. Tăiați, întrețineți sau masați, doar ajustați numerele. Lucrurile se schimbă foarte previzibil în săptămâni și luni.

Eu personal îl văd ca pe niște finanțe, așa cum a spus Zaphod. În vs în afară. Lucrează bine. Este foarte simplu, dar nu aș numi-o ușor. Majoritatea oamenilor nu sunt suficient de motivați să pregătească și să rămână cu el, așa că nu funcționează pentru ei. Dacă ți-e foame și o treabă de a lucra în fiecare zi, nu rămâi cu ea. Este o alegere a stilului de viață (și a vanității). Controlul și disciplina nebunilor de antrenament o fac tot timpul.

Cred că această abordare devine mai aproape de corectă pe măsură ce intri în lucruri precum cultura culturii în care alimentele sunt practic reduse la combustibilul calculat cu atenție consumat în momente precise. Un prieten de-al meu care făcea asta la facultate mi-a spus că va merge literalmente la petreceri cu piept de pui în buzunare învelite în pungi de plastic.

Pentru marea majoritate a oamenilor, modelul de intrare/ieșire a caloriilor a fost demis. Dacă nimic altceva dintre noi, care ne antrenăm regulat, nu vă putem spune că platourile dvs. de greutate, indiferent cât de mult vă exercitați. Am lovit un platou de greutate cu care nu eram mulțumit acum câțiva ani, în ciuda alergării de 3 mile 5x/săptămână + ridicarea pe deasupra. Este destul de greu de argumentat că nu este un stil de viață foarte activ.