Comentariu de Daniel Miller

coloană

Promoțiile pentru slăbit sunt o temă obișnuită a multor articole și reclame. De obicei, acestea sunt îndreptate spre femei și se concentrează pe un plan specific de dietă cu conținut scăzut de calorii. Recent, un titlu al revistei „scăpând 19 lire sterline în 10 zile” mi-a atras atenția. Poate că se referea la căderea a 19 kilograme de apă într-un bazin de apă pe o perioadă de 10 zile. Sper că acesta este cazul, deoarece promovarea unui plan de slăbire în care se pierd 19 kilograme de grăsime într-o perioadă de 10 zile este o ignoranță pură și completă.

O kilogramă de grăsime stocată în corp este echivalentă cu 3.500 de calorii de energie. Pentru a pierde 19 kilograme de grăsime, va trebui să metabolizați 66.500 de calorii de energie. Pe o perioadă de 10 zile, ar trebui să alergeți 665 mile sau 66,5 mile pe zi. Nu sunt un mare fan al alergării la distanță, dar ridicarea greutăților, înotul sau echivalentul cu bicicleta ar fi, de asemenea, imposibil.

Pierderea a 19 kilograme în 10 zile ar necesita pierderea greutății apei, precum și a masei musculare. Este cunoscut faptul că o hidratare adecvată este necesară pentru un corp sănătos. Din păcate, numărul de pe cântar contează adesea mai mult pentru unii decât hidratarea adecvată. Ar trebui să se știe că menținerea masei musculare este necesară pentru un corp sănătos. Din păcate, forța socială pentru o imagine subțire a corpului contează mai mult decât țesutul muscular adecvat. Dietele extreme vor forța corpul să ardă următoarea sursă de combustibil cea mai convenabilă, propriul țesut muscular.

Arderea masei musculare este regretabilă, dar ultima paie este scurgerea de energie pe care o impuneți asupra organelor interne. Tractul GI nu va procesa alimentele la fel de repede, iar corpul tău va deveni mai apt să stocheze cât mai multă energie posibil. Dacă există vreodată o abundență de carbohidrați disponibili, cât mai multă energie posibilă va fi stocată ca grăsime. Chiar și pierderea a 19 kilograme în 30 de zile ar fi probabil de scurtă durată, motiv pentru care acest tip de dietă este adesea parte a efectului „yo-yo”.

Dacă explorați opțiunile de slăbire, obiectivele inițiale ar trebui să includă construirea masei musculare pentru a vă susține corpul sănătos. Pe măsură ce continuați o rutină constantă de exerciții, veți începe să utilizați energia stocată în țesutul gras pentru a vă atinge obiectivele.