Fotografie oferită de Revere

abonament

Când vine vorba de a vedea rezultate din antrenamentele dvs. - adică construirea mușchilor, pierderea în greutate sau alergarea mai lungă și mai puternică - substanțele nutritive pe care le consumați înainte și după exercițiu reprezintă o mare parte a puzzle-ului. Și cu atât de multă știință confuză și nenumărate suplimente acolo, devine dificil să puneți piesele potrivite împreună.

O nouă companie suplimentară bazată pe abonament, Revere, și-a propus să schimbe toate acestea. Și, spre deosebire de majoritatea liniilor de suplimente, începe cu ingrediente întregi.

Revere: Simplificarea nutriției sportive pre și post-antrenament

Cofondator Revere (și fondatorul Cyc Fitness), Alexandra Blodgett a creat compania ca o modalitate de a ajuta oamenii să obțină mai multe rezultate din toată munca grea din sala de sport. În loc să apuce sucuri verzi încărcate cu zahăr, ea a dorit ca oamenii să ajungă la combinația perfectă de carbohidrați-proteine. „Ceea ce este confuz este să cunoașteți raportul exact dintre proteine ​​și carbohidrați de care are nevoie corpul dvs. individual și să înțelegeți cât de crucial este momentul”, spune ea. „Am creat Revere pentru a elimina ghiciunile.”

Dar mai întâi, pentru a crea un pachet personalizat, compania trebuie să vă cunoască. Prin intermediul unui chestionar online, veți răspunde cât de des faceți mișcare, ce sperați să obțineți prin fitness, cât de mult lucrați în timpul sesiunilor de transpirație, dacă faceți mai multă forță față de antrenamentele cardio și dacă aveți nevoie de un plus de energie înainte de a începe in miscare. Apoi, pe baza răspunsurilor dvs., veți primi un pachet pregătit, umplut cu pulberi pre și post-antrenament, care vă va rezista întreaga lună. (Puteți anula sau modifica preferințele dvs. oricând, altfel aceeași casetă va sosi la fiecare patru săptămâni.)

Ideea unor cutii de suplimente de abonament lunare personalizate nu este neapărat nouă - companii precum Ritual și Vitamin Packs au o abordare similară cu abonamente personalizate de vitamine și minerale. Dar acesta este primul care se concentrează în mod special pe nutriția sportivă, cu combustibil adaptat tipului de antrenament pe care îl faceți.

Fotografie oferită de Revere

Știința din spatele cutiei

Fiecare cutie include doar ingrediente întregi, pe bază de plante, culese manual de experți în fitness și nutriție, inclusiv Jennifer Sacheck, dr., Profesor asociat de nutriție la Școala Friedman de Știință și Politici Nutritive. Formula energetică, de exemplu, conține ceai verde și vitamine B, împreună cu sfeclă roșie, rodie și cartof dulce. (În plus, un gust dulce de ceai de piersici.)

Pulberile de proteine ​​alcătuiesc inima companiei, cu pachete cardio și de rezistență care includ diferite rapoarte carbohidrați-proteine. Sorbind amestecul cardio cu aromă de chai vă oferă un raport de 4: 3, oferind cartofi dulci și proteine ​​de mazăre, printre alte plante. Prinderea amestecului de rezistență la ciocolată înseamnă că obțineți un număr de carbohidrați la proteine ​​de 2: 1. Amestecă proteine ​​de mazăre și orez, precum și cireșe și cartofi dulci.

„Conținutul ridicat de proteine ​​din [pulberea] post-rezistență ajută la recuperarea rapidă a mușchilor ... o doză mică de carbohidrați îmbunătățește și accelerează aceste procese dincolo de ceea ce poate face doar consumul de proteine”, explică Blodgett, care a lucrat cu New York Mets, consilier senior pentru forță și condiția și consultantul în rezistența și condiționarea Miami Dolphins, Mike Barwis, pentru a perfecționa raporturile. Pe de altă parte, antrenamentele cardio-hardcore epuizează depozitele de energie musculară, spune Blodgett, iar corpul tău apelează carbohidrați pentru a ajuta la refacerea acelei energii.

Fotografie oferită de Revere

Alimente întregi, dar nu înlocuitoare de masă

Rețineți, experții din spatele Revere nu vă sugerează să luați suplimente în locul meselor complete și sănătoase. Pulberile sunt menite ca o modalitate de a obține nutrienții de care aveți nevoie pentru a spori câștigurile de fitness. Și vă permit să faceți acest lucru în acea fereastră de 30 până la 60 de minute înainte și după un antrenament, spune Sacheck. Deci, dacă vă grăbiți chiar de la sala de greutate la o întâlnire, vă puteți beneficia corpul cu o scuturare rapidă de pudră de forță în apă.

„Navigarea în industria suplimentelor de nutriție sportivă este dificilă”, spune Sacheck. „Dacă alegeți să vă alimentați antrenamentul cu un supliment în loc de alimente, asigurați-vă că achiziționați produsele de la un producător de renume, cu o listă de ingrediente cu care vă simțiți confortabil”. Căutați produse cu ingrediente limitate, adaugă ea, care provin din alimente întregi (și recunoașteți lista!), În plus, au un sprijin științific pentru motivele pentru care sunt incluse. Concluzia: Doar păstrați-l simplu, oameni buni.