Zilele trecute, fiul meu vitreg mi-a trimis un link către un articol care enumera 9 alimente surprinzătoare cu mai mult zahăr decât o gogoasă Krispy Kreme. El a crezut că voi găsi zahărul din aceste alimente șocant, dar în schimb l-am informat că cred că autorului piesei îi lipsește un punct important: Mâncarea nu este despre un singur nutrient. Sigur, cele nouă alimente menționate au o cantitate bună de zahăr, dar multe dintre ele au, de asemenea, multe de oferit în ceea ce privește nutriția, în timp ce gogoasa apare aproape goală. În plus, dacă ai compara numărul de gogoși necesare pentru a se potrivi cu conținutul de zahăr din alte alimente, nu uita că ai crește și caloriile.

conținut

Să aruncăm o privire la modul în care celelalte alimente se adună cu adevărat pe aluatul prăjit. O gogoșă Krispy Kreme glazurată are 200 de calorii, 12 grame (g) grăsimi (3g saturate), 2g proteine, 0g fibre, 10g zaharuri, 6% din valoarea zilnică (DV) pentru calciu, 2% din DV pentru vitamina C, și, spre regretul meu, se face cu ulei de soia parțial hidrogenat, cunoscut și sub numele de grăsimi trans.

Luna Bar Berry Almond: (Nu mai este disponibil în magazine, așa că am comparat cu Luna Nutz Over Chocolate) 180 de calorii, 6g grăsimi (2,5g saturate), 9g proteine, 4g fibre, 10g zaharuri, 35% calciu, 20% vitamina C

Nu știu despre tine, dar această alegere pare a fi o nebunie, deoarece bara de proteine ​​depășește gogoasa pe aproape fiecare măsură.

Starbucks Grande Caffe Latte cu lapte 2%: 190 calorii, 7g grăsimi (4,5g saturate), 12g proteine, 0g fibre, 17g zaharuri, 40% calciu, 0% vitamina C

Doisprezece grame de zahăr provin din lactoză, zahărul natural al laptelui, plus cafeaua conține antioxidanți care stimulează sănătatea.

Subway Sweet Onion Teriyaki Chicken (sandwich de 6 inch): 370 calorii, 4,5 g grăsimi (1,5 g saturate), 26 g proteine, 5 g fibre, 17 g zaharuri, 35% calciu, 30% vitamina C

Înțeleg că cea mai mare parte a zahărului de aici provine din sosul teriyaki și, indiferent de asta, aceasta face o alegere mult mai bună pentru prânz decât una și 7/10 gogoși.

Tropicana Pure Premium 100% Suc de portocale Fără pulpă (8 uncii): 110 calorii, 0g grăsimi, 0g proteine, 0g fibre, 22g zaharuri, 2% calciu, 137% vitamina C

Tot zahărul provine în mod natural din fruct și primiți, de asemenea, 14% din potasiu și 11% din folat. Dacă ați cumpăra versiunea fortificată cu calciu, ați îndeplini 35% din valoarea zilnică.

Iaurt original Yoplait Banana cu căpșuni: 170 calorii, 1,5 g grăsimi (1 g saturate), 5 g proteine, 0 g fibre, 27 g zaharuri, 20% calciu, 0% vitamina C

Sigur că mult zahăr este din zahăr adăugat; cu toate acestea, gogoasa nu oferă, de asemenea, proteine ​​bune, calciu și vitamina D. Iaurtul are 20% din necesarul zilnic de nutrienți.

Power-C Vitamin Water (20 uncii): 120 calorii, 0g grăsimi, 0g proteine, 0g fibre, 33g zaharuri, 0% calciu, 150% vitamina C

Nu sunt niciodată un mare fan al consumului de calorii, dar, în acest caz, cel puțin primiți în dietă câteva vitamine importante (inclusiv 100% din B6 și B12) în loc de doar calorii goale și, desigur, le păstrați hidratat.

Presară Cupcake de catifea roșie: 45g zaharuri (Sprinkles nu listează informațiile sale nutriționale pe site-ul său. Zaharul se bazează pe articolul Mother Jones.)

Ce pot sa spun? Acesta este un desert, nu un lucru pe care l-aș încuraja zilnic - la fel ca gogoasa. Îl voi lăsa pe gustul tău.

Salată din California Pizza Kitchen Thai Crunch: 1.290 calorii, 83g grăsimi (9g saturate), 45g proteine, 15g fibre, 48g zaharuri

Nici nu știu ce să spun despre asta, cu excepția ouch! Numai caloriile și proteinele din această masă ar putea satisface nevoile zilnice ale unei femei mici pentru ziua respectivă. Aș prefera să nu-l compar cu nimic și să uit că există.

Odwalla Superfood (12 uncii): 190 calorii, 0,5g grăsimi (0g saturate), 2g proteine, 2g fibre, 37g zaharuri, 2% calciu, 30% vitamina C

Articolul menționează 50 de grame de zahăr, dar conform site-ului Odwalla, acesta are 37 de grame, plus 20 la sută din DV pentru vitamina A și 15 la sută din DV pentru potasiu. Zahărul din această băutură este 100% din fructe și legume, care conțin atât de mulți antioxidanți puternici și fitonutrienți, încât gogoasa nici măcar nu se apropie.

Concluzie: atunci când luați o decizie cu privire la un aliment, trebuie să vă uitați la întregul pachet.