comparația
Știați că dacă am mânca cu toții și am exercita exact același mod, tot am arăta cu toții complet diferiți? Acesta este un lucru pe care a trebuit să-l reamintesc nu numai pacienților mei, ci și mie, atunci când vine vorba de menținerea unei imagini corporale pozitive în timp ce încercam să slăbesc. În cei peste 10 ani ca dietetician, am lucrat cu pacienți care au decis să urmeze o călătorie de slăbire din mai multe motive. Cu toate acestea, indiferent de motiv, menținerea unei imagini corporale pozitive prin experiență este importantă. Cara Harbstreet, unul dintre dieteticienii mei preferați pentru sănătatea la fiecare dimensiune (HAES), împărtășește adesea acest lucru: „Când te gândești la felul în care mănânci sau faci mișcare, întreabă-te:„ Fac asta pentru că îmi iubesc corpul sau îmi urăsc corp? "

Dacă mâncăm sau ne exercităm într-un anumit mod dintr-un loc de ură pentru corpul nostru, este probabil să vedem intervențiile noastre ca pe o experiență negativă, cum ar fi privarea de anumite alimente, tăierea grupurilor întregi de alimente sau mâncarea la un loc foarte nivel scăzut de calorii. În ceea ce privește exercițiul, putem vedea activitatea fizică ca o pedeapsă și nu ne gândim să alegem un tip de exercițiu sau activitate care pare plăcut. Pe de altă parte, când venim dintr-un loc de dragoste pentru corpul nostru și pozitivitatea generală a corpului, putem alege noi obiceiuri dietetice care se concentrează pe toate lucrurile care ne interesează să adăugăm mai mult la dieta noastră, cum ar fi mâncarea mai multe fructe și legume, mâncând mai multe mese gătite în casă împreună cu familia sau consumând mai multă apă cu grijă, deoarece suntem conștienți de beneficiile sale pentru corpul nostru. Alegerile noastre de activitate fizică dintr-un loc de dragoste pentru corpul nostru ar putea include tipuri de mișcare care ni se par mai distractive, cum ar fi tenisul sau mersul pe jos cu un prieten sau un membru al familiei față de găsirea unei activități care ne face să ne simțim nenorociți de dragul arderii caloriilor.

Dacă v-ați alăturat provocării de pierdere în greutate Scale Back dintr-un loc cu imagine corporală negativă, acesta este un moment minunat pentru a vă provoca să faceți pași către o imagine corporală mai pozitivă. S-ar putea să simți că poți gândi mai pozitiv la tine doar după ce ai atins obiectivul Scale Back, dar realitatea este că valoarea ta ca persoană este mult mai mult decât un număr pe o scară.

Sheena Quizon Gregg, MS, RDN, LD
Bio | Postări

Despre noi

Scale Back Alabama (SBA) este o campanie gratuită de pierdere în greutate la nivel de stat, concepută pentru a încuraja Alabamienii să se simtă sănătoși și să se distreze în timp ce o fac. De la prima provocare din 2007, Alabamienii au pierdut mai mult de un milion de lire sterline!

Scale Back Alabama este conceput pentru a aborda provocarea statului cu obezitatea; cu toate acestea, avertizăm indivizii să se adreseze medicului înainte de a începe un nou exercițiu sau un regim alimentar.