craig

Această postare este un amestec atât de amuzant, cât și de trist. Dacă mi-ai citit posturile despre kettlebells, știi cât de mult subliniez forma și tehnica adecvată atunci când lucrez cu kettlebells. Nu o pot stresa suficient. Nu numai pentru a obține exercițiul adecvat pentru mușchii pe care îi vizează mișcarea, ci mai important, pentru a preveni rănirea care poate fi atât de ușor evitată. Acum știu că vă puteți răni lucrând cu orice echipament de fitness. Cu toții am văzut videoclipurile ridicole ale unor oameni care încearcă să sară pe o bandă rulantă care aleargă și le aruncă fața. Dar clopotele sunt puțin diferite. Dacă nu sunteți obișnuit cu echilibrul și distribuția în greutate a kettlebell-ului pe care îl utilizați, poate fi destul de ușor să pierdeți urmele clopotului și vă poate lua pentru o plimbare destul de mare. Uitați-vă la unele dintre aceste kettlebell epice nu reușesc și la interpretarea mea despre ele.

Cunoaște-ți limitele afurisite

Această primă categorie se explică de la sine. Dacă lucrați cu kettlebells, trebuie să vă cunoașteți limitele. Chiar și în competiție, te împingi prea departe și ajungi să arăți ca o marionetă pliabilă când tot corpul tău cedează. Blochează-l și cunoaște-ți limitele.

Gumby Arm in the Snow

Acum, acesta nu l-am înțeles de la început. Este clar că acesta este un fel de competiție. Nu sunt sigur de ce are un microfon în fața feței în timp ce ridică un kettlebell. SAU de ce se face afară pe zăpadă. Asta trebuie să îți distrugă complet aderența, ceea ce este destul de al naibii de important atunci când lucrezi cu clopote, dacă mă întrebi. Poartă pantaloni de zăpadă pentru că plânge cu voce tare. Dar aruncă o privire la brațul ei și spune-mi că nu pare un fel de acțiune Gumby care se întâmplă atunci când încearcă să ridice acest lucru.

Când Kettlebell te manipulează

Deci, asta se întâmplă atunci când lăsați greutatea să vă manipuleze în loc de invers. Când faci un leagăn cu kettlebell, trebuie să fie ca un pendul. O mișcare lină înainte și înapoi. Dacă oprești această mișcare din orice motiv, ești condamnat. Fata asta este atât de al naibii de norocoasă încât nu lasă clopotul pe cupola ei. Uitați-vă la ce se întâmplă când lăsați kettlebell să vă manipuleze.

Kettlebell Hump? Ce în @ #% și face?

Ok, acesta este deranjant. Nu sunt foarte sigur ce încearcă acest tip aici, dar sunt aproape sigur că orice ar încerca să consolideze cu aceste mișcări, oricum nu vor fi utilizate. Adică, el încearcă în mod clar să-și îmbunătățească performanțele în afara sălii de gimnastică, dar sunt destul de sigur că, după ce am văzut acest videoclip, acea parte a vieții sale este cea mai mică dintre grijile sale.

Nu utilizați un scaun de sufragerie atunci când faceți ceainic

Deci, există anumite reguli pe care îmi place să le folosesc atunci când lucrez. Fie în sala de sport, fie acasă. Nu cred că sunt prea stricți. Dar sunt necesare, după părerea mea, pentru a asigura un antrenament de succes. Una dintre aceste reguli se întâmplă să fie: nu folosiți un scaun de sufragerie pentru a vă antrena. Iată un exemplu perfect de ce am această regulă.

E timpul pentru un ceas nou

Acesta este regretabil. Se descurca atât de bine, până când nu era. Acest lucru arată cât de importantă este aderența cu adevărat atunci când lucrați cu clopote. SAU poate că era tocmai pregătită cu nenorocitul acela de ceas. Oricum ... verifică-ți aderența sau se întâmplă acest lucru.

Nu este modalitatea de a adăuga greutate

Acesta ma făcut să mă rostogolesc! Tipul ăsta devine, evident, prea băgat. Vechile greutăți pur și simplu nu îi dădeau pompa de care avea nevoie. Următorul pas logic ar fi să adăugați greutate. Ei bine ... în cazul acestui tip, îl ia puțin prea literal. Și o notă laterală d. A folosit cu adevărat bandă Scotch. Ce se întâmplă în lumea largă a # $% și se gândește acest tip.

Kettlebells ... Nu este un sport de apă

Nu sunt sigur de ce ați încerca vreodată să faceți acest lucru în apă, dar iată un exemplu perfect de ce nu ar trebui. Din nou, cum puteți asigura o aderență adecvată dacă încercați să faceți acest lucru în apă?

Deci, sunt doar câteva dintre eșecurile mele preferate de kettlebell pe care le-am găsit online. M-am gândit că acestea ar fi o modalitate excelentă de a vă arăta ce nu trebuie să faceți atunci când lucrați cu clopote, precum și să râdeți. Dar, într-o notă serioasă, vă rugăm să vă asigurați că utilizați o formă adecvată, să vă gândiți la aderență și să nu încercați să faceți prea multe când sunteți