crossfit

Dacă v-ați împiedicat vreodată într-o sală de gimnastică CrossFit sau ați auzit recenzii încântătoare de la adepții a ceea ce presupune regimul de exerciții intense, știți cât de serioase sunt aceste antrenamente. În plus față de rutinele de antrenament buzzy, compania de fitness pune la dispoziție și ceva numit jocuri CrossFit, care este exact exact ceea ce ți-ai imagina. Este o competiție dificilă de fitness fizic, iar Katrin Davidsdottir, un atlet islandez, a câștigat-o de două ori. Inutil să spunem „Cea mai potrivită femeie de pe Pământ” (un titlu câștigat de Davidsdottir pentru că a ieșit la vârf la jocurile CrossFit) știe câte ceva despre fitness și un stil de viață sănătos. Dar ce anume presupune dieta Katrin Davidsdottir? Are nevoie să mănânce suficient pentru a-și alimenta antrenamentele intense, tot timp mâncând alimente întregi curate.

Din fericire pentru noi, Davidsdottir și-a vărsat recent secretele de dietă și nutriție către PopSugar, împărtășind faptul că se concentrează pe legume colorate și carne slabă, evitând în același timp zaharurile adăugate. "Nutriția este foarte importantă pentru mine. Este o altă piesă a rutinei de antrenament", spune Davidsdottir pentru PopSugar. Curios ce mănâncă această femeie puternic puternică într-o zi? Este exact ceea ce mănâncă o stea CrossFit la micul dejun, prânz și cină.

Mic dejun

La micul dejun, Davidsdottir mănâncă un amestec făcut cu două ingrediente surprinzătoare. În plus față de o varietate de legume, inclusiv salată, varză și ardei, ea adaugă și scorțișoară și mere. Bate cele două albușuri de ou, două ouă întregi amestecate cu ulei de cocos. Davidsdottir, de asemenea, împerechează acest lucru cu o parte a fulgii de ovăz pentru ca niște carbohidrați sănătoși să îi ofere energie de durată.

Asigurați-vă că omiteți suplimentele zaharoase și alegeți să vă mâncați făina de ovăz cu iaurt grecesc pentru proteine ​​și grăsimi sau cu câteva fructe de pădure deasupra.

Masa de pranz

Dacă încercați să mâncați curat, aproape că nu puteți greși niciodată cu o salată, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie plictisitoare sau umplute cu un amestec de verdeață blandă și piept de pui. Davidsdottir se transformă în salată pentru prânz, inclusiv două opțiuni bogate în proteine, și ambele sună la fel de delicioase. Va face una cu salată de unt, edamame și căpșuni, iar cealaltă cu broccoli, cartofi dulci prăjiți și albușuri de ou. Acestea mențin numărul de carbohidrați scăzut și nivelurile de energie ridicate.

Masa de seara

Dacă veți câștiga titlul de „cea mai potrivită femeie de pe pământ”, vă place mai mult salata, pentru că, pe lângă faptul că se îndreaptă spre ea pentru prânz, Davidsdottir mănâncă o altă salată plină pentru cină. Totuși, ea se asigură că o schimbă, deoarece repetarea poate deveni plictisitoare, ceea ce face și mai greu să rămâi la un plan sănătos de masă. Salata ei de cină este formată din salată dulce de unt, varză, edamame, roșii cherry, avocado, sos de iaurt, feta, creveți Cajun, orez sălbatic și cartofi dulci. Este un amestec ideal de proteine, legume, carbohidrați sănătoși și grăsimi sănătoase.