De echipa editorială | Publicat: Vineri, 14 iunie 2019 20:52

călătoria

Dacă sunteți în căutarea unor modalități eficiente de a vărsa acele kilograme în plus, faceți prietenie cu ghimbirul. Aici vă spunem cum acest condiment folosit în mod obișnuit vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Raftul dvs. de bucătărie este o comoară de ingrediente care vă protejează sănătatea în nenumărate moduri. Destul de meritat, ghimbirul este una dintre cele mai strălucitoare stele dintre tovarășii tăi din bucătărie. Beneficiile sale pentru sănătate variază de la combaterea inflamațiilor și a infecțiilor la reducerea riscului de cancer și diabet. În afară de acestea, această plantă tradițională indiană poate fi și cea mai bună prietenă de slăbit. & nbspCitește și - Jaggery VS Sugar: Este „gur” mai bun pentru pierderea în greutate?

Pentru a face parte din călătoria dvs. de slăbit, puteți avea ghimbir în mai multe moduri. Includerea acestuia în rețetele dvs. este cel mai simplu mod de a-l avea. Cu toate acestea, puteți adăuga și bucăți din acest condiment și în ceai, suc și apă. De fapt, prepararea unui amestec de ghimbir acasă este destul de ușoară. & nbspCitește și - Este sănătos să mănânci Roti atunci când ții o dietă de slăbit?

Ghimbirul este o parte esențială a medicinei ayurvedice tradiționale pentru valorile sale medicinale. Dar beneficiile sale de pierdere în greutate, după cum sa menționat deja, sunt, de asemenea, destul de semnificative. Aici, aruncăm lumină asupra modurilor susținute de știință, prin care acest condiment indian vă alimentează obiectivele de slăbire. & nbspCitește și - Este sănătos să mănânci fructe uscate? Cunoașteți numeroasele beneficii pe care le oferă pentru sănătate

Ajută la reducerea retenției de apă

Retenția de apă înseamnă o acumulare suplimentară de lichid în interiorul corpului. Acest lucru poate contribui la creșterea în greutate. Ghimbirul acționează ca o diureză care promovează diureticul, spune un studiu publicat în Journal of Nutrition. Diureza este practic un proces de creștere a producției de urină. Excreția crescută a apei din organism poate ajuta la reducerea retenției de apă, ajutându-vă astfel să pierdeți în greutate. Puteți avea ghimbirul ca prim lucru dimineața pentru rezultate mai bune.

Sporește metabolismul și digestia

Digestia slabă este asociată cu creșterea în greutate. Dacă corpul tău nu este capabil să absoarbă și să asimileze nutrienții în mod corespunzător, nu vei putea elimina deșeurile. Acest lucru va duce la un metabolism slab al corpului, un factor cunoscut pentru creșterea în greutate. Având efecte termice ridicate (creșterea ratei metabolice după masă), usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente pentru stimularea metabolismului. Arde mai multe calorii decât alte ierburi și condimente. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Metabolism, consumul de usturoi poate spori efectul termic al altor alimente. Pentru a obține cele mai bune rezultate, puteți rădește ghimbirul și îl fierbeți în 3 căni de apă. Acum, lăsați ghimbirul să se înmoaie în apă caldă timp de 10 minute. După strecurare, beți apa călduță. Puteți avea și ghimbir adăugând acest condiment în mâncare.

Crește sațietatea

Consumul de ghimbir poate crește potențialul de sațietate, spune un studiu publicat în jurnal Metabolism. Reușește să facă acest lucru stimulând sistemul digestiv. Ghimbirul are un compus activ cunoscut sub numele de gingerol. Acționează ca un supliment natural pentru pierderea în greutate. Moderează nivelul hormonului de sațietate leptina și ajută la combaterea foamei necontrolate. Acesta este modul în care ghimbirul te face să te simți sătul și îți suprimă foamea. Mai mult, are un efect pozitiv asupra norepinefrinei și dopaminei, doi hormoni responsabili de activarea părții sistemului nervos care reduce foamea. Aceste procese fiziologice se combină împreună pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. În plus, ghimbirul este foarte scăzut în calorii. Îl poți lua cu ceaiul tău. Bonus: Vă va vindeca durerea în gât.

Previne consumul emoțional

După cum sa menționat deja, ghimbirul conține un antioxidant numit gingerol. De fapt, luptă împotriva substanțelor chimice dăunătoare din corpul responsabil de stres, unul dintre principalii factori declanșatori ai alimentației emoționale. Când suntem triști sau deprimați, apelăm la alimentele noastre de confort pentru a face față căderii noastre emoționale. Când mâncăm fără stres, nu ne gândim la ce și cât mâncăm. Acesta poate fi un potențial factor de creștere în greutate. De asemenea, ghimbirul vă reglează nivelul de cortizol, hormonul care induce stresul. Este unul dintre factorii declanșatori majori din spatele grăsimii din burtă, dezvăluie cercetările.

Echilibrează nivelul zahărului din sânge

Există raze de cercetare care leagă nivelul crescut de zahăr din sânge de obezitate. Hormonul care menține nivelul zahărului din sânge normal este insulina. Este produs de pancreas. Cu toate acestea, atunci când acest organ nu reușește să producă o cantitate suficientă de insulină sau corpul dumneavoastră nu poate să o utilizeze eficient, nivelul zahărului din sânge crește. Ghimbirul vă ajută în organism cu răspunsul la insulină. Acesta este modul în care ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge, ajutându-vă să mențineți o greutate corporală sănătoasă.

Reduce colesterolul rău

Nivelul ridicat de colesterol (un tip de grăsime) este direct asociat cu obezitatea. De asemenea, este responsabil pentru boli cardiace potențial periculoase ale tensiunii arteriale crescute. Ghimbirul poate inhiba eficient stresul oxidativ și poate reduce nivelul colesterolului. Poate reduce chiar șansele de ateroscleroză, o afecțiune care duce la acumularea de colesterol rău în artere și care determină tensiune arterială crescută. Ghimbirul descompune aceste grăsimi care înfundă arterele. Potrivit unui studiu publicat în Saudi Medical Journal, această plantă are un efect semnificativ de scădere a lipidelor asupra corpului nostru.

De fapt, activează o enzimă care crește eficiența organismului în consumul de colesterol, prevenind acumularea acestuia. De asemenea, ghimbirul crește numărul de colesterol bun.

Suprimă inflamația

Inflamația este asociată cu obezitatea, spune un studiu publicat în Arhivele științei medicale. Ghimbirul reduce inflamația prin inhibarea expresiei genelor implicate în răspunsul inflamator. Ajută la reducerea stresului oxidativ, care este unul dintre principalele motive care stau la baza inflamației și a creșterii în greutate.

Detoxifică corpul tău

Nivelurile ridicate de toxine din organism pot duce potențial la inflamație, care este asociată cu creșterea în greutate. Având proprietăți antioxidante puternice, ghimbirul ajută la eliminarea toxinelor din corp și la reducerea acumulării de grăsimi.