11 februarie 2019

Ziua cupidonilor, a ciocolatei și a iubirii, iubirii, iubirii este aproape aici. Da, Ziua Îndrăgostiților se apropie cu pași repezi și pentru unii dintre noi, ziua desemnată a iubirii nu se ridică întotdeauna la înălțimea așteptărilor noastre interioare-adolescenți.

Aceste așteptări ar putea fi opera prea multor romane ale lui Jane Austen sau chiar (surpriză, surpriză) interminabile portrete ale „dragostei” de la Hollywood, cu toate acestea, versiunea noastră despre Valentine’s Day nu pare să pară niciodată la fel de roz ca a lor.

Nu ne înțelegeți greșit, dusul oamenilor de care ne pasă cu dragoste și flori este o practică preferată a noastră. Dar anul acesta ne concentrăm energia spre reconstruirea unei relații care nu a văzut atât de multă dragoste în trecut - Aceasta este relația noastră cu noi înșine sau, mai precis, cu interiorul nostru.

Sperăm că acest articol vă va arăta cum să preluați controlul asupra frumuseții noastre externe, concentrându-ne asupra sănătății din interior. Este timpul să privim frumusețea, sănătatea și iubirea de sine ca mergând mână în mână pentru o persoană mai fericită, mai sănătoasă - și ulterior - mai frumoasă pentru tine!

Să aprofundăm și să descoperim ce se întâmplă în corpul tău, precum și produsele pe care le-ai pus pe el. Avertisment corect, nu vor exista remedieri rapide sau tăieri de colț, dar veți obține fiecare instrument de care aveți nevoie pentru a vedea diferența. Bine ați venit în lumea minunată a wellness-ului, haideți să fim sănătoși!

frumusețe

Ce este „wellness” oricum?

Cheia sănătății este să privim sănătatea și frumusețea dintr-o perspectivă holistică. Cuvântul „holistic” este credința în multe părți mici care creează un întreg, mai degrabă decât pur și simplu există separat. Nu vorbim despre „frunze multiple, un trunchi și ramuri”, ci folosim cuvântul „copac”. O abordare holistică a sănătății abordează fiecare aspect al sănătății și frumuseții pentru a forma un sistem înfloritor, un pic ca un copac. Gândiți-vă la un medic care diagnostichează o boală potențială. În mod ideal, ei ar lua în considerare factorii stilului de viață, vârsta, istoricul medical și multe alte lucruri pentru a prescrie tratamentul perfect. Niciun simptom nu există vreodată izolat.

Când începem să ne gândim la sănătate și frumusețe ca la un sistem funcțional, asta înseamnă sănătatea. Deși „frumusețea” este gândită și ca o idee abstractă, subiectivă, ființele umane sunt cablate biologic pentru a gravita către ceea ce pare sănătos. La fel ca restul regnului animal, oamenii consideră instinctiv indicatorii vizuali ai sănătății fizice de vârf „frumoși”. Pielea limpede, părul strălucitor și unghiile sănătoase sunt toate lucrurile pe care le asociem cu frumusețea, deoarece acestea indică sănătatea.

Desigur, toată lumea are propriile preferințe unice (poate acordați prioritate sprâncenelor ucigașe peste părul lucios), dar, în general, sănătos este frumos. De aceea, privirea spre interior a propriei sănătăți fizice și chimice este atât de incredibil de importantă - nu poți avea una fără cealaltă.

Dar dacă vreau să arăt bine la exterior, de ce contează interiorul?

De cele mai multe ori, dezechilibrele din corpul dvs. afectează lucruri precum pielea, părul și unghiile. Pielea dvs., în special, este extrem de sensibilă la problemele interne de sănătate, acționând ca o reflectare a acumulării de toxine sau a deficitului de nutrienți. Este o idee pe care fondatoarea Aleph, Emma, ​​și-a păstrat-o aproape de inimă în timp ce creează linia de machiaj a lui Aleph - Mai ales, Fundația/Fundația Aleph.

Pielea este cel mai mare organ al corpului tău și, așadar, dacă o vei acoperi cu ceva, este logic că ai vrea ca ceva să-ți mențină pielea sănătoasă și frumoasă pe termen lung, precum și pe termen scurt.

Ben Warren, fondatorul companiei holistice de sănătate și nutriție BePure, explică, de asemenea, că o abordare holistică a sănătății este vitală și pentru frumusețea externă.

"Văd pielea ca o fereastră către sănătatea corpului tău. Dacă pielea ta este inflamată sau ai acnee, acesta este un semn sigur că organele și sistemele corpului interior nu funcționează optim."

"Este important să înțelegem că corpul tău este interconectat. Doar pentru că simptomul se arată pe pielea ta, nu înseamnă neapărat că aici este cauza."

Nici cei din industrie nu cred că frumusețea holistică este importantă, ci și scorurile academice. Dr. Ian Stephen și colab. (220) au evaluat modul în care nuanța pielii a afectat percepută sănătatea umană în Jurnalul Internațional de Primatologie. Au descoperit că aspectul pielii și sănătatea internă au fost legate indisolubil, enumerând numeroase alte studii care dovedesc rezultate holistice similare.

Deci, cum influențăm bunăstarea?

Există mai multe lucruri care se manifestă în interiorul corpului pentru a provoca modificări ale aspectului și pentru a afecta bunăstarea generală. Știm cu toții că prea mult vin sau ciocolată - mai ales în perioada V-Day - ar putea însemna câteva cosuri în dimineața următoare, dar cât de adâncă merge cu adevărat gaura de iepure?

Stres

Stresorii externi și tulpinile dintr-o viață aglomerată pot ajunge uneori să vă afecteze organele interne în moduri reale și dăunătoare. Stresul duce la niveluri hormonale mai ridicate, ceea ce înseamnă acnee și probleme ale pielii pentru unii oameni, deoarece determină organismul să producă mai mult sebum. Când se întâmplă acest lucru, pielea devine excesiv de grasă și mult mai predispusă la erupții urâte.

Patrick Holford, nutriționist și autor al The New Optimum Nutrition Bible, explică, de asemenea, modul în care stresul se poate manifesta fizic. Nivelurile ridicate de stres pot tensiona mușchii, îngroșa sângele și pot devia energia de la digestie, reparații și întinerire. Când se întâmplă acest lucru, acumularea de toxine din corpul tău se reflectă în pielea ta. Devine puțin galben, mai puțin oxigenat și mai probabil să se încrețească - deloc ideal!

Alimentație slabă

Holford vorbește, de asemenea, despre modul în care corpul are nevoie de o nutriție echilibrată pentru o piele sănătoasă, păr, unghii și cam orice altceva. În unele privințe este cel mai vechi sfat din cartea holistică de frumusețe - mâncați bine și se vor întâmpla lucruri bune.

Colagenul, de exemplu, reprezintă aproximativ 80% din pielea noastră și o păstrează grăsuț și elastic, dar are nevoie de vitamina C adecvată și de antioxidanți pentru a funcționa corect. Dacă aveți deficiențe în oricare dintre aceste zone (sau chiar lipsiți de colagen în sine), pielea dvs. poate să se lase, să se relaxeze și să arate în general mai puțin sănătoasă. Cu toate acestea, vergeturile sau petele cu vindecare lentă ar putea însemna o lipsă de zinc sau de grăsimi esențiale.

„Ceea ce mâncăm este cel mai important factor în ceea ce privește sănătatea noastră. Mâncarea pe care o mâncăm devine literalmente celulele noastre, ne bazăm pe alimente pentru energie și nutrienți - dacă nu ne oferim o dietă hrănitoare, avem probleme ”. spune Ben Warren.

O lipsă de exercițiu

Mai puțin exercițiu înseamnă circulație lentă, iar circulația mai lentă a sângelui înseamnă oxigenul se deplasează în jurul corpului cu o rată mult mai lentă.

Herbalistul și homeopatul Stephen Langley a declarat pentru British Daily Mail că un sistem circulator robust este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne la înălțimea frumuseții și sănătății holistice.

"Pielea are nevoie de oxigen și substanțe nutritive, iar toxinele trebuie spălate. Dar dacă circulația este slabă, sângele se mișcă încet. Nivelurile de oxigen scad și pielea nu poate fi hrănită. Obțineți un ten plictisitor și vă puteți rupe în pete ca o modalitate a corpului care încearcă să se detoxifice ", spune Langley.

Exercițiul înseamnă, de asemenea, transpirația, care este un alt mod eficient de a curăța porii înfundați și de a elimina toxinele. Când corpul este mai puțin capabil să facă acest lucru, urâtele se acumulează și pot duce la erupții sau boli.

Bacterii dezechilibrate

Așa este, corpurile noastre au de fapt nevoie de bacterii pentru a funcționa corect și pentru a menține lucrurile care funcționează fără probleme. Ar putea părea un concept ciudat, dar milioane și miliarde de bacterii sănătoase cresc și se dezvoltă în intestinul nostru din ziua în care ne naștem.

Farmacista și omul de știință nutrițională Grace Liu a declarat pentru Health Health că microbii intestinali joacă un rol mai important în îngrijirea holistică decât își dau seama majoritatea oamenilor.

„Mai mult de 80% din imunitatea organismului este localizată în intestin, deci nu este surprinzător faptul că ceea ce trăiește acolo va avea un impact mare asupra sănătății noastre generale”, spune ea.

Bacteriile bune întăresc mucoasa intestinală, în timp ce bacteriile rele, drojdiile și virușii cresc permeabilitatea intestinului și măresc golurile microscopice din peretele intestinal. Aceasta înseamnă că toxinele microbiene minuscule pot trece prin corp. Când sistemul imunitar al organismului le detectează, acesta reacționează și provoacă inflamații precum acnee, umflături, decolorare sau dureri articulare.

Un mediu toxic

Când intrați într-o rutină, poate fi dificil să vă uitați în jur și să observați ce lucruri de zi cu zi ați putea îmbunătăți pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Cu siguranță merită arătat, pentru că o mulțime de factori de mediu contribuie la bunăstarea în ansamblu.

Parfumuri sintetice

Acestea sunt în aproape toate produsele obișnuite de uz casnic, de la săpunuri și detergenți la odorizante de aer și pulbere de rufe - sunt vești proaste peste tot. În Noua Zeelandă, producătorilor nu li se cere legal să enumere ceea ce intră în „parfumurile” lor, ceea ce înseamnă că ar putea fi aproape orice.

Peste 95% din substanțele chimice care se găsesc în derivații „parfum” din produse petrochimice, cum ar fi derivații de benzen, aldehidele și ftalații. Toți sunt foarte toxici și sunt toți potențiali agenți cancerigeni.

Acoperirile antiaderente ale ustensilelor de bucătărie vă pot afecta, de asemenea, sănătatea, deoarece acestea sunt alcătuite din ceea ce eticheta EWG este „probabil cancerigen”. Acestea sunt alcătuite din acid perflorooctanoic și, atunci când sunt încălzite la temperaturi ridicate, pot degaja fumuri care sunt extrem de toxice pentru păsări. Potrivit EWG, acestea au fost găsite la aproape toți cetățenii americani și suntem siguri că și sats-urile pentru neo-zeelandezi ar fi similare. Substanțele chimice din această familie sunt asociate cu greutate și dimensiune mai mici la naștere la nou-născuți, colesterol crescut, niveluri anormale de hormoni tiroidieni, inflamație hepatică și apărare imună slăbită împotriva bolilor.

Plastic

Acestea fac mai mult decât să polueze mediul înconjurător, vă pot polua și corpul. Plasticul conține substanțe chimice care afectează endocrinul, cum ar fi Bisfenol A (BPA) și ftalați. Dacă depozitați orice fel de mâncare sau băutură în sticle sau recipiente din plastic, aceste substanțe chimice se pot scurge cu ușurință în alimente și apă și, ulterior, vă pot afecta sănătatea.

Este important să ne amintim că, chiar dacă sticlele dvs. de băutură și Tupperware sunt „fără BPA”, dacă sunt fabricate din plastic, există șanse mari să aibă tot atâtea nasties chimice care perturbă hormonii.

Îndulcitori artificiali, arome și grăsimi

Ni se prezintă adesea ca o soluție rapidă pentru creșterea în greutate și pofta de zahăr, dar, din păcate, orice produs cu îndulcitori artificiali este o veste destul de proastă.

Îndulcitorii artificiali vă păcălesc corpul să creadă că mâncarea sau băutura pe care o aveți conține mai mult zahăr de ars decât o face, stimulând sistemul digestiv și, de fapt, făcându-vă mai înfometați pe termen lung - promovând astfel creșterea în greutate.

Îndulcitorii promovează, de asemenea, sensibilitatea la insulină și pot duce la un risc crescut pentru alte probleme de sănătate, cum ar fi atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale.

Desigur, îndulcitorii nu sunt singurii aditivi artificiali de care să se îndepărteze - MSG și tot ceea ce este hidrolizat este bun de evitat.

Cum pot îmbrățișa frumusețea și frumusețea din interior spre exterior?

Adevărata stare de bine nu este un proces pe care îl stăpânești peste noapte, este nevoie de o mulțime de pași mici și determinare. Vestea bună este că concentrarea asupra câtorva lucruri simple poate face o diferență masivă în modul în care arăți și simți. Saltul la bord cu o frumusețe holistică este o decizie care continuă să dea roade, indiferent de vârstă sau situație specifică. De ce să nu te îmbrățișezi cu acest stil de viață iubitor de sine de Ziua Îndrăgostiților?

Iată doar câteva puncte pentru a vă ajuta să începeți o viață mai holistică din interior spre exterior.

Amintiți-vă că sunteți cu adevărat ceea ce mâncați

Așa cum am menționat deja, obiceiurile tale alimentare sunt un factor imens atunci când vine vorba de sănătate și frumusețe. Este ușor să cădeți într-o rutină și să pierdeți substanțele nutritive, așa că alimentația conștientă ar trebui să fie în partea de sus a listei de sarcini.

O modalitate de a combate substanțele nutritive care lipsesc este cu suplimentele naturale precum colagenul sau multivitaminele. Beauty Chef este una dintre cele mai bune mărci pentru a vă hrăni frumusețea din interior spre exterior. Dintre gama lor, un favorit al nostru este Colagen Inner Beauty Boost, care conține un amestec delicios de ingrediente naturale precum papaya, afine, extract din semințe de struguri și multe altele, pentru a ajuta la creșterea producției naturale de colagen a pielii.

Suplimentele cu Omega 3 au proprietăți antiinflamatoare puternice care ajută la sănătatea pielii, iar zincul ajută organismul să creeze enzime utile. Ben Warren de la Be Pure recomandă seleniu alături de colagen și pentru fermitatea și elasticitatea pielii - lista este cu adevărat nesfârșită!

Consumul curat și reducerea aditivilor sintetici este, de asemenea, o modalitate fantastică de a scăpa de toxinele corporale și de a menține pielea limpede.

"Ne expunem constant la toxinele din produsele noastre alimentare și de îngrijire a pielii. Aceste toxine interferează cu echilibrul hormonal și ne încarcă ficatul", spune Ben.

"Cel mai bun mod de a alege mâncarea este să alegeți produsul cu cea mai mică cantitate de ingrediente. Acest lucru este valabil pentru îngrijirea pielii. Cel mai bine este să alegeți produse organice și naturale. Dacă putem alege produsele potrivite uitându-ne la etichetă, putem reduce încărcătura toxică din organism. ”

Cunoaște-ți propriul corp

Ți-a spus vreodată cineva să „rămâi fidel cu tine însuți”? Când vine vorba de frumusețe holistică, acesta este unul dintre cele mai importante puncte de păstrat în fundul minții. Nu toate corpurile sunt create egale și ceea ce ar putea funcționa uimitor pentru o persoană ar putea fi ineficient pentru alta.

Luați ceva timp să vă așezați și să fiți conștienți de modul în care corpul dumneavoastră reacționează la anumiți factori de stil de viață. Dacă sunteți convins că pielea dvs. pare umflată și umflată după ce ați consumat produse lactate, șansele sunt că nu vă imaginați lucruri.

"Știm că o mare parte din persoanele cu care lucrăm în clinica BePure reacționează la gluten și lactate. Această reacție imună poate duce la pete și inflamații ale pielii, fie că este vorba despre eczeme, pete sau acnee", explică Ben.

Din fericire, lucrul la ceea ce are nevoie corpul tău mai mult sau mai puțin nu trebuie să fie dificil. Dacă nu sunteți sigur, intrați în medicul naturist sau nutriționist local pentru câteva idei despre ceea ce vă poate afecta.

Rămâi hidratat și fericit

Una dintre cele mai simple modalități de a rămâne sănătos este să aveți în permanență o sticlă de apă. Este gratuit și, dacă este filtrat corect, este incredibil și pentru sistemele corporale. New Zealand Nutrition Foundation recomandă între 1,5 și 2 litri de lichide pe zi pentru adulți, așa că beți!

"Cel mai bun agent de detoxifiere este de fapt apa. Dacă corpul tău este deshidratat, sistemele de detoxifiere ale corpului nu vor putea funcționa în mod optim. Apa este responsabilă pentru menținerea fluxului sistemului digestiv și pentru procesele de filtrare eficiente din ficat și rinichi." Spune Ben.

Beauty Chef face un supliment fantastic de hidratare pentru a ajuta la o absorbție mai bună a apei.

Detoxifică-ți casa

S-ar putea să pară descurajant la început, dar a arunca o a doua privire asupra spațiului în care locuiți și a-l elibera de toxine dăunătoare este mai ușor decât pare.

Există atât de multe mărci incredibile care produc produse incredibile fără a folosi parfumuri sintetice - Abel Odor, Sans [ceuticals] și Eco Tan pentru a numi doar câteva. Treceți la produse fără parfum în baie, bucătărie și pe corp, ori de câte ori este nevoie să înlocuiți ceva. Dacă casa ta miroase a mucegai, deschide câteva ferestre! Odorizantele chimice nu rezolvă problema, pur și simplu o acoperă.

Dacă poți, folosește produse din sticlă în care ai folosit anterior materiale plastice, corpul tău și întreaga ta gospodărie îți vor mulțumi pentru asta. Mai mult, folosirea sticlei pentru depozitarea și răcirea alimentelor calde în frigider face o diferență, deoarece căldura nu va face ca substanțele chimice dăunătoare să se strecoare în mâncarea dvs. Puteți salva și borcane și sticle goale din sticlă pentru depozitarea alimentelor - reciclare eficientă și eficientă din punct de vedere al costurilor? Da, te rog!

Căutați inspirație

Există atât de multe modele uimitoare de sănătate holistică și merită să fii mereu în căutarea unor idei noi. Luați-l pe Wim „Iceman” Hof, de exemplu, expediționarul olandez care folosește „terapia rece” auto-creată și respirația conștientă pentru a-și controla circulația.

Hof a reușit să escaladeze Everest fără cămașă, fără efecte adverse asupra sănătății, folosind o tehnică pe care o dezvoltase de ani de zile. „Terapia la rece” implică creșterea expunerii zilnice la înghețarea apei reci pentru a crește toleranța. Acest lucru ajută la declanșarea unei serii de beneficii pentru sănătate, inclusiv circulația îmbunătățită și producția de endorfină. Desigur, nu vom scala munții goi în grabă, dar să avem un duș rece de 30 de secunde în fiecare dimineață, a fost extrem de benefic pentru sănătatea întregii familii.

Nici el nu este singurul superstar creativ și holistic care face lucruri minunate, așa că începeți să cercetați și inspirați-vă.

Frumusețea din interior și cu adevărat contează și, având grijă de corpurile noastre, ne putem afecta în mod pozitiv aspectul și bunăstarea. Desigur, frumusețea holistică înseamnă îngrijire din orice unghi, iar ceea ce se întâmplă pe pielea ta are un impact semnificativ asupra modului în care funcționează și corpul tău. Să facem această Ziua Îndrăgostiților despre a reda ceva dragoste corpului tău!