Știm că alimentația bună și activitatea fizică sunt cheile pentru o greutate sănătoasă, dar știați în ce măsură nutriția ne poate afecta viața? Factorii dietetici influențează anumite afecțiuni și boli, iar o alimentație bună poate reduce riscul de boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer.
A mânca o dietă sănătoasă și a ține sub control caloriile este unul dintre cele 8ight moduri de sănătate pentru WashU. Dr. Graham Coldtiz, profesor Niess-Gain și șef al Diviziei de Științe ale Sănătății Publice are câteva sfaturi pentru a mânca bine:
O alimentație sănătoasă poate reduce riscul multor boli - inclusiv cancer. Concentrați-vă pe fructe, legume și cereale integrale și mențineți carnea roșie și cea procesată la minimum. Faceți feluri de mâncare cu uleiuri sănătoase, cum ar fi măsline, canola și ulei de porumb. Și limitați alimentele rapide și alimentele procesate, care pot avea un conținut ridicat de calorii, sodiu și grăsimi nesănătoase. Administrarea unui multivitamin 100% DV poate fi o poliță de asigurare nutrițională bună dacă dietele nu respectă și poate contribui, de asemenea, la scăderea riscului unor boli cronice.
Evitarea creșterii în greutate prin faptul că nu mănânci mai multe calorii decât este necesar este, de asemenea, o parte cheie a unei diete sănătoase. În plus față de concentrarea asupra alimentelor sănătoase pe bază de plante, țineți sub control caloriile alegând porții mai mici, mâncând încet și alegând apă în loc de băuturi zaharoase și bogate în calorii. Stabilirea unui obiectiv zilnic de calorii și păstrarea unui jurnal alimentar cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta, de asemenea.
- Consolidarea resurselor umane pentru nutriție PRIMAVARA
- Trifecta Nutrition Review - Bun pentru Paleo Eaters și Sportivi BarBend
- Regulile unei bune nutriții (la care absolut toată lumea este de acord)
- Tipuri de programe de nutriție - Program de sănătate pentru medic
- De ce eu; m Controversat în scena Wellness - Pixie Turner Nutrition