jillian

Înființarea unei săli de gimnastică la domiciliu este o opțiune excelentă pentru persoanele care nu doresc să cheltuiască banii pe membrii sălii de gimnastică, se simt intimidați să lucreze în jurul multor persoane sau pur și simplu au nevoie și/sau le place comoditatea de a putea obține un ședință de sudoare grozavă acasă.

Vestea minunată este că putem face acest lucru ușor și la prețuri accesibile. Evident, dacă prețul nu a fost o problemă, aș recomanda să achiziționați echipamente cardio scumpe, rafturi de gantere complete, niște bile etc. Dar asta este costisitor și total inutil.

Primul lucru la care trebuie să te gândești este spațiul tău. Nu ai nevoie de mult. În mod ideal, am avea un loc deschis de 7 pe 7 picioare care vă permite să vă așezați, săriți sau săriți în orice direcție. Deci, dacă nu aveți o cameră separată pentru sala de gimnastică de acasă, puteți deplasa literalmente mobilierul pentru a crea suficient spațiu pentru o saltea de yoga. În orice spațiu alegeți, vă recomandăm să luați în considerare un televizor pe perete dacă doriți să transmiteți în flux antrenamentele. Recomand acest lucru. Deși este absolut posibil să te antrenezi, este mult mai ușor ca antrenorii să o facă pentru tine. Și este un mod foarte accesibil de a avea antrenori de top la tine acasă la prețuri foarte ieftine. Luați în considerare, de asemenea, o oglindă de lungime completă, astfel încât să vă puteți vedea și să vă verificați formularul.

În continuare, de ce echipament aveți nevoie? Așadar, putem folosi în mod absolut doar greutatea corporală, dacă asta este tot ce aveam la dispoziție. Cu toate acestea, vă recomand câteva elemente esențiale care nu vor rupe banca:

Și dacă vrei mai mult.

  • Echipament cardio - dacă doriți o bandă de alergat sau o bicicletă și aveți banii pentru una, mergeți pe toate. Acestea sunt achiziții mari. Costă foarte mult, ocupă spațiu și nu oferă cel mai eficient antrenament. Deci, dacă vrei unul, ia unul. Nu există o piesă potrivită, cu excepția celei pe care o veți folosi. Dar absolut nu ai nevoie de așa ceva. Vă puteți folosi foarte eficient greutatea corporală pentru a participa la antrenamente HIIT și/sau cardio cu exerciții cum ar fi sărituri, lovituri de fund, genunchi înalți, patinatori, coardă (nu este nevoie de coardă) etc.
  • Banc de greutate - O bancă de greutate este utilă, dar și inutilă. Puteți folosi un scaun sau o măsuță de cafea pentru a urca, pentru a vă scufunda etc. Și, pentru prese, muscă etc. poți pur și simplu să te întinzi pe covorul de yoga pe care l-am menționat mai sus.

Îmi dau seama că acest lucru nu pare prea mult, dar nu trebuie să fie. Puteți face aproape orice antrenament folosind doar cele de mai sus - de la yoga, mat pilates, kickboxing, antrenament HIIT, antrenament de rezistență etc. Cerul este într-adevăr limita. Puteți adăuga întotdeauna câteva piese funcționale suplimentare, cum ar fi kettlebells sau un TRX, dar din nou nu este necesar.

Ultimul meu sfat - dacă te simți pierdut de parcă nu știi ce să faci - sincer nu ar trebui să faci asta. De aceea oamenii devin traineri. Luați în considerare transmiterea în flux a unor antrenamente în spațiul dvs. de gimnastică. Indiferent dacă este vorba de antrenament cu mine sau cu altcineva, noi formatorii știm cum să vă rezolvați eficient fără o grămadă de spațiu sau echipamente.