SMFIT2017 Postări: 1.075
03/08/09 9:55 A

distrug

Am început să fac bucăți de 30 de zile și recent și continuu antrenamentul obișnuit alături.
Dacă totuși încercați să pierdeți peste 50 de kilograme, 1200 vi se pare o gamă destul de scăzută.

NUM1STUNNA Postări: 82
03/08/09 09:09 A

Fac DVD-ul de 30 de zile în fiecare zi și, de asemenea, fac canapea la programul 5k de 3 ori pe săptămână. Vreau să fac mai multe, dar asta este tot ce pot încadra în programul meu chiar acum.

Postări MESMAGIC: 983
03/08/09 9:06 A

Când fac DVD-ul, îl urmăresc cu 20-30min pe banda de alergat. Eu, în mod normal, folosesc DVD-ul numai atunci când vreau să schimb lucrurile sau când am timp scurt.

Folosesc DVD-ul în fiecare zi (MWF) și cardio mai lung doar pe T, TH, SAT

POSITIVELYFIT Postări: 939
03/08/09 4:55 AM A

Un monitor de ritm cardiac este cu siguranță un instrument bun. Am Jillian's Shred, precum și cele două DVD-uri mai noi (Banish Fat Boost Metabolism și No More Trouble Zones) pe care le-am cumpărat de pe Amazon. Videoclipul BFBM este un antrenament cardio excelent, iar NMTZ este ca un Shred mai lung (fără intervalele cardio, deci veți dori să adăugați mai mult cardio) - ambele merită cu siguranță.

MICHELLE.BRUCE Mesaje: 3
02.08.09 9:09 P

cel de antrenament pentru sărituri se numește Metabolism pentru arderea grăsimilor.

îl puteți descărca de pe orice site torrent sau îl puteți obține online de pe site-ul ei
Merg la atacul corporal les mills și multe dintre mișcările pe care le facem sunt din videoclipul ei (sau invers) și am pierdut peste 10 kg pentru a reveni la greutatea obiectivului meu folosind aceste mișcări.

Bravo pentru că ai pierdut 6lbs!

Știu că antrenamentele jillian vă vor ajuta cu siguranță să vă atingeți obiectivele

WARNERCHICK13 Postări: 2
02.08.09 9:04 P

minunat mulțumesc. Știi în ce videoclip face antrenamentul de salt. De asemenea, încerc să obțin și un monitor de ritm cardiac. Am scăzut 6 lire sterline, dar chiar vreau să rămân concentrat și să văd rezultatele, așa că țin pasul cu totul.

MICHELLE.BRUCE Mesaje: 3
02.08.09 9:00 P

ok, rețineți că distrugerea de 30 de zile are o durată de doar 20 de minute - deci e bine să faci cardio suplimentar.

Începeți cu nivelul unu și faceți acest lucru timp de aproximativ 2 săptămâni, făcând exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână, de maxim 6 ori

Apoi treceți la nivelul 2 timp de 2 săptămâni, apoi la nivelul 3.

Ideea este să vă mișcați în sus chiar și atunci când este greu să faceți acest lucru. În acest fel veți vedea rezultate.

după ce ați făcut nivelul 3 timp de aproximativ 3 săptămâni, treceți la unul dintre videoclipurile de 50 de minute ale lui jillian (sau la un alt program de 1 oră). Într-una (metabolismul vitezei grăsimilor), ea face „antrenament pentru sărituri” și este foarte greu, dar cel mai bun antrenament.

faceți acest lucru timp de aproximativ o lună, apoi încercați altceva.

dacă faceți acest lucru, veți vedea rezultate UIMOARE - promisiune!

p.s. cardio, în plus față de distrugerea de 30 de zile, ar trebui să dureze cel puțin 35 de minute. dacă încă nu poți alerga 35 de minute, aleargă pe jos, împingându-te să alergi din ce în ce mai mult în fiecare zi.

WARNERCHICK13 Postări: 2
02/08/09 8:39 P

Salut tuturor, tocmai am început marți Jillian Micheals cu 30 de zile. Am făcut asta și am făcut și alte cardio, cum ar fi banda de alergat sau eliptica, nu în fiecare zi. Eu iau aproximativ 1200 de calorii pe zi, în funcție de aportul nutrițional pe care îl înregistrez și în fiecare zi. Încerc să slăbesc peste 50 de kilograme, așa că întrebarea mea este: ar trebui să fac cardio în fiecare zi, pe lângă faptul că fac acel DVD și cum pentru cât timp? Și ar trebui să fac cardio mai întâi, apoi să fac DVD-ul. Te rog ajuta-ma ! De asemenea, cum pot pune urmăritorul de scădere în greutate așa cum au majoritatea oamenilor pe profilurile pe care toată lumea le vede când postezi pe tabloul de mesagerie. Mulțumesc anticipat.

Editat de: WARNERCHICK13 la: 02.08.2009 (20:40)