ingredientul

Există o mulțime de diete diferite acolo.

Și în fiecare an, cel puțin 1 sau 2 noi vor ieși inevitabil la suprafață.

Anul acesta, de exemplu, dieta 5: 2 a fost peste tot - și, desigur, tendința fără gluten/paleo continuă ascensiunea ascendentă a popularității.

Dar dietele dispar adesea la fel de repede ca și cum au venit, practic toate dietele de moda devin în cele din urmă retrogradate la obscuritate.

De ce se întâmplă asta?

Ei bine, aș spune că există 2 motive principale:

1) Oamenii intră cu adevărat în „următorul lucru mare”. Așa încep modele.

2) Fiecare dintre diete, într-un sens mai larg, nu a reușit să se ridice la înălțimea promisiunilor lor înalte.

Da, din păcate, marea majoritate a dietelor eșuează la final.

Oamenii nu slăbesc, dau vina pe dietă și se întorc la vechile lor obiceiuri.

„Dieta mea cu conținut scăzut de grăsimi m-a îngrășat”.

„Atkins m-a făcut să mă simt groaznic și nu am slăbit”

"Paleo este prost - cum se pot aștepta ca eu să nu mănânc niciodată pâine?"

Da, există o mulțime de frustrări acolo cu aproape fiecare dietă pe care ți-o poți imagina.

Și, chiar și după toți acești ani, nu există încă o dietă perfectă care să fie iubită universal de toți.

Sigur, multe diete au avocații lor, dar toți au și disidenții lor.

Acestea fiind spuse, ce se întâmplă dacă ți-aș spune că aproape toate dietele ar putea funcționa?

Așa este, aproape fiecare dietă pe care ați văzut-o vreodată vă poate ajuta să pierdeți grăsime.

Este posibil să nu fie echilibrați, să nu fie sănătoși - pot să nu fie nici măcar buni pentru a construi mușchi sau pentru a avea o compoziție corporală dorită - dar toți pot funcționa în acel sens limitat: vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Componenta uitată a dietei

Când decideți să continuați o dietă nouă, primul lucru pe care îl veți face în mod obișnuit este să vă familiarizați cu regulile specifice - acțiunile și lucrurile pe care trebuie să le urmați pentru a avea succes.

Fără carbohidrați după ora 17:00. Aveți voie să mâncați 500 de calorii doar 2 zile pe săptămână. Puteți mânca numai alimente care ar fi mâncat strămoșii noștri.

Da, fiecare dietă va avea un set foarte specific de reguli - și, deși unele diete sunt, fără îndoială, mult mai restrictive decât altele, succesul se bazează întotdeauna pe respectarea acestor reguli.

Deci, care stă la baza tuturor hype-ului, regulilor și jargonului, există un concept mult mai important pe care majoritatea oamenilor nu reușesc să-l ia în considerare atunci când încep o dietă.

Și aceasta este respectarea dietei.

Acesta este un concept foarte simplu, dar în multe moduri va determina dacă aveți sau nu succes în dieta dumneavoastră.

Practic, respectarea dietei se referă la cât de bine te ții de dieta, zi de zi.

Urmezi de fapt regulile sau înșeli?

Respectați mai mult de câteva săptămâni sau procesul este atât de neplăcut încât renunțați la el după o perioadă scurtă de timp și faceți scuze?

Da, linia de jos este că practic toate dietele de slăbit pot funcționa, deoarece cele mai multe dintre ele oferă pur și simplu căi diferite către același obiectiv ...

Singurul lucru pe care îl au în comun toate dietele de slăbire

Vedeți, fiecare dietă concepută pentru a vă ajuta să slăbiți își propune să obțină același lucru: să vă pună un deficit caloric.

Există multe modalități diferite de a realiza acest lucru și toate dietele au propriul lor set de trucuri.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, s-au bazat pe presupunerea că oamenii ar consuma mai puține calorii dacă ar evita grăsimile, consumând în principal carbohidrați și proteine.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați intenționează, de asemenea, să creeze deficitul necesar prin faptul că aderenții consumă mai puține calorii în general - diferența este că se bazează pe limitarea carbohidraților, în loc de grăsimi, pentru a restricționa caloriile în general.

Iar dieta 5: 2, pe care am menționat-o mai sus, încearcă să creeze același deficit prin necesitatea unei perioade de post de 2 zile în fiecare săptămână, unde ai voie să mănânci doar 500 de calorii în fiecare dintre acele zile.

Din nou, fiecare dintre aceste diete va produce adesea pierderea în greutate dacă sunt respectate în mod corespunzător.

Dar niciunul dintre ei nu va funcționa dacă nu este urmărit în mod consecvent.

În cele din urmă, acest lucru se reduce la personalitatea individuală a fiecărui dieter.

Nu vă puteți imagina o zi fără pâine? Ei bine, cu conținut scăzut de carbohidrați, probabil, va fi de rahat pentru tine.

Aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge și vă simțiți groaznic dacă nu ați mâncat în timp? Trebuie să eșuezi într-o abordare bazată pe post, cum ar fi dieta 5: 2.

Dieta potrivită pentru tine este una pe care o vei urma

Din acest motiv, atunci când lucrăm cu membrii noștri, unul dintre primele lucruri pe care le facem este să aflăm despre preferințele lor alimentare, limitările și stilul de viață general.

Când băieții adoră anumite alimente, orice dietă care le restricționează complet va fi mult mai greu de respectat.

Într-un alt mod, veți avea o respectare dietetică semnificativ mai scăzută dacă dieta dvs. nu este plăcută.

Plăcut, la dietă? Cu siguranță că glumești pe Chris?

Atunci când creăm un plan de mese personalizat sau alcătuim strategii de dietă, conformitatea este unul dintre cei mai importanți factori la care ne uităm.

Cele mai bune, cele mai bune diete vor eșua dacă nu vă țineți de ele - și veți obține rezultate mai bune din a afla un model de alimentație în care nu vă simțiți privați.

Unul care vă permite în continuare să vă bucurați de alimentele preferate, obținând în același timp rezultate.

O dietă pe care o veți respecta pe termen lung ... și pe care o permiteți treptat să devină un obicei.

O schimbare a stilului de viață care vă va oferi rezultate reale, de durată, în loc de a face o dietă accidentală, cu urcușuri și coborâșuri constante.

Așadar, pentru următoarea abordare a dietei pe care o alegeți, nu vă înfășurați prea mult în toate luciu și cuvinte cheie.

În schimb, uită-te la dietă în mod critic și întreabă-te „mă pot vedea de fapt făcând asta, săptămână după săptămână, până îmi ating obiectivul - și voi fi mizerabil să fac asta?”

Dacă răspunsul este da, dieta respectivă nu este pentru tine. Sfarsitul povestii.

Dar vă garantez că există și alte abordări cu care sunteți mult mai sincronizat - în cazul în care respectarea dietei dvs. va necesita mult mai puțin efort.

Dacă doriți ajutor pentru a găsi cea mai bună abordare dietetică pentru dvs., nu ezitați să consultați serviciile noastre de instruire personală online și planuri de masă personalizate.

Ca parte a ambelor, vom efectua o evaluare dietetică cuprinzătoare - și apoi vom descoperi o abordare adaptată pentru obiectivele dvs. specifice, personalitatea, preferințele alimentare și stilul de viață.

Renunțați adesea la curând după ce le-ați început? Care sunt unele dintre cele mai mari provocări pe care le ai atunci când ții dieta? Spuneți-ne în comentarii. ”

Vă rugăm să utilizați Chrome, Safari, Firefox sau Edge pentru a vizualiza acest site.

  • Despre Calibru
    • De ce antrenamentul de forță?
    • Calitatea de membru
    • Calibru Principii
    • Jurnalele de calibru
    • Antrenori personali online
  • Compania
    • Despre noi
    • Cariere
    • Blog
    • presa
    • Termenii serviciului
    • Politica de confidențialitate
  • A sustine
    • Întrebări frecvente
    • Contactează-ne

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a rămâne în legătură cu Caliber.

  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • Instagram