Acest subiect conține 23 de răspunsuri, are 17 voci și a fost actualizat ultima dată de CarlosCont acum 6 ani, 6 luni.

numărând

Vizualizarea a 24 de postări - de la 1 la 24 (din 24 în total)

Am încercat să mănânc ceea ce mi-a plăcut în zilele nedorite timp de trei luni și nu am pierdut nimic. În acele zile eram sincer, sincer!
Acum număr calorii în fiecare zi și postesc pe două și am pierdut 7 kg în trei săptămâni.
Luni și joi sunt zile rapide = 500 cals
Marți, miercuri și vineri am 1500 de cal
Sâmbătă și duminică am 1800 de cal.
TDEE-ul meu este de 2000 de cal. Am în total 4 kilograme de piatră de pierdut.
Desigur, ar fi de preferat să mănânci fără să mă bazez pe acele 5 zile, dar funcționează, așa că nu-mi pasă. Ceea ce urmez este o dietă controlată de calorii, ajutată de dieta 5: 2 și, sperăm, mă voi bucura de beneficiile pentru sănătate care vin și cu postul.

Bună Pudding, am făcut același lucru folosind aplicația My Fitness Pal. Am pierdut aproape o piatră din 24 iunie. 600 de cal în 3 zile rapide, 1.800 de ish pe celelalte, așa cum spui că nu este strict planul 5: 2, dar pentru mine funcționează. 🙂

Bună budincă. Tocmai am început acum 2 săptămâni și am pierdut 1 piatră. Am folosit aplicația myfitnesspal pe telefon pentru a ține evidența mâncării mele în zilele care nu sunt rapide și este o aplicație excelentă. Și eu am alte 2 pietre prea slăbite și vreau să mă asigur că nu mă înnebunesc în celelalte zile ale mele. Noroc. X

Îmi număr numai caloriile în zilele mele de repaus. Nu slăbesc și am urmat o dietă de ceva vreme. Ar fi de ajutor dacă aș număra și caloriile în zilele mele non-rapide?

De asemenea, am tendința de a savura o băutură alcoolică în zilele mele non-rapide, m-am gândit că voi opri acest lucru și, probabil, voi bea doar o băutură vineri. Ar ajuta acest lucru deloc?

Aș fi foarte recunoscător dacă cineva mi-ar putea da un sfat cu privire la acest lucru, deoarece trebuie să pierd despre un post de piatră!

454134
Aș recomanda cu siguranță să numărați caloriile în zilele care nu sunt rapide dacă merge lent. Sunt anal și nu m-ar înnebuni, dar am pierdut 16 kg în ultimele 6 săptămâni făcând asta. Mănânc aproximativ 1500 de calorii în acele zile, 500 pe post și beau aproximativ 10-12 pahare de apă pe zi. Funcționează!

Mulțumesc foarte mult pentru ajutorul acordat în acest sens.

Îți place o băutură alcoolică în zilele non-rapide? Cred că acolo greșesc! Așa că voi încerca săptămâna aceasta, doar o să beau vineri.

Spui că bei câte 10-12 pahare de apă pe zi, asta este halbă sau ce? Cred că nu beau suficient!

De asemenea, vă exercitați în Fast-Days? În acest moment nu fac suficient, deoarece copiii mei sunt în vacanță!

Aș aprecia foarte mult dacă m-ați putea ajuta

Sunt în mare parte cu TidyChick în această privință. Îmi restricționez zilele fără repaus la 1000 de calorii aprox și beau multă apă (lucru pe care nu l-am mai făcut până acum - în ciuda faptului că sunt diabetic, nu mi-e sete niciodată !). face față!

Cred că este greșit să crezi că poți mânca perfect normal în zilele de „mâncare”. La sfârșitul zilei, Singurul mod de a slăbi este să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Orice altceva este doar pseudoștiință. Faptul este că mulți oameni care reușesc cu această dietă, o fac pentru că schimbă felul în care mănâncă și nu pentru că postesc în două zile, dar apoi se umplu cu prăjituri cu cremă și sandvișuri pe celelalte 5.

Am început să mă bazez și pe zilele mele de NF - am pierdut 6lb și 6 inch în diferite locuri, dar în ultimele 2 săptămâni nu s-au schimbat. Cred că mănânc prea mult în zilele de NF - îmi place să mănânc! Voi conta o săptămână sau cam așa și voi vedea ce mănânc și apoi fac câteva schimbări! Îmi place 5: 2, totuși, mă simt uimitor într-o zi de post. Postesc luni și joi, de obicei, dar săptămâna aceasta fac lună și căsătorie, în timp ce iau cina cu nepotul și nepoata cea mai mare joi. Îmi place cât de flexibil este acest stil de viață! O zi bună tuturor.

Încă mă bucur de vinul meu în zilele mele fără fast, asigurându-mă că îl adaug în numărul meu de calorii pentru ziua respectivă. GL

Da, și eu calculez caloriile și îmi folosesc prietenul de fitness pentru a face acest lucru. Merge pentru mine.
Mă simt atât de energic și mulțumit, nu am mai avut niciodată înainte de dietă, așa că nu știu cum funcționează. Acum, în săptămâna a treia și cu 7 kilograme mai ușoară, mai sunt încă 6 de plecat!

Nu beau alcool, dar există o mulțime de calorii goale acolo. Probabil o idee bună pentru a-i face vină un cadou vineri. Lucrul pe care îl ador este ciocolata și mănânc din abundență în ziua sărbătorii. Cele 10-12 pahare de apă sunt în jur de 2 1/2 litri și, înainte să mănânc vreodată ceva, beau 2 pahare mari de apă. Și apoi un pahar și jumătate la fiecare două ore. Obișnuiam să beau apă, dar acum parcă o poftesc. Nu am crezut niciodată că se va întâmpla asta. 😀

În ceea ce privește exercițiile fizice, o fac 6 zile pe săptămână, inclusiv ziua atât de rapidă, înainte să mănânc și eu ceva. Doar aproximativ 20-25 de minute sau altfel m-ar înnebuni și sunt uimit de rezultate!

Lucrul minunat al acestui plan este că îl puteți adapta în totalitate la ceea ce funcționează pentru dvs. Un pic de ajustare ici și colo când/dacă se oprește și sunteți din nou în mișcare.

Încerc să număr caloriile în zilele mele non-rapide. Sperăm că mă va ajuta să slăbesc mai repede!

De asemenea, mă lupt să fac orice exercițiu în acest moment, deoarece este vacanță! Așa că m-am gândit că voi începe astăzi sărind pe trambulină (Cu copiii) Mergeți pe el în fiecare dimineață, cât pot. Credeți că acest lucru vă va ajuta deloc?

Aș aprecia foarte mult dacă cineva mi-ar putea da un sfat în acest sens

Număr în continuare calorii în fiecare zi și am pierdut încă 2 kilograme. Este vorba de 9 lire sterline împreună, dar rețineți că am urmat această dietă de la sfârșitul lunii martie! Sunt destul de mulțumit de acest lucru, deoarece am pierdut doar de când am început să număr calorii 7 zile pe săptămână.
Săptămâna trecută nu am pierdut nimic după un weekend plecat și mult alcool! Nu tind să beau săptămână și trebuie să fiu foarte atent la sfârșit de săptămână, că nu am prea multe pahare de sauvignon blanc de 147 de calorii!

Mă bucur că ți-am citit postarea, Pudding. Am făcut un pic de număr și mi-am dat seama că, în calitate de femeie de 5'3 ″ de 45 de ani, dacă aș mânca 500 de calorii de două ori pe săptămână și 2000 de calorii cinci zile pe săptămână, aș avea un deficit de aproximativ 200 de calorii săptămână. Acest lucru ar duce la o pierdere de aproximativ .1 lb. o săptămână! Nu tocmai eficient! Deci, de când folosesc myfitnesstracker pentru a păstra la 1600 de calorii în zilele care nu sunt rapide și m-am mutat la 400 de calorii în zilele rapide, am pierdut 2 lb Nu e rău, mai ales dacă ține pasul.

Bună - se pare că suntem cu toții în aceeași barcă! Îmi place un pahar de vin sau 3. Îmi dau seama că, pe măsură ce trec zilele, caloriile măresc încet atunci când nu postesc, dar acum folosesc MFP pentru a continua verificarea, ceea ce presupun că învinge obiectul Dietei rapide, dar citind aceste postări se pare că funcționează.

NCTeacher - Îmi plac numerele crocante - bine făcut pentru pierderea în greutate de 2 lb. 🙂

Bună ziua tuturor, sunt un începător aici și am avut prima zi rapidă de luni. Am început prin numărarea calelor în fiecare zi. Plănuiesc în 1500 de zile non-rapide și până la 2000 în weekend dacă vreau să mă răsfăț puțin. Sper că acest lucru îmi va permite să slăbesc câteva kilograme.

Am găsit că felul meu obișnuit de a mânca (Slimming World) nu mai funcționează pentru mine! Sper să pierd aproximativ 6 - 8 lb, așa că degetele încrucișate!

Bună tuturor, în a doua săptămână, am făcut 5 și 2 săptămâna trecută, în această săptămână încercând 4 și 3, dar în zilele non-rapide încercând să rămânem în jur de 1200/1300 în afară de sâmbătă când am în jur de 2000. Am pierdut 3,5 kilograme săptămâna trecută, așa că vom vedea cum merge și săptămâna asta. Nu sunt sigur că puteți mânca cu adevărat ceea ce vă place 5 zile pe săptămână și puteți pierde în greutate, ceea ce este păcat, deoarece îmi place mâncarea ....

Bună Budincă, este foarte bine să auzi că ai găsit un amestec de plan care funcționează pentru tine, bine făcut în ceea ce privește pierderea și că ți-ai păstrat rezistența, sunt foarte încântat pentru tine. xxx

Bună la tine 🙂 Mă bucur să aud că ai găsit un mod care funcționează 🙂 Plec la a doua (și ultima) vacanță a anului ... așa că voi reporni ADF după ce mă întorc. Mergând în PA Amish Country și nimeni nu are atâta putere de voință ... lol!

După bucuria de a pierde 2 kilograme în ultimele 3 săptămâni, săptămâna aceasta am pus 4 la loc și nu am făcut nimic diferit. Accept că greutatea crește și coboară, dar + 4lbs este ridicol!

Nebun.
Săptămâna 1: Pierdut 2 lbs.
Săptămâna 2: Pierdut 5 lbs. !
Săptămâna 3: A câștigat 5 lbs. .
Săptămâna 4: Pierdut 2 lbs.

Dar după 3 luni și jumătate sunt foarte fericit, dar ce leagăne sălbatice. Este o scară nouă, așa că nu pare să o explice.