Mergi la

  • Dețineți un studio
  • Programul nostru
  • la cerere
    • Cursuri pentru copii
  • Cu amănuntul
  • Studiourile mele
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Gândiți-vă joi sănătos: Blues pentru slăbit

În general, pierderea în greutate ar trebui să te facă să te simți bine ... nu? În mod ideal, mâncați mai sănătos, hainele dvs. se potrivesc mai bine, aveți mai multă energie și, practic, sunteți în vârful lumii! Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul - și iată câteva motive posibile pentru aceasta (precum și cum să le combateți!).

1) Toxine. Unele cercetări au arătat că există toxine și substanțe poluante prinse în celulele adipoase, iar atunci când pierdeți în greutate și descompuneți acele celule adipoase, poluanții sunt eliberați în sânge. Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de important pentru dvs. să vă concentrați asupra consumului curat atunci când încercați să slăbiți (sau chiar atunci când nu încercați să slăbiți!) - o dietă cu conținut scăzut de calorii, plină cu alimente procesate și conservanți, poate lua câteva kilograme, dar nu este cel mai bun lucru pentru sănătatea dumneavoastră generală. Concentrați-vă pe proteinele slabe (organice și hrănite cu iarbă, dacă este posibil!) Și pe legumele proaspete crucifere.

2) Foame. Se pare că, atunci când începeți să mâncați mai puțin, un hormon care provoacă creșterea foamei (grelină) poate începe. Oamenii de știință explică acest lucru ca fiind corpul care nu știe diferența dintre foamete și alegerea de a limita ceea ce mănânci. Cele mai bune modalități de a combate acest lucru sunt, de asemenea, doar obiceiuri alimentare sănătoase generale, care sunt bune de îmbrățișat - mâncați în mod regulat, mâncați întotdeauna micul dejun (de preferință în decurs de o oră după ce vă treziți) și include proteine ​​slabe (ouă, curcan, pui, etc.) în fiecare masă. Proteina slabă vă ajută să vă simțiți mai plini mai mult timp, astfel încât este mai puțin probabil să începeți gustarea necontrolată după masă.

3) Perioada de doliu. Chiar dacă vă simțiți minunat când luați decizii cu privire la mâncarea sănătoasă, este posibil să existe momente în care tânjiți după lucrurile pe care le mâncați „înainte”, indiferent dacă este vorba despre o pungă de jetoane în timpul jocului de fotbal sau un bol imens de paste într-o noapte rece. . Dacă îți plângi viața de mâncare trecută, lipsită de griji și nesănătoasă, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să te concentrezi asupra aspectelor pozitive. Ce lucruri „bune” mănânci acum că iubești? Care sunt alte beneficii pentru alimentația curată de care vă bucurați? Dacă vă concentrați asupra beneficiilor pe care le experimentați, este mai puțin probabil să fiți supărat cu privire la ceea ce pierdeți. De asemenea, nu vă fie frică să „înșelați” din când în când și să mâncați ceva ce vă place fără să vă gândiți la conținutul său nutritiv - probabil că vă va ajuta să rămâneți pe drumul pe termen lung!