asupra

Vezica biliară atrage de obicei atenția după ce organismul are probleme de semnalizare a durerii

Vezica biliară este un mic organ de tip pungă care trăiește chiar sub ficat. Se ocupă de depozitarea bilei, care este o substanță care ajută la descompunerea grăsimilor pe care le consumăm în intestinul subțire. Chiar dacă vezica biliară este mică, este important să aveți grijă de ea, dacă nu, corpul dumneavoastră nu va putea descompune grăsimile care vă pot afecta ficatul și pancreasul și pot crea calculi biliari.

Semne ale unei vezici biliare nesănătoase

Este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă verifica vezica biliară dacă aveți frecvent disconforturi digestive după o masă cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi:

  • Balonare
  • Dureri ascuțite
  • Arsuri la stomac
  • Febră
  • Greaţă
  • Diaree

Nutriție pentru o vezică biliară sănătoasă

Pentru a menține vezica biliară sănătoasă, trebuie să consumăm alimente care favorizează fluxul biliar. Este și mai important să aveți grijă de dietă dacă v-ați îndepărtat vezica biliară, astfel încât corpul să-și poată digera mai bine alimentele și să evite problemele cu alte organe.

Din fericire, există o modalitate specifică de a vă îngriji vezica biliară prin dietă. Prin adăugarea sau creșterea acestor alimente în dieta dvs., veți vedea îmbunătățiri semnificative ale sănătății digestive.

1. Păpădie

  • Incorporează mai multe verzi de păpădie și alte verdeață amară în dieta ta. Persoanele cu calculi biliari au nevoie de mai multe săruri biliare pentru a stimula producția de bilă. Ce fac aceste amare digestive este că stimulează producția de bilă care poate elimina calculii biliari. O modalitate gustoasă de a încorpora amărui digestiv este prepararea de ceaiuri, smoothie-uri, salate și omlete cu ele.

2. Magneziu

  • Magneziul este un nutrient foarte important care vă ajută să aveți grijă de vezica biliară, deoarece ajută la eliminarea corectă a acestuia. Recomandarea mea este de aproximativ 400 mg de magneziu pe zi. Dacă doriți să mâncați până la 400 mg, alimentele cu conținut ridicat de magneziu includ legume cu frunze verzi, nuci, carne și leguminoase. Dacă nu îndepliniți cerința necesară, suplimentarea cu citrat de magneziu poate fi benefică.

3. Hidratare

  • A rămâne hidratat nu este important doar pentru a ne menține pielea hidratată, ci este important și pentru îngrijirea vezicii biliare! Nu numai că aportul adecvat de hidratare vă ajută să digerați și să absorbiți grăsimile, dar permite ca bila să curgă lin prin sistemul digestiv, ceea ce vă va ajuta să vă absorbiți alimentele mai bine. Scopul de a bea cel puțin 2L de apă sau 4 sticle de apă de 16oz pe tot parcursul zilei. Puteți să vă propuneți să terminați 1 sticlă de apă înainte de următoarea masă.

4. Anghinare

  • Anghinarea este un aliment excelent care vă poate ajuta să produceți mai multă bilă și să vă mențineți ficatul sănătos. Puteți încorpora cu ușurință această legumă în paste, pizza sau consumând-o în forma sa fermentată. Dacă nu aveți acces la anghinare, atunci va fi disponibil un supliment de extract de anghinare de 500 mg.

5. Ridichea neagră spaniolă

  • Similar cu anghinarea, studiile au arătat că vă ajută corpul să stimuleze fluxul biliar și să reducă colesterolul, toate acestea fiind esențiale pentru îngrijirea vezicii biliare. Modalitățile de a include această legumă în rutina zilnică de mâncare este prin adăugarea la supe, salate sau prăjirea lor. Dacă nu găsiți ridiche neagră în supermarketul dvs. local, un supliment spaniol de ridichi negru de 500 mg poate fi benefic.

6. Grăsimi sănătoase

  • Nu vă fie frică să consumați grăsimi sănătoase! O concepție greșită obișnuită este că, pentru a menține o vezică biliară sănătoasă, ar trebui să evitați toate grăsimile. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai atunci când consumați grăsimi trans și uleiuri bogate în omega 6, cum ar fi uleiurile vegetale care provoacă inflamații. Dar dacă nu vă lăsați vezica biliară să-și facă treaba, atunci nu va ști cum să funcționeze. Puteți include mai multe grăsimi sănătoase prin grăsimi mononesaturate și omega 3 care se găsesc în uleiul de ficat de cod, avocado, ulei de măsline și nuci și semințe crude. În plus, aceste grăsimi sănătoase pot reduce inflamația, care știm cu toții că este cauza principală a tuturor bolilor.

7. Fibra

  • Aveți grijă de vezica biliară crescând aportul de fibre. Fibrele pot ajuta la reducerea formării calculilor biliari. Vă puteți satisface cu ușurință nevoile de fibre prin creșterea numărului de legume și leguminoase pe care le consumați și consumând fructe cu cel mai mare conținut de fibre, cum ar fi mere și pere. De asemenea, merită menționat faptul că Psyllium Husk este un supliment bun de fibre atunci când nu vă puteți satisface nevoile de fibre.

rezumat

O vezică biliară sănătoasă este importantă pentru un corp sănătos și un stil de viață sănătos. Este important să aveți grijă adecvată de vezica biliară prin dieta și stilul de viață pentru a preveni dezvoltarea oricăror calculi biliari sau alte complicații cu alte organe, cum ar fi ficatul și pancreasul nostru.