R: Pregătește-te să pompezi de bucurie, deoarece FLEX are o modalitate de a trece de la zero la pui în doar câteva secunde. Întrucât sunteți deja practicat în arta de a deschide conserve (ce culturist nu a văzut cota sa corectă de conserve de ton?), Veți fi încântați să aflați că puiul vine și el într-o cutie. Bonus: Gustul este surprinzător de bun.

fitness

Consumul de pui, uneori etichetat ca piept de pui bucățos, este de obicei situat lângă conservele de ton din magazinele alimentare. Puiul vine ambalat în apă, fără grăsimi adăugate. Dimensiunea de servire etichetată pe unele cutii este de 56 grame (g), cu cinci porții pe cutie. Știm că băieții mari ai FLEX trebuie să mănânce mai multe proteine, așa că am bazat următoarele informații nutriționale pe o dimensiune de servire a întregului recipient sau aproximativ 280 g (10 oz, inclusiv apa și puiul). Această porție are aproximativ 300 de calorii, 5 g de grăsimi, practic fără carbohidrați și 60 g de proteine. În funcție de marcă, sodiul poate varia de la 500 miligrame (mg) la 1.000 mg. Pentru a reduce nivelul de sodiu, clătiți puiul cu apă proaspătă timp de câteva secunde.

Puteți folosi conserve de pui la fel cum ați face ton, transformându-l în sandvișuri sau punându-l pe un pat de salată și adăugând câteva legume și un dressing ușor. Poate, de asemenea, să înlocuiască pieptul de pui gătit în rețetele dvs. normale, cum ar fi într-un prăjit de pui peste orez sau într-un vas pentru paste. Taco-urile moi de pui sunt o cină rapidă excelentă pentru culturisti. Începeți cu tortilla de porumb încălzită, apoi îngrămădiți în conserve de pui încălzite (nu încălziți în cutie!) Împreună cu fasole prăjită fără grăsimi, ardei grași fierți și salată, acoperite cu salsa zestă.

O caracteristică excelentă a conservelor de pui este că poate fi păstrată pentru o perioadă extrem de lungă de timp și scoasă pentru mese de urgență. Potrivit Canned Food Alliance (www.mealtime.org), „conservele comerciale sunt preparate folosind ingrediente proaspete care sunt gătite rapid la temperaturi ridicate și sigilate în recipiente sterile”. Ei raportează că conservele au o perioadă de valabilitate de cel puțin doi ani, dar se știe că rămân în siguranță microbiologic timp de 100 de ani (vă rog, nu încercați acest lucru acasă).

Consumul de pui nu ar trebui să înlocuiască pieptul de pui gătit acasă, dar este o alternativă viabilă atunci când vă aflați într-o criză de timp și aveți nevoie de niște proteine ​​pentru a vă menține mușchii în creștere și stomacul mulțumit. Alte delicii conservate pe care le-ați putea trece cu vederea includ conserve de curcan, friptură de vită, creveți, somon și chiar sardine uitate de multe ori, dar pline de nutrienți. Verificați doar profilul nutrițional pentru a vă asigura că varietatea pe care o alegeți este potrivită pentru culturist.