Te ajută să te simți mai bine - Consilierea psihoterapiei Austin Texas

emoțională

Pierderea în greutate prin câștigarea conștientizării emoționale

Consilierea emoțională pentru pierderea în greutate tratează supraalimentarea sub mai multe forme: excesiv, compulsiv, lipsit de minte, emoțional, nervos, simțiți-vă bine sau simpla varietate de a mânca pur și simplu prea mult. Într-una dintre rutinele lui George Carlin, comicul târziu, a întrebat publicul dacă au stat vreodată în bucătărie, privind fix ceasul și a mâncat o cutie întreagă de fursecuri. La început, au fost câteva chicoteli nervoase, iar apoi, pe măsură ce pantomima lui Carlin a subliniat lipsa de minte a consumului compulsiv, râsul a crescut pe măsură ce mulți din public s-au văzut acolo sus pe scenă.

Unul dintre cei mai importanți pași în consilierea indivizilor pentru pierderea în greutate, supraalimentarea compulsivă și consumul excesiv vă ajută să înțelegeți cum funcționează comportamentul dvs. în prezent pentru tu. Apoi, putem progresa pentru a vă ajuta să faceți ceea ce spuneți că doriți să faceți. Oamenii nu pot face schimbări permanente ale stilului de viață de niciun fel până nu se înțeleg și se acceptă, iar acesta este primul pas în dobândirea unei atitudini de disciplină atât de necesare pentru binele sănătății. Noi consiliere de slăbire emoțională practica este orientată spre a vă ajuta să învățați modurile în care toate deciziile pe care le luați în viață au o componentă de sănătate. Alegerea activă a celei mai sănătoase căi duce un drum lung spre luarea mai ușoară a deciziilor.

În sesiunile noastre, vom identifica factorii de stres care vă stimulează să vă implicați în comportamentele pe care doriți să le schimbați. Acești factori de stres creează adesea anxietate cu privire la alimente, incertitudine cu privire la ce să mănânce și ridică întrebări despre foamete care te fac să crezi că dacă poți mânca doar acel cookie, te vei simți mai bine.

Lucrând împreună în timpul sesiunilor noastre de consiliere de pierdere în greutate emoțională de grup sau individual, vă voi ajuta să vă înțelegeți experiențele. Atunci când vă confruntați cu oportunități de a mânca în exces, de a vă exclude și de a vă curăța, veți învăța să vă identificați și să vă onorați cu exactitate emoțiile și să răspundeți cu mai multă siguranță și încredere. În loc să reacționați cu o alimentație compulsivă, rapidă și secretă, veți putea alege răspunsuri care vă permit să slăbiți în mod sensibil și fără foame.

În plus față de obținerea unei sănătăți emoționale mai mari, veți fi înarmați cu linii directoare fiabile privind exercițiile fizice și nutriția. Veți afla cât de mult exercițiu este suficient, cum și ce să mâncați și ce să faceți în ceea ce privește pofta de delicatese și înfometări care vă prind în modele de alimentație distructive.

Care este problema?

În calitate de fost instructor de liceu și universitate în domeniul sănătății și educației fizice și, în prezent, asistent social clinic autorizat, cu aproape 20 de ani de experiență în lucrul cu pacienți obezi și alți pacienți cu tulburări alimentare, rareori văd dovezi ale conștientizării faptului că zahărul este absolut dependent. Nu este vorba de faptul că oamenii sunt dependenți de alimente în sine, ci de „tratarea” alimentelor și a alimentelor cu amidon - adică., zahărul în toate formele sale.

Oamenii nu se îngrașă pe fasolea verde, salată și pui. De fapt, ei vor înceta să mănânce aceste alimente atunci când sunt plini. Cu zahărul nu există STOP inerent! semnal din corp. Zahărul iubește să mâncăm mai mult zahăr. Odată ce oamenii încep să-și mănânce deliciile, cei mai mulți consideră că mănâncă mai mult zahăr, cum ar fi să faci față unui apel cu sirena. Doar atunci când nutriția a fost echilibrată prin consumul de alimente curate, cum ar fi fructe, legume (non-amidon) și proteine, împreună cu grăsimi sănătoase pe o perioadă de câteva zile până la câteva săptămâni, se poate face față poftelor pe care le produce zahărul.

Caloriile contează, bineînțeles, așa cum au arătat cercetările lui Mark Haub consumul de fast-food ieftin în magazinele alimentare, cum ar fi Twinkies și Little Debbies. În mod clar, își număra caloriile și și-a menținut o abordare disciplinată a dietei, în timp ce își propunea să demonstreze că se poate pierde în greutate chiar și în cartierele cu probleme alimentare sănătoase, unde alegeri proaspete și mai sănătoase ar putea să nu fie ușor disponibile.

Ceea ce vorbim cu adevărat este că ne descurcăm cel mai bine ca ființe umane atunci când alegem cu fiecare ocazie să ne trăim viața într-un mod deliberat și gânditor, moment cu moment. Mă îndoiesc sincer că cei 70% din populația americană care este supraponderală și/sau obeză nu știe ce constituie o dietă bună și hrănitoare. Cred că toți putem ignora alegerile bune de sănătate în slujba satisfacției imediate, și aici se află problema.

Lectură suplimentară:

Obezitatea ca preocupare pentru sănătate

Obezitatea ne amenință sănătatea colectivă și manualul medical, punând pe mulți în pericol de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și unele forme de cancer. Există multe motive pentru care un procent atât de mare din populația noastră este supraponderal, dar unul dintre cele mai semnificative este ușurința cu care putem obține aproape orice vrem să mâncăm, 24/7/365. Nu trebuie să mulgem vaca, să adunăm ouăle sau să moară boabele. Când ieșim să mâncăm, „biggie-up” este adesea văzută ca fiind cea mai bună alegere în dimensiunile de servire a alimentelor.

Tratamentul obezității nu este o soluție rapidă. În comparație cu alte strategii de scădere în greutate - chiar și intervenții chirurgicale pe bandă - planul corect de tratament, inclusiv terapia cognitivă, bazată pe comportament, vă poate ajuta să depășiți sentimentele de dependență față de alimente sau zahăr. Mai degrabă decât dieta yo-yo, consilierea pentru scăderea în greutate vă poate ajuta să realizați schimbări fără pastile dietetice sau intervenții chirurgicale riscante. Puteți dobândi o atitudine de disciplină și atenție, fiind în momentul respectiv și învățând cum să vă relaxați. Cel mai important, poți să-ți asumi viața și să obții o înțelepciune de sine iluminatoare.

Mai multe resurse externe care vă pot ajuta sunt:

  • Principiul Schwarzbein, de Diana Schwarzbein, M.D.
  • You on a Diet, de Michael F. Roizen, M.D. și Mehmet C. Oz, M.D.
  • Burta de grâu, de William Davis, M.D.
  • Grain Brain, de David Perlmutter, M.D.
  • The Eating Academy, blogul personal al lui Peter Attia, M.D.
  • Nutrition Science Initiative, Gary Taubes și Peter Attia, M.D.

Încorporez idei de la acești experți în programele mele de consiliere și dietă privind pierderea în greutate emoțională și vă încurajez să le revizuiți cărțile și materialele de resurse online.

Călătorește drumul spre recuperare

Recuperarea după o tulburare de alimentație necesită mai mult decât renunțarea la tactici de înfometare, umplere, purjare sau exerciții compulsive. Înseamnă să înveți să te înțelegi mai bine pe tine și să înlocuiești vechile moduri de funcționare cu modalități noi și mai eficiente de a obține ceea ce îți dorești și ai nevoie. De fapt, nu veți putea renunța la comportamentele dezordonate până nu veți găsi moduri mai sănătoase de a gândi și de a vă îngriji, cum ar fi:

Pentru confortul dvs. de consiliere Austin

Pentru mai multe informații, vă rugăm să sunați (512) 306-9992, sau trimiteți un e-mail la [email protected]. Toate anchetele sunt ținute în strictă încredere. Vă rugăm să înțelegeți că nu se va oferi consiliere prin internet sau e-mail. Lucrul cu dvs. personal este cel mai bun mod de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Sunt disponibile sesiuni în timpul zilei și selectate seara devreme, de marți până joi, de la 10:00 la 18:30. Puteți alege dintre trei tipuri de sesiuni: individual, cupluri și familie. Vă rugăm să nu ezitați să întrebați despre alte posibilități care să se potrivească stilului dvs. de viață și nevoilor dvs.

Ann McIntosh, MA, LCSW, Consiliere și Psihoterapie

4407 Bee Cave Road
Clădirea 5, Suita 513
78746. Austin, Texas