Conform științei, dacă mâncați cereale care au fulgi mai mari, aceasta va preveni supraalimentarea în comparație cu fulgii de dimensiuni mai mici. Deci, cel mai bun mod de a face acest lucru este înlocuind fulgii de grâu mai mici cu fulgi de tărâțe mai mari. Studiul a fost realizat de Universitatea Penn State.
Cu toții suntem vinovați că am turnat fără minte pachetul de cereale în bolurile noastre - ceea ce înseamnă că ajungem să punem mai mult decât ar trebui. În plus, fulgii mai mici înseamnă mai multe calorii, creând astfel un dezechilibru al aportului de calorii pentru o zi. Mărimea cerealelor joacă un rol cheie în a vă face să rămâneți la o cantitate mai mică.
Profesorul Barbara Rolls, care a scris studiul, a împărtășit: „Oamenilor le este greu să judece porțiunile adecvate. În plus, aveți aceste variații uriașe de volum care se datorează caracteristicilor fizice ale alimentelor, cum ar fi mărimea bucăților individuale, aerarea și modul în care lucrurile se îngrămădesc într-un castron. Acest lucru adaugă o altă dimensiune dificultății de a ști cât să iei și să mănânci. "
Acum, că știm despre mărimea cerealelor, este la fel de important să rețineți că timpul de mâncare este la fel de relevant ca ceea ce mâncați. Un studiu recent a concluzionat că persoanele care au mâncat mai întâi înainte de a face mișcare în loc să postească dimineața au reușit să slăbească mai bine decât cele care nu au făcut-o. De asemenea, i-a ajutat să își mărească rata de slăbire.
- Dieta bogată în proteine Acest smoothie cu banane și semințe de in poate fi ideal pentru dieta ta de slăbit - NDTV
- Micul dejun poate să nu fie cel mai bun pentru pierderea în greutate - Resurse pentru slăbit
- Întârzierea micului dejun cu 90 de minute și cina devreme pot ajuta la pierderea în greutate, spune studiul -
- S-ar putea adăuga ACEASTĂ pierdere în greutate; mirare; la mâncare vă ajută să pierdeți kilograme și să vă măriți
- Semințele de in pentru pierderea în greutate Cum ajută acest tratament cu nuci să reducă grăsimea din burtă