Știm cu toții că excesul de greutate ne poate pune într-un risc mai mare pentru multe probleme de sănătate. Dar știați că a purta prea multă greutate poate contribui la incontinență? Greutatea suplimentară poate pune stres suplimentar asupra mușchilor vezicii urinare și a podelei pelvine, determinându-vă să fiți nevoit să fugiți la baie mai mult decât în ​​mod normal sau, mai rău, să prezentați scurgeri ale vezicii urinare.

ajuta

În timp ce mențineți o dietă adecvată și urmați un regim de exerciții fizice regulate sunt cele mai bune metode pentru a pierde în greutate, adăugarea unor mici modificări strategiei dvs. de slăbire poate ajuta și ea. Consumul de ceai verde te poate ajuta în călătoria ta de slăbire, dar este departe de glonțul de argint pe care mulți oameni și-l doresc.

Cum vă ajută ceaiul verde să slăbiți și să reduceți balonarea?

Ceaiul verde a fost folosit timp de secole pentru că este o doză mare de antioxidanți și beneficii pentru sănătate și se crede de mult timp că ajută la pierderea în greutate. Ceaiul verde conține cofeină și, de asemenea, ceva numit catehine, care sunt antioxidanți foarte puternici, care sunt, de asemenea, sănătoși în anumite fructe, ciocolată neagră și vin roșu. Printre altele, se consideră că catechinele, combinate cu cofeina, contribuie la promovarea descompunerii grăsimilor, la creșterea oxidării grăsimilor în timpul exercițiilor de intensitate moderată și la creșterea ratei metabolice, provocând arderea mai multor calorii.

Majoritatea studiilor care au fost făcute au folosit extract de ceai verde și nu ceaiul propriu-zis, iar rezultatele observate au fost modeste. Cu toate acestea, combinat cu o dietă bună și exerciții fizice, ceaiul verde poate fi un bun plus la planul de slăbire, mai ales dacă vă scufundați într-o ceașcă în schimbul unui sifon bogat în calorii.

În ceea ce privește balonarea, multe culturi din est au folosit ceaiul verde de ani de zile, deoarece s-a crezut că ajută la digestie și la reducerea plimbărilor abdominale.

Ar trebui să iau doar capsule sau suplimente de ceai verde? Sunt în siguranță?

În timp ce majoritatea studiilor care au examinat efectele ceaiului verde au folosit extract de ceai verde, experții spun că trebuie să fie prudenți cu aceste suplimente, deoarece acestea sunt mult mai concentrate decât doar ceaiul. S-a dovedit că a lua prea mult extract de ceai verde duce la afectarea ficatului. Consultați-vă medicul înainte

Capsulele de ceai verde sunt alcătuite din doze mai concentrate de catechine și, dacă sunt consumate în exces, ar putea duce la afectarea ficatului. Fiți foarte precaut în ceea ce privește consumul de suplimente de ceai verde și discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim nou.

Care sunt celelalte beneficii ale consumului de ceai verde?

În timp ce efectele consumului de ceai verde pentru scăderea în greutate sunt modeste, celelalte beneficii pentru sănătate asociate băuturii sunt multe. Se consideră că catechinele, același antioxidant asociat cu scăderea în greutate, ajută la reducerea riscului de infecții, controlul tensiunii arteriale, reglarea nivelului de glucoză, protejarea creierului și chiar scăderea riscului de boli de inimă sau cancere specifice. Catechinele din ceaiul verde s-au dovedit, de asemenea, că îmbunătățesc sănătatea dentară prin oprirea creșterii bacteriilor dăunătoare în gură care cauzează cariile.

Cum ar trebui să beau ceai verde?

Nu există o regulă dură și rapidă cu privire la cât de mult ceai verde ar trebui să bei pentru pierderea în greutate sau alte beneficii pentru sănătate, dar majoritatea studiilor care au analizat efectele ceaiului verde s-au referit la persoanele care beau cel puțin 3 căni și chiar la 5 căni de ceai verde pe zi.

Discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece unele ceaiuri pot interacționa cu alte suplimente sau medicamente.

Este important să ne amintim că beneficiile de slăbit ale ceaiului verde sunt un subiect aprins dezbătut. Există multe studii care au arătat unele efecte de pierdere a greutății, dar altele care nu au arătat deloc efecte. Cu toate acestea, adăugarea de ceai verde în dieta dvs. poate, cel puțin, să vă ofere unele beneficii bune pentru sănătate și cu siguranță nu vă poate afecta eforturile de slăbire (atâta timp cât nu îl încărcați cu extras ca miere sau cremă) !). Fiecare mic ajutor ajută!

Ca întotdeauna, aveți grijă atunci când adăugați ceva nou în dieta dumneavoastră sau în aportul suplimentar. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul, deoarece unele ceaiuri pot interacționa cu alte suplimente sau medicamente.