Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.

ajuta

Acest articol are mai mult de 8 ani.

Fructe culinare comune. (Credit foto: Wikipedia)

Data viitoare când aveți dorința de a fuma, consumul de fructe și legume vă poate ajuta să vă reduceți pofta de nicotină?

Ei bine, conform noilor cercetări, fumătorii care își cresc consumul de fructe și legume ar putea avea șanse mai mari să renunțe la fumat.

Potrivit rezultatelor unui nou studiu, fumătorii de țigări care consumau fructe și legume în medie de 4 sau mai multe ori pe zi erau de 3 ori mai predispuși să nu conțină tutun 14 luni mai târziu, comparativ cu cei care consumau fructe și legume de mai puțin de 2 ori pe zi.

Studiul, care a inclus 1.000 de fumători care aveau vârsta de 25 de ani și peste, i-a făcut pe participanții la studiu să răspundă la sondaje despre obiceiurile lor de fumat și aportul lor de fructe și legume. Apoi, au urmărit cu ei 14 luni mai târziu și i-au întrebat dacă nu au consumat tutun în ultima lună.

Aceste rezultate au fost reproductibile și consistente chiar și după controlul vârstei, sexului, rasei și etniei, educației, venitului gospodăriei și indicatorilor comportamentali ai orientării generale asupra sănătății. Cei care au consumat mai multe fructe și legume au prezentat, de asemenea, mai puține măsuri de dependență: au fost mai puțin susceptibile să fumeze 20 sau mai multe țigări pe zi sau să fumeze în termen de 30 de minute de la trezire.

Datele anterioare au arătat că fumătorii tind să consume mai puține fructe și legume decât nefumătorii. Se pare că cercetările au demonstrat că anumite alimente înrăutățesc gustul țigărilor - în special laptele, produsele lactate și fructele și legumele - în timp ce cafeaua, carnea roșie și alcoolul fac ca țigările să aibă un gust mai bun. Studiile sugerează, de asemenea, că poftele pentru alimente și țigări sunt probabil legate și adesea confundate între ele. Așadar, un gând este că consumul unei diete cu un conținut mai ridicat de fibre te poate face să te simți mai plin și să previi dezvoltarea unei astfel de „confuzii de dorință”. În termeni practici, totuși, persoanele care consumă mai multe fructe și legume sunt probabil mai conștiente de sănătate și, prin urmare, sunt mai susceptibile să renunțe la fumat în general.

Mesajul de acasă:

Dacă aveți pofta de țigară, consumul de cantități crescute de fructe, legume sau consumul unui pahar de lapte pot fi modalități potențiale de a vă reduce dorința de a fuma. Diverse medicamente și consiliere pot avea cu siguranță un rol în a vă ajuta succesul, dar o abordare nutrițională poate fi un bun început.

Sunt medic de urgență în cadrul spitalului Lenox Hill din New York, unde am practicat în ultimii 15 ani. De asemenea, servesc ca consilier și editor la

Sunt medic de urgență în cadrul spitalului Lenox Hill din New York, unde am practicat în ultimii 15 ani. De asemenea, servesc ca consilier și editor la Medscape Emergency Medicine, un portal educațional pentru medici și afiliat al WebMD. Celălalt timp îl petrec la cabinetul meu privat de telefonie, DR 911, oferind îngrijiri medicale atât călătorilor, cât și rezidenților din Manhattan. Am un interes deosebit pentru tehnologia medicală și educația pentru sănătatea publică.

  •