Campania îndelungată „More Matters” îi îndeamnă pe americani să mănânce mai multe fructe și legume (vezi www.fruitsandveggiesmorematters.org). Dovezile care susțin acest obicei sănătos continuă să se acumuleze, cu cele mai recente dintr-un studiu care a reunit datele dietetice din trei studii mari, pe termen lung, care au urmat peste 187.000 de oameni pentru o medie de peste 20 de ani.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat mai multe fructe întregi - în special mere, pere, struguri și stafide - erau mai puțin susceptibile de a dezvolta tensiune arterială crescută decât cei care au consumat rareori aceste alimente. În ceea ce privește legumele, broccoli și morcovi păreau a fi cele mai bune alegeri pentru reducerea tensiunii arteriale. Fructele și legumele oferă minerale precum potasiul și substanțe numite flavonoide, ambele fiind legate de scăderea tensiunii arteriale. Studiul a fost publicat online în decembrie. 7, 2015, numărul de hipertensiune.
Distribuie această pagină:
Imprimă această pagină:
Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.
- Diabet Consumul de castravete ar putea ajuta la scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge
- Mănâncă pentru o viziune bună - Harvard Health
- Sfaturi alimentare pentru scăderea tensiunii arteriale • Institutul de cercetare a inimii
- Dieta prescrisă pentru scăderea tensiunii arteriale reduce, de asemenea, riscul femeilor de insuficiență cardiacă - ScienceDaily
- Consumul de cartofi crește riscul de hipertensiune arterială