Valerie Morrison, DBA, MSA, BSN, RN, NEA-BC

Cum o asistentă nu încetează niciodată să se străduiască pentru o sănătate mai bună

healthy

Fă-l să funcționeze pentru tine și stilul tău de viață. Acesta este mesajul principal al Dr. Valerie Morrison, care a petrecut ani de zile modificându-și dieta și obiceiurile de exercițiu pentru fiecare etapă a vieții.

Înainte de facultate, Valerie a folosit tap dance și yoga pentru a decomprima. De asemenea, a dansat balet clasic și a învățat să aprecieze dansul ca o formă de exercițiu aerob.

În facultate, un program de lucru la Universitatea din North Florida Student Wellness Complex l-a învățat pe Valerie despre indicele de masă corporală (IMC), obezitatea și nevoia corpului uman de activitate fizică. Această înțelegere mai profundă a ajutat-o ​​pe Valerie să se concentreze asupra antrenamentelor și regimurilor de alergare care o țineau în mișcare.

După absolvirea facultății, Valerie a intrat în S.U.A. Marina. În această etapă a vieții, a găsit-o a avut să-și mențină nivelul de fitness pentru a trece testele de pregătire fizică la fiecare 6 luni. Acesta a fost doar un motiv în plus pentru a acorda prioritate exercițiilor.

O schimbare în motivație
În 2012, Valerie a fost diagnosticată cu neuroblastom olfactiv (cancer al nervilor care afectează mirosul). A suferit o intervenție chirurgicală și 6 săptămâni de radioterapie. Acest moment a avut un impact major asupra abordării sale față de sănătate și bunăstare.

"Nu am avut antecedente familiale de cancer și am aflat că cancerul meu a fost cauzat în principal de factori de risc de mediu, nu de genetică", a spus Valerie. „Acest lucru m-a determinat într-o nouă călătorie de„ De ce am obținut acest lucru și cum pot preveni să se întâmple din nou? ””

Revelația ei a dus la o schimbare a dietei și la o apreciere mai mare pentru modul în care nutriția are impact asupra sănătății. A încetat să bea băuturi răcoritoare și a învățat cum alimentele pot schimba nivelurile inflamatorii din organism. Acest lucru a determinat-o să devină vegană și să mănânce o dietă pe bază de plante.

Apoi, Valerie a aruncat o privire mai profundă asupra istoricului de sănătate al familiei sale, care a inclus:

  • Tensiune arterială crescută
  • Obezitatea
  • Dependența de medicamente

„Am decis să fac tot ce pot pentru a-mi menține sănătatea și să nu trebuiască să iau niciun medicament”, a spus Valerie.

Nivelul următor
În ciuda tuturor acestor lucruri, Valerie s-a trezit întrebând: Ce altceva pot face pentru a-mi menține sănătatea? Și-a dat seama ce este gând ea trebuia să facă pentru a se potrivi nu era neapărat corectă. Temerile și preconcepțiile ei o țineau înapoi - putea face mult mai mult decât credea. Atunci s-a alăturat unui YMCA local și și-a făcut curaj să încerce o clasă de exerciții de grup de intensitate mare.

Noua ei iubire pentru antrenamentul de forță a dat roade. Valerie a organizat maratonul Marine Corp - de două ori! De asemenea, a început antrenamente la domiciliu, care includeau programe de yoga, cursuri de atingere online și multe altele. Este posibil ca pandemia COVID-19 să-și fi închis sala de sport, dar ea nu o lasă să o împiedice să rămână activă.

Sfaturile lui Valerie
De-a lungul anilor, Valerie a ajuns să înțeleagă provocările de sănătate și bunăstare cu care se confruntă profesioniștii din domeniul medical. Sfatul ei:

  • Fă-l să funcționeze pentru tine și stilul tău de viață. Nu te compara cu ceilalți și nu lăsa mentalitatea „Trebuie să fiu într-o sală de sport ore în șir pentru a mă potrivi”.
  • Începeți cu ceva. Chiar dacă efectuați doar un antrenament de 5 minute, acesta este tot un lucru pentru a vă pune corpul în mișcare. Începeți de undeva și faceți-vă drumul.
  • Păstrați-l distractiv. Dacă e ceva ce simți ca tine avea de făcut, nu te vei simți inspirat să continui. Adaptați-vă exercițiul pentru a se potrivi cu ceea ce vă place în acest moment.
  • Credeți în valoarea rețelei. A avea prieteni cu care să lucrezi este atât de motivant. Valerie se reunește cu un grup de prieteni pentru a merge în fiecare weekend. Găsiți un grup care să vă sprijine pe măsură ce vă exercitați.

Valerie Morrison, DBA, MSA, BSN, RN, NEA-BC, este directorul serviciilor de sănătate pentru studenți de la Universitatea din Florida de Nord.

Doriți să fiți evidențiat în următorul nostru reflector #healthynurse? Împărtășiți-vă poveștile cu noi aici.


V-ați alăturat Healthy Nurse, Healthy Nation (HNHN)? Alătură-te nouă astăzi!