Consumul de toiag (Shajan) în timpul sarcinii

O femeie însărcinată trebuie să mănânce alimente sănătoase pentru a se asigura că primește toți nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a bebelușului ei. Dieta ei ar trebui să includă fructe și legume și alte alimente sănătoase. Astăzi, vom vorbi despre o legumă care este considerată foarte sănătoasă și poate fi benefică pentru o femeie însărcinată. Această legumă este tambur. Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile pentru sănătate ale tobei în timpul sarcinii.

consumul

Ce este un tambur?

Un tambur este o sămânță lungă, subțire și cărnoasă, care crește pe arborele Moringa Oleifera. Moringa Oleifera sau arborele cu tambur este originar din nord-vestul Indiei. Este cultivat pe scară largă în regiunile tropicale în care semințele, frunzele și păstăile de semințe tinere sunt folosite ca legume. Băta nu este utilizată doar ca legumă datorită nutrienților pe care îi oferă, ci și pentru purificarea apei, spălarea mâinilor și în medicamentele pe bază de plante.

Este sigur să mănânci tambur în timpul sarcinii?

Este complet sigur să mâncați tambur în timpul sarcinii. Dar trebuie să-l spălați bine pentru a scăpa de murdărie și germeni înainte de consum. Ca orice alt aliment nutritiv, acesta trebuie consumat cu moderatie. Frunzele, semințele și semințele tobei sunt toate comestibile și pline de nutriție.

Valoarea nutrițională a tobei

Drumstick conține mai multe substanțe nutritive care sunt benefice pentru sănătatea femeii însărcinate și a copilului ei. Frunzele tobei sunt și ele sănătoase. Doar o sută de grame de frunze de tobe conțin cantități mari de fibre dietetice, carbohidrați și proteine. De asemenea, conțin 10% din doza zilnică recomandată (ADR) de folat, calciu (19% din ADR), fier (31% din ADR) și cantități mai mici de alte minerale esențiale precum magneziu, mangan, sodiu, potasiu, fosfor, și zinc. Frunzele de tambur conțin, de asemenea, vitamina A (47% din DZR), vitamina B1 sau tiamină (22% din DZR), vitamina B2 sau riboflavină (55% din DZR), vitamina B6 (92% din DZR) și vitaminele B3, B5 și C.

Păstăile de semințe lungi, fragede și cărnoase care dau numele copacului sunt consumate în principal în Asia de Sud. Se gătesc prin fierbere până se înmoaie și se adaugă la curry. Acestea conțin vitamina C și sunt o sursă excelentă de potasiu, fibre dietetice, magneziu și mangan.

Semințele tobei pot fi îndepărtate și prăjite ca nucile sau chiar consumate ca mazărea. Acestea conțin vitamina C și cantități echitabile de minerale și vitamina B.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de tambur în timpul sarcinii

Bateriile sunt ambalate cu mai multe vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali pentru corpul nostru. Consumul de tambur în timpul sarcinii are mai multe beneficii atât pentru a fi-mamă, cât și pentru copilul în creștere din pântecele ei. Iată cum te poate ajuta să mănânci bețișor în timpul sarcinii.

1. Reduce boala de dimineață

Consumul de tambur în timpul sarcinii poate ajuta la simptomele bolii de dimineață. Poate ajuta la combaterea oboselii și la scăderea greaței și amețelilor cauzate de boala de dimineață. Consumul regulat de tambur poate face ca o femeie însărcinată să se simtă activă și revigorată.

2. Poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale

Frunzele de toiag conțin folat, care este o vitamină esențială pentru formarea tubului neural al bebelușului, care continuă să formeze creierul și coloana vertebrală. Deficitul de folat în timpul sarcinii poate duce la defecte ale tubului neural, cum ar fi Spina Bifida, care pot provoca probleme grave de sănătate la copil. Dar, consumând alimente bogate în folat, cum ar fi toba, poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale în timpul sarcinii.

3. Poate ajuta la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge

Drumstick este foarte eficient în reglarea zahărului din sânge. Consumul regulat de toaletă vă poate ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge și să preveniți complicații precum diabetul gestațional.

4. Poate îmbunătăți sănătatea oaselor

Drumstick conține niveluri ridicate de calciu, fier și minerale care ajută la formarea oaselor puternice și la menținerea sănătății osoase.

5. Poate ajuta la prevenirea anemiei

Anemia, în special anemia cu deficit de fier, este o problemă frecventă în timpul sarcinii. Carența de fier este frecventă în timpul sarcinii, dar consumul de toiag în acest timp poate crește hemoglobina din sânge și astfel previne anemia.

6. Poate preveni infecțiile

Drumstick are proprietăți antimicrobiene puternice și ajută la contracararea infecțiilor și la întărirea sistemului imunitar al unei femei însărcinate.

7. Poate oferi scutire de constipație

Majoritatea femeilor se plâng de constipație în timpul sarcinii. Dacă vă simțiți constipat, vă sugerăm să includeți o toiag în dieta dumneavoastră. Drumstick conține cantități mari de fibre dietetice care ajută la înmuierea scaunelor și, astfel, la ameliorarea constipației.

8. Poate oferi scutire de stomac supărat

Drumstick are proprietăți medicinale care pot ajuta la calmarea sau vindecarea tulburărilor de stomac la femeile însărcinate. Frunzele de toiag cu apă de cocos fragedă sunt date pentru a atenua simptomele dizenteriei, holerei, diareei etc.

9. Poate ajuta la naștere

Drumstick poate îmbunătăți contracțiile uterine și reduce durerea de muncă, ajutând astfel la naștere și reducând complicațiile pre și post-livrare.

10. Scade problemele respiratorii

Un castron cu supă de frunze calde poate ajuta la eliminarea congestiei și la calmarea durerii în gât și a tusei. Drumstick este utilizat ca o prevenire naturală pentru probleme respiratorii, cum ar fi bronșită și astm.

Efectele secundare ale consumului de toiag

Deși bețișorul este plin de nutriție și este foarte benefic pentru femeile însărcinate, există unele părți ale copacului tobei care pot duce la efecte secundare. În plus, supra-consumul poate duce la complicații în organism.

Prin urmare, trebuie să spălați bine toate legumele înainte de a le consuma în timpul sarcinii sau altfel.

Cum să adăugați Drumstick la dieta dvs. de sarcină

Dacă doriți să includeți o toiag în dieta de sarcină, iată câteva modalități prin care puteți încerca. Dar asigurați-vă că vorbiți cu medicul și nutriționistul înainte de a include toiagul în dieta dvs. -

  • Puteți folosi frunzele în supă.
  • Frunzele și semințele tobei pot fi uscate și măcinate într-o pulbere care poate fi presărată pe salate sau amestecată cu orez.
  • Păstăile de sămânță pentru tobe sunt de obicei fierte și pot fi adăugate la’sambhar împreună cu alte legume.
  • Puteți găti frunzele de tambur la fel ca frunzele de spanac pentru a face o garnitură gustoasă.

Sfaturi pentru cumpărarea tobei potrivite

În timp ce cumpărați toiag, iată ce ar trebui să căutați -

  • Păstăile de sămânță trebuie să fie fragede, de un verde aprins și să se îndoaie ușor. Dacă sunt rigide, au umflături mari pe ele și sunt decolorate, înseamnă că toiagele nu sunt proaspete.
  • Frunzele trebuie să fie proaspete și de culoare verde închis.
  • Alegeți un pachet de tobe care are pielea netedă. Pielea aspră înseamnă că este veche și poate avea un gust amar.

Cum se păstrează Drumstick

Betelele trebuie păstrate la frigider învelite în folie alimentară. Cel mai bine este să le consumați în termen de 2 până la 3 zile de la cumpărare. Frunzele trebuie îndepărtate și spălate bine înainte de utilizare. Pot fi depozitate într-o cutie etanșă timp de 1-2 zile la frigider.

Avantajele consumului de tambur în timpul sarcinii sunt numeroase. Consumul regulat de toiag în cantități moderate poate fi foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, este sugerat să consultați medicul ginecolog și nutriționistul înainte de a include bățuri în dietă.