pepene

Ultima actualizare pe 4 aprilie 2020

Nutriția este o parte esențială a unei sarcini de succes - femeile însărcinate trebuie să urmărească în permanență ceea ce consumă de dragul lor și pentru copil. Fructele sunt întotdeauna recomandate femeilor însărcinate, deoarece aduc beneficii unice femeilor însărcinate. Pepenele verde nu este doar sigur, ci și extrem de benefic pentru femeile însărcinate.

Poți mânca pepene verde în timpul sarcinii?

da, pepenii verzi pot fi consumați în timpul sarcinii. Pepenii verzi, consumați cu moderație, sunt nu numai siguri, ci și foarte utili pentru o femeie însărcinată și pentru bebelușul ei.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de pepene verde în timpul sarcinii

Mai jos este prezentată o listă de beneficii unice pe care pepenii verzi le aduc femeilor însărcinate.

1. Arsuri la stomac și ameliorarea acidității

Sarcina provoacă modificări hormonale majore în organism. Aceste modificări aduc un anumit grad de disconfort; aciditatea și arsurile la stomac sunt două dintre numeroasele cauze de disconfort la femei pe tot parcursul sarcinii. Se știe că pepenele are un efect calmant asupra sistemului digestiv și poate oferi ameliorare de aciditate și arsuri la stomac - uneori, poate face acest lucru aproape instantaneu. Așadar, data viitoare când suferiți de un sistem digestiv agravat, îndreptați-vă direct spre aceste pepeni delicioși.

2. Previne edemul

Femeile însărcinate trebuie să se confrunte adesea cu umflarea mâinilor și picioarelor, cunoscută și sub numele de edem. Edemul este cauzat de o acumulare neobișnuită de lichide în anumite țesuturi din corp. Conținutul ridicat de apă din pepeni roșii ajută la deschiderea blocajelor și asigură ameliorarea edemului.

3. Eficace împotriva deshidratării

O altă afecțiune obișnuită asociată cu sarcina este deshidratarea. Deshidratarea poate provoca disconfort minor, de la oboseală și letargie la probleme mai grave pentru femeile însărcinate, cum ar fi nașterea prematură. Pepenii verzi constau în aproape nouăzeci la sută de apă și sunt deosebit de eficienți în combaterea deshidratării.

4. Boala de dimineață

Femeile gravide suferă de crize de greață și vărsături, în special în primele câteva săptămâni de sarcină. Chiar dacă se numește boală de dimineață, aceste crize pot apărea în orice moment al zilei. Un pahar de suc de pepene verde dimineața este foarte eficient în combaterea acestei boli. În afară de asigurarea ușurării bolii de dimineață, un pahar de suc de pepene verde dimineața este foarte răcoritor și energizant.

5. Crește imunitatea

Corpul unei femei însărcinate combate infecțiile și bolile pentru două persoane - ea și bebelușul în creștere. Acest lucru poate provoca uneori o scădere a nivelurilor de imunitate. Pepenii verzi conțin un puternic antioxidant numit licopen, care conferă culoarea roșie pepenilor verzi și este cunoscut pentru creșterea nivelului de imunitate.

6. Detoxifierea Corpului

Pepenii verzi au proprietăți diuretice care ajută la eliminarea toxinelor și la reducerea acidului uric din organism. Această proprietate a pepenilor verzi ajută la buna funcționare a ficatului și a rinichilor în timpul sarcinii. De asemenea, ajută la creșterea SPF-ului pielii.

7. Ameliorează crampele musculare

Corpul unei femei însărcinate încearcă în permanență să se adapteze la schimbările prin care trece. Schimbările hormonale și creșterea rapidă în greutate pot provoca crampe musculare și durere, iar pepenii verzi sunt eficienți în ameliorarea acesteia.

8. Previne pigmentarea pielii

Schimbările hormonale care se întâmplă în corpul unei femei în timpul sarcinii pot face pielea să pară neclare și plictisitoare. Pepenii verzi îmbunătățesc digestia și elimină toxinele, rezultând o piele strălucitoare în mod natural, lipsită de pigmentare.

9. Reduce constipația

Constipația este o altă problemă obișnuită pe care o au femeile în timpul sarcinii. Pepenii verzi au un conținut ridicat de fibre, ceea ce ajută la formarea scaunului; conținutul ridicat de apă ajută și ajută la mișcarea necesară a intestinelor.

10. Promovează oase sănătoase în făt

Un alt motiv important pentru femeile însărcinate de a include pepene verde în dieta lor este faptul că pepenii verzi ajută la formarea oaselor și a dinților la bebelușul în creștere. Pepenii verzi conțin calciu și potasiu în cantități substanțiale, iar aceste minerale sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a oaselor la făt.

Un studiu din Jurnalul Internațional de Ginecologie și Obstetrică a arătat că femeile care au consumat în mod regulat suplimente de licopen au o șansă cu 50% mai mică de a dezvolta preeclampsie. Pepenele galben este, așadar, un fruct excelent pentru femeile însărcinate. Pepenele verde este, de asemenea, plin de mai multe minerale și vitamine care ajută la vederea bebelușului, a creierului, a sistemului nervos și a sistemului imunitar.

Beneficiile semințelor de pepene verde pentru femeile gravide

Majoritatea oamenilor aruncă semințele de pepene verde atunci când consumă fructele. Cu toate acestea, aceste semințe sunt pline de substanțe nutritive care pot fi benefice pentru mama și bebelușul în creștere. Semințele de pepene verde devin crocante atunci când sunt prăjite și pot face o gustare încântătoare și sănătoasă.

  • Conținutul ridicat de vitamina C din semințele de pepene verde este foarte util pentru a stimula sistemul imunitar al fătului în creștere.
  • Împreună cu grăsimile și proteinele sănătoase, semințele de pepene verde conțin, de asemenea, folat, vitamina B și minerale esențiale precum fierul, magneziul, potasiul și zincul, toate acestea contribuind la dezvoltarea și creșterea corespunzătoare a fătului.

Există efecte secundare ale consumului de pepene verde în timpul sarcinii?

Pepenii verzi, deși sunt în general buni pentru sănătate și benefici pentru femeile însărcinate, pot avea, de asemenea, anumite efecte nedorite; ca:

  • Dacă este consumat în exces, conținutul de zahăr din pepeni verde poate duce la niveluri ridicate de glucoză din sânge și poate provoca diabet gestațional.
  • Proprietățile diuretice ale pepenelui verde pot duce la eliminarea nutrienților esențiali împreună cu toxinele.
  • Este recomandabil să consumați numai pepeni proaspăt tăiați. Pepenii verzi au tendința de a se strica repede, iar consumul proaspăt poate duce la greață, vărsături și afecțiuni gastro-intestinale.

Rețete rapide care includ pepene verde

Iată câteva rețete simple cu pepene verde pe care le puteți încerca.

1. Salată de pepene verde și avocado

Ingrediente

  • 2 avocado mari
  • 4 cani de pepeni verzi
  • Pansament cu oțet balsamic după gust

Pregătirea

Adăugați într-un castron două avocado mari, decojite și tăiate cubulețe. La aceasta, adăugați patru căni de pepene verde cub și amestecați bine. Adăugați sos de oțet balsamic chiar înainte de consum.

2. Milkshake de pepene verde

Ingrediente

  • 4 cești de pepeni verzi în cuburi și însămânțați
  • 1 cana de zahar
  • Sarat la gust
  • 1 cana crema dubla racita

Pregătirea

Adăugați toate ingredientele, cu excepția smântânii duble într-un castron și amestecați bine, acoperiți cu o folie de plastic și puneți-le la frigider timp de 30 de minute. Scoateți din frigider și puneți ingredientele într-un blender, adăugați smântâna dublă răcită și amestecați.

3. Plain Jane - Doar suc de pepene verde

Ingrediente

Pregătirea

Una dintre cele mai ușoare modalități de a obține cele mai bune fructe are de oferit este să îl aveți fără ingrediente adăugate precum sare sau zahăr. Pur și simplu adăugați 8 căni de pepene verde în cuburi fără semințe într-un blender și amestecați bine.

Pepenii verzi în timpul sarcinii sunt siguri dacă sunt consumați cu moderație, deoarece oferă beneficii, de la combaterea acidității, a crampelor musculare, a oboselii și a multor alte afecțiuni întâlnite frecvent în timpul sarcinii. Cereți sfatul medicului înainte de a include pepeni verzi în dieta dumneavoastră. În acest fel, vă puteți asigura că obțineți cele mai bune beneficii pentru sănătate pe care acest fruct minunat le poate oferi.

Resurse și referințe: Părinţi