• cauză

Mâncarea secretă: o variație a consumului excesiv poate provoca creșterea rapidă în greutate

Mâncarea secretă este o formă de alimentație excesivă, fără jenă evidentă și stres, care poate provoca creșterea în greutate și eșecul de a pierde în greutate pentru mulți care fac dietă. Majoritatea oamenilor cunosc sau cunosc oameni care au simptomele clasice ale consumului excesiv de mâncare. Este posibil să le fi văzut la televizor sau în filme. Majoritatea sunt supraponderali sau obezi morbid, spre deosebire de bulimicele care sunt de obicei subțiri din cauza purjării după masă.

Tulburarea de alimentație excesivă (BED) este cea mai frecventă tulburare de alimentație, dar deseori nu este recunoscută. Este definit de episoade recurente de a mânca într-o perioadă scurtă de timp însoțită de o lipsă de control și un sentiment de suferință. Sub forma pură a consumului excesiv de mâncare, alimentele sunt de obicei mai mult decât ar mânca o persoană similară în acel moment și trebuie să apară o dată pe săptămână timp de cel puțin 3 luni.

Ce trebuie să căutați în tulburarea alimentară excesivă

  • Mâncare Cantitate mare de alimente în timp scurt
  • Lipsa controlului asupra alimentației
  • Mancarea rapida duce la disconfort
  • Mâncând adesea când nu-i este foame
  • Mănâncă singur din cauza jenării
  • Adesea senzație de dezgust
  • Mâncarea are loc o dată pe săptămână timp de 3 sau mai multe luni
  • Fără purjare după masă

Nu este cu adevărat cantitatea de mâncare la fel de multă decât este suferință și jenă și regularitatea obișnuinței este cheia. Aproape toți am mâncat prea mult, în grabă și când nu ne este foame (gândiți-vă la Ziua Recunoștinței sau la cine de Crăciun).
Dacă sunteți îngrijorat de această tulburare alimentară, participați la un chestionar cu 16 părți.

Dacă sunteți interesat de tratamentul consumului excesiv, citiți mai multe.

Mâncarea secretă este diferită de alimentația excesivă: mai obișnuită și mai greu de controlat

Tipul de tulburare de „alimentație secretă” este mai puțin grav și are mai puține șanse să conducă la creșterea în greutate gravă decât consumul pur de binge. Deoarece nu este asociat cu creșterea uriașă în greutate și nici nu provoacă multă suferință la individ, este mai greu de recunoscut și tratat. Mâncarea secretă nu înseamnă doar mâncarea singură, deoarece mulți oameni mănâncă adesea singuri și nici nu sunt cantități neobișnuit de mari de alimente. Este natura secretă și furtună a alimentației care distinge it. Există puțină sau deloc senzație de pierdere a controlului. De fapt, individului îi place!

Mâncarea în secret implică aproape întotdeauna consumul de alimente bogate în calorii, bogate în carbohidrați, care se transformă în grăsimi aproape imediat. Acestea sunt cele mai plăcute și cele mai ușor de ascuns. Nu este vorba de legume, fructe sau proteine.

Alimentele provoacă reacții emoționale pentru mulți oameni

Mâncarea secretă și plăcerile atât ale alimentelor reale, cât și sentimentul că individul a luat controlul de la cealaltă persoană. (Adolescentul care mănâncă în secret o bomboană ascunsă în dulap sau o femeie care mănâncă în mașină pe drumul spre casă de la cumpărături.) Doar natura acelui tip de mâncare oferă alimentelor o putere prea mare asupra dietei. Uită-te la rânjetul doamnei din imagine. Te-ai simțit vreodată așa când te strecori o gustare cu zahăr?

Persoanele supraponderale care încearcă să slăbească clasifică alimentele pentru gustări și deserturi în trei categorii:

  • Alimente care produc vinovăție și provoacă mâncare secretă
  • Alimentele care produc plăcere pot avea sau nu un conținut ridicat de calorii
  • Alimente care nu produc nici o reacție emoțională

Alimentele care produc vinovăție provoacă aproape toate problemele. Căutând aprobarea de la familie, prieteni și chiar colegii de muncă, majoritatea persoanelor supraponderale vor ajunge la extreme pentru a ascunde cât mănâncă. Pot chiar să ascundă alimente și ambalaje. Uneori chiar îl ascund de ei înșiși. Ascunderea alimentelor le face doar mai atrăgătoare. Rezultatul este nevoia de a mânca și mai mult. Scopul oricărui plan de slăbire de succes este de a arde grăsimea din burtă. Acest lucru devine ușor atunci când dieta își dă seama că alimentația secretă îi poate strica planurile de dietă.

Mâncare secretă în mașină

Oamenii încearcă să reducă vinovăția consumatoare prin ascunderea alimentelor și a ambalajelor. Fie că mănânci în secret la autovehicul, mănânci în mașină în timp ce aștepți pe banda pentru carpool, comanzi la telefon, scopul este să obții aprobarea: „Gee mama, te descurci bine în noua ta dietă” sau „ Dragă, arăți mai bine decât atunci când m-am căsătorit cu tine. ” Nu contează dacă urmează o dietă în acel moment; este vorba de reducerea culpabilității consumului.

Obiceiuri alimentare secrete care dau putere alimentelor asupra ta

Iată câteva secrete ale sutelor de oameni supraponderali care deghizează ceea ce mănâncă de la familie și prieteni și ajung să le submineze dieta. Faceți oricare dintre acestea valabile pentru dvs.?

  • Mănâncând mâncare în bucăți mici sau reumplând boluri mici, gândindu-vă că este mai puțin
  • Sneaking alimente din farfuriile copilului sau ale soțului/soției
  • Ascunderea mâncării, doar pentru ao mânca în secret mai târziu. Păstrarea ta secretă de mâncare este rezervată numai pentru tine.
  • „Curățarea” farfuriilor după ce toată lumea părăsește masa
  • A face în mod intenționat prea multă mâncare, așa că există o mulțime de resturi
  • Ascundând ce sau cât mănânci, invitând mulți oameni la cină
  • Pledând pentru cineva să comande desert bogat în calorii, astfel încât să puteți împărtăși
  • Oprindu-se pentru benzină și intrând în magazinul stației
  • Mănâncă la filme pe întuneric
  • Mănâncă pizza și ascunzi crustele de familia ta
  • Așteptăm până când soțul tău se culcă pentru a porni pe acel sac de chipsuri sau candy bar
  • Mâncarea în mașină și ascunderea ambalajelor în orice loc „secret” a
  • Consumul de alimente care au fost aruncate sau alte persoane.
  • Mănânci pe ascuns în baie

Oricare dintre aceste „secrete” face ca alimentele să fie mai de dorit. Este vorba despre transformarea alimentelor în „fructele interzise”. Și nimic nu este mai tentant decât fructele interzise.