(CNN) Menținerea multă lumină aprinsă în timp ce amânați - cum ar fi de la televizor sau lumina nopții - a fost legată de un risc crescut de creștere în greutate și obezitate.

dormind

Mai exact, dormitul cu televizorul sau lumina aprinsă în cameră a fost asociat pozitiv cu creșterea a cinci kilograme, sau 11 kilograme, pe o perioadă de cinci ani în rândul femeilor, într-un nou studiu publicat luni în revista medicală JAMA Internal Medicine.

„Au existat șanse de 17% să câștigăm cele cinci kilograme - după ce ne-am adaptat în funcție de factorii de confuzie”, a spus Dale Sandler, investigator principal la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului din Carolina de Nord și autor principal al studiului.

În plus, au existat șanse de 22% să devină supraponderali și 33% șanse de a deveni obezi, a adăugat ea.

Obezitatea înseamnă a avea prea multă grăsime corporală și supraponderalitatea înseamnă a cântări prea mult, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA. Atât supraponderalitatea, cât și obezitatea se bazează pe indicele de masă corporală, dar „obezul” înseamnă, în general, un IMC mult mai mare.

„Suntem în mijlocul unei epidemii de obezitate în Statele Unite și lucrurile la care ne gândim de obicei pentru prevenirea obezității sunt greu de făcut de către oameni - mâncați o dietă mai bună, faceți mai multă mișcare - și nu pare să facem o dantură ", a spus Sandler. In cazul in care aceste descoperiri ale studiului sunt adevarate si daca pot fi reproduse atunci este un mesaj foarte usor de sanatate publica pentru a stinge luminile atunci cand dormi.

Studiul a implicat analiza datelor privind 43.722 de femei, cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani, din Statele Unite.

Datele provin dintr-un studiu de cohortă la nivel național numit Sister Study, care a înscris femei între 2003 și 2009. Datele includ informații despre obiceiurile de somn ale fiecărei femei, cum ar fi dacă a dormit cu o lumină de noapte mică sau cu un televizor aprins și indicele ei de masă corporală.

Indicele de masă corporală sau IMC, un calcul derivat din greutatea și înălțimea unei persoane, poate fi folosit ca instrument de screening pentru riscul de grăsime și obezitate corporală. Un IMC normal sau sănătos este de obicei considerat a fi între 18,5 și 24,9. Un IMC de 30 sau mai mare este considerat a fi spânzurat.

Obiceiurile de dormit ale femeilor au fost împărțite în patru categorii: fără lumină, lumină de noapte mică în cameră, lumină în afara camerei și lumină sau televizor în cameră.

Femeile care au raportat mai multe tipuri de lumină artificială au fost clasificate la cel mai înalt nivel de expunere. Femeile care au dormit cu o mască sau au raportat că nu au lumină în timp ce dormeau au fost clasificate ca fiind fără expunere la lumină artificială.

Cercetătorii au analizat îndeaproape obiceiurile de somn ale fiecărei femei și riscul de greutate și obezitate pe o perioadă de cinci ani.

În rândul femeilor, cercetătorii au descoperit că dormitul cu televizorul sau lumina aprinsă în cameră a fost asociat cu creșterea a cinci kilograme sau mai mult, o creștere a IMC de cel puțin 10% și un risc mai mare de a fi supraponderal sau obez, comparativ cu a fi expus la fără lumină artificială în timpul somnului.

„A existat un răspuns la doză, prin aceea că, cu cât este mai multă lumină în cameră, cu atât este mai puternică asociația”, a spus Sandler.

Studiul a avut unele limitări, inclusiv faptul că doar o asociere a fost observată în date - nu o relație de cauzalitate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili dacă dormitul cu luminile aprinse ar putea cauza de fapt creșterea în greutate.

"O altă limitare este că datele noastre se bazează pe auto-raportări", a spus Sandler. Datele privind expunerea la lumină artificială în timpul somnului și creșterea în greutate au fost raportate de sine, iar femeile nu au fost întrebat de ce au ținut luminile aprinse în timp ce dorm.

Cu toate acestea, rezultatele studiului par să cadă în conformitate cu cercetări separate - inclusiv un studiu, publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism în 2016, care a legat expunerea la lumină crescută noaptea cu o creștere de 10% a indicelui de masă corporală pe o perioadă de 10 ani perioada la adulții mai în vârstă.

Noul studiu subliniază în continuare „recomandarea comună pe care o facem oamenilor de a scoate televizoarele și alte tehnologii din mediul dormitorului pentru a facilita un somn sănătos”, a spus Dr. Nathaniel Watson, profesor de neurologie și director al Harborview Sleep Clinic de la Universitatea din Washington din Seattle, care nu a fost implicat în studiu.

„După cum menționează autorii, nu puteți indica direct cauzalitatea dintre expunerea la lumină a dormitorului pe timp de noapte pentru o persoană care doarme și creșterea în greutate, dar cred că acesta este cu siguranță un pas în acea direcție”, a spus el. „Indică că trebuie să ne respectăm somnul și să ne respectăm somnul înseamnă să creăm un mediu de somn lipsit de orice tip de lumină în mod ideal”.

Profesorul Malcolm von Schantz, profesor de cronobiologie la Universitatea din Surrey din Regatul Unit, care nu a fost implicat în studiu, a declarat pentru Science Media Center că studiul ar fi fost mai puternic dacă femeile ar fi purtat instrumente care le-ar măsura activitatea ca precum și cantitatea exactă de lumină la care au fost expuși, mai degrabă decât să depindă de auto-raportări - „dar descoperirile au un sens biologic perfect”.

"Știm că lumina seara târziu ne va întârzia ceasurile corpului. Știm din studiile experimentale efectuate pe oameni că lumina pe timp de noapte ne afectează metabolismul în moduri care sunt în concordanță cu riscul crescut de sindrom metabolic", a spus el. Aceste noi descoperiri nu vor schimba sfaturile pentru a menține o igienă bună a somnului și pentru a evita distragerea ușoară și electronică a dormitorului, dar adaugă o forță suplimentară în cazul acestui sfat.