„Nu e vina ta că ești grasă, dar e vina ta că rămâi așa” sunt cuvintele grele ale antrenorului celebru american Jackie Warner.

dieta

Bomba blondă strânsă și tonifiată este vedeta programelor de realitate Thintervention and Work Out, autorul cărții This is Why You're Fat (și How to Get Thin Forever) și un antrenor la care apelează multe vedete atunci când vor să-și schimbe forma corp.

Abordarea lui Jackie poate fi dură, dar obține rezultate prin eliminarea pierderii în greutate și a fitnessului până la cele mai simple componente. Nu există remedieri rapide sau trucuri, ci doar sfaturi practice de sănătate practice.

„Nu sunt o persoană căreia îi place să scadă greutatea rapid, ci o persoană căreia îi place să o țină definitiv”, a spus ea când Daily a ajuns-o din urmă în turneul ei australian de promovare.

Ea a spus că industria alimentară a conspirat în mare măsură pentru a menține oamenii îngrășați și că este plină de mesaje confuze și trucuri de marketing.

„Dacă urmezi ceea ce îți spun ei să faci, te vei îngrașă, deci nu este vina ta”, a spus ea.

„Dar odată ce ai instrumentele și informațiile și ești informat, atunci vina ta este dacă nu le aplici”.

Ea a spus că s-a pus prea mult accentul pe partea de pierdere în greutate de a fi în formă și sănătos.

Secretul pierderii în greutate de durată, în mod ironic, este să te concentrezi mai puțin pe acea parte a lucrurilor.

„Nu faceți doar despre pierderea de grăsime, ci despre fitness”, a spus ea.

„Cumpărați o coardă de sărituri, mișcați-vă. Stabiliți-vă mai degrabă obiective de fitness decât cele de slăbire, faceți-l distractiv. ”

Privind-o pe Jackie acum, ea este o minge de mușchi fără o uncie de grăsime, dar nu a fost întotdeauna așa.

Crescând în mijlocul vestului Americii, ea călărea mereu pe cai, făcea sport și se menținea activă, dar când s-a mutat la facultate era o poveste diferită.

Primul an de uni este notoriu pentru creșterea în greutate a fetelor, ba chiar a fost numit Freshmen 15 (15 lire sterline reprezintă o creștere medie în greutate a studenților uni din primul an din SUA).

O schimbare a stilului de viață, prea multe nopți târzii petrecând și mâncând alimente greșite au dus la faptul că Jackie a câștigat 24 kg, trecând de la 52 kg la 76 kg în aproximativ șase luni.

„A fost un moment foarte dificil pentru mine și m-am simțit foarte nefericită”, a spus ea despre creșterea bruscă în greutate.

„Mâncarea este o dependență ca orice altă dependență. Oamenii îl folosesc ca mecanism de coping.

„Nu mă simțeam grasă, dar simțeam că personalitatea mea se schimbă. Nu m-am simțit încrezător, m-am simțit timid și nu aș privi oamenii în ochi. Mi-am dat seama că nu îmi duc cea mai bună viață. Nu-ți poți realiza visele când nu te poți iubi pe tine însuți. ”

Ea a decis că este timpul să oprească ceea ce face și să preia controlul asupra greutății și vieții sale. A oprit mâncarea rapidă și a început să meargă mai mult.

Ulterior a început să concureze în competiții de culturism și i-a plăcut să-și schimbe forma corpului.

În ciuda faptului că unii dintre clienții ei cheie erau vedete, ea a spus că este nesănătos și nerealist ca oamenii obișnuiți să se uite la corpul lor și să dorească să-i imite.

„Pur și simplu nu este realist. Este mai bine să te gândești „Care este cel mai bun eu? Care este cea mai bună greutate pe care am avut-o și m-a făcut cea mai fericită? '. "

Dar, în același timp, nu vă concentrați prea mult pe ceea ce spun cântarele.

„Cântarele pot fi dușmanul tău. Dacă vă antrenați și construiți mușchi, acest lucru nu va fi reflectat tot timpul pe cântar. Nu vă faceți griji cu privire la dimensiunea blugilor, dar cât de solid și tonifiat sunteți sub acești blugi. ”

În ceea ce privește alegerile alimentare, cel mai important lucru pe care l-a spus a fost să mănânce alimente sănătoase sănătoase, mai degrabă decât să aleagă pur și simplu ceva cu puține calorii.

„Cu excepția cazului în care o gustare este densă din punct de vedere nutrițional, este doar risipă de calorii. Aveți grijă la acele gustări care se publică ca 100 de calorii. Un măr este adesea o alegere mult mai bună ”.

Ea a mai spus că este vital să aveți un sistem de sprijin bun atunci când încercați să pierdeți în greutate, să vă concentrați asupra sănătății și să stabiliți o mulțime de mici obiective mici, mai degrabă decât obiective mari nerealiste care deseori duc la dezamăgire.

„Singura modalitate de a reuși este să ai obiective mici realizabile”, a spus ea.

Jackie Warner’s Superstar Foods

Ouă: Fantastice pentru pierderea greutății, ambalate pline de proteine ​​și o masă completă.

Apple: ambalat cu fibre care vă vor ajuta să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp.

Avocado: plin de grăsimi care ard grăsimi și colesterol bun.

Apă: cel mai mare instrument de ardere a grăsimilor, poate accelera metabolismul cu 33%.