Se pare că toți cunoaștem pe cineva care cântă laudele băutului de apă rece ca gheața. Le stimulează metabolismul și ajută la arderea caloriilor, spun ei. Știm, de asemenea, cu toții, probabil, pe cineva care se ține strict de apa potabilă la temperatura camerei, susținând că le menține digestia pe drumul cel bun. Dezbaterea dintre apa rece și temperatura camerei poate fi polarizantă.

temperatura

Marea dezbatere: rece vs. Temperatura camerei Apa

Am decis să încercăm să găsim răspunsul, odată pentru totdeauna. Care dintre ele este mai bună, rece ca gheața sau apă la temperatura camerei? Se pare că depinde. Clima, ceea ce faci în timp ce bei și chiar poziția ta față de est vs. medicina occidentală poate avea impact asupra temperaturii optime a apei potabile. În cele din urmă, răspunsul are mai puțin de-a face cu temperatura apei și mai mult de-a face cu preferințele personale. Fără îndoială, apa cu cea mai bună temperatură de băut este apa pe care o veți bea cel mai frecvent.

Consumul de apă rece

Ventilatoarele rezistente la apă rece vă vor spune că apa cu gheață este calea de urmat atunci când încercați să slăbiți. Deși este adevărat că consumul de apă rece arde mai multe calorii, beneficiul echivalează cu aproximativ opt calorii pe pahar de opt uncii. Faceți calculele și veți vedea că pentru cineva care respectă regula de opt pahare de apă de opt uncii în fiecare zi, aceasta reprezintă doar 64 de calorii pe zi. Sigur, atunci când încerci să slăbești, toate caloriile contează. Dar consumul de apă rece cu gheață nu este probabil un arzător de calorii pentru a avea un impact semnificativ asupra obiectivelor de slăbire.

Există cercetări care susțin ideea de a bea apă rece în timpul exercițiului. Un studiu publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition a comparat utilizarea apei reci și a temperaturii camerei în timpul diferitelor antrenamente. Studiul a concluzionat că consumul de apă rece în timpul exercițiilor fizice vă poate ajuta să vă mențineți temperatura corpului mai scăzută mai mult timp, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să vă antrenați mai mult. În plus, consumul de apă rece se simte mai răcoritor decât consumul de apă la temperatura camerei, ceea ce te determină în mod natural să bei mai mult în timp ce faci mișcare sau într-un climat cald. Prin urmare, poate fi benefic să beți apă rece în timp ce vă antrenați.

Temperatura camerei de băut Apă

Argumentele pentru a bea apă la temperatura camerei sunt variate. Susținătorii medicinei chineze și ayurvedice pledează pentru consumul apei la temperatura camerei ca un ajutor digestiv important. Este dificil să găsești cercetări care să arate că apa rece poate împiedica digestia sau invers, dar este ușor de înțeles anecdotic modul în care apa caldă sau chiar băuturile calde precum ceaiul pot calma suferința GI.

În plus, mulți medici recomandă să bea apă caldă sau fierbinte atunci când sunt bolnavi. Apa rece pare să agraveze formarea mucoaselor, în timp ce băuturile calde sau calde vă pot ajuta să vă deschideți sinusurile și să atenuați disconfortul.

Unii indivizi pot găsi, de asemenea, că apa de băut la temperatura camerei este de preferat să bea apă rece. Acest studiu arată o legătură între consumul de apă rece și dezvoltarea durerilor de cap, în special pentru femeile cu antecedente de migrene recente. Dacă aveți dinți sensibili, probabil că doriți să evitați să beți băuturi reci cu gheață, pur și simplu pentru că a face acest lucru este dureros.

În ceea ce privește rata de golire gastrică (un mod elegant de a se referi la procesul în care fluidele sunt absorbite în organism), temperatura apei pe care o bei pare neglijabilă. Veți găsi o mulțime de oameni dispuși să dezbată acest punct, dar faptul este că apa rece este încălzită în stomac în aproximativ cinci minute. Aceasta înseamnă că, indiferent de temperatura inițială a apei pe care o bei, este rapid egalizată în interiorul tău.

La ce temperatură trebuie să beau apă?

După cum puteți vedea, există diverse motive pentru care consumul de apă rece sau consumul de apă la temperatura camerei poate fi benefic pentru anumite persoane în anumite momente. Dar, în general, probabil că nu contează prea mult. Ceea ce contează este că bei multă apă, punct. A rămâne hidratat este esențial pentru toate funcțiile noastre corporale și este un locatar de bază pentru o bună sănătate. Indiferent de temperatura apei care vă place este cea mai potrivită pentru dvs. - tocmai pentru că este probabil să beți mai mult.

Un mod sigur de a vă aminti să beți mai multe lichide pe parcursul fiecărei zile este să păstrați o sticlă de apă dedicată alături. Alegeți o sticlă din noua noastră colecție de hidratare pentru a vă menține la maxim nevoile dvs. de hidratare - indiferent dacă alegeți să vă beți apa la temperatura camerei sau pe gheață.