Cuvântul de pe stradă sugerează că consumul unui pahar cu apă rece ca gheața va face mai mult pentru corpul tău decât apa de la temperatura camerei - dar știința susține zvonul?

arde

Studii mici au arătat că consumul de apă rece crește metabolismul.

Dar, din păcate, se pare că efectul este neglijent atunci când vine vorba de pierderea de grăsime - probabil că veți arde aproximativ opt calorii în plus pe pahar de apă răcit cu gheață. Este vorba despre echivalentul unui salvator (citiți: nu foarte mult).

"Un studiu a arătat că peste un an s-ar putea să obțineți o schimbare de 1,2 kg pentru a face acest lucru zilnic", a declarat Melanie McGrice, specialist în nutriție și bunăstare, pentru ninemsn Coach.

"Este în concordanță cu creșterea metabolismului prin a face lucruri precum consumul de ceai verde sau consumul de alimente picante. Obțineți o mică creștere a ratei metabolice, dar durează doar o perioadă scurtă de timp."

Unii oameni sugerează să beți apă caldă înainte de masă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini, dar știința este cu siguranță pe aceea. (Dacă funcționează pentru dvs., continuați!)

Dar indiferent dacă este rece ca gheața, temperatura camerei sau căldură, cercetările emergente sugerează că pur și simplu consumul de apă la orice temperatură vă va ajuta să vă mențineți greutatea scăzută.

„Sa arătat într-un număr mic de studii efectuate la adulți și copii că consumul de apă simplă - nu apă sărată sau băuturi răcoritoare fără kilojoule - mărește numărul de kilojoule pe care corpul tău îl arde timp de aproximativ o oră”, spune prof. Asociat Amanda Salis, de la a declarat pentru Ninemsn Coach Institutul Boden de Obezitate, Nutriție, Exercițiu și Alimentație de la Universitatea din Sydney.

"Nu este nevoie să beți gheața rece dacă nu vă place apa rece. Cercetările au arătat că efectul apei de a crește cheltuielile de energie are loc cu apa la temperatura camerei sau la 4 grade".

Poate cel mai important, McGrice spune că efectele de slăbire pot avea legătură cu faptul că oamenii beau apă în loc de băuturi răcoritoare sau cordiale.

„Uneori greșim setea de foame, astfel încât să bei multă apă poate fi o modalitate bună de a te asigura că nu mănânci când ți-a fost de fapt sete”, spune ea.

În orice caz, Jennifer Aniston își lasă corpul subțire în jos pentru a înghiți lucrurile clare.

„Mănâncă cât mai multe fructe și legume organice, poți menține zahărul scăzut, bea tone și tone de apă și dormi bine”, a spus ea recent. В В В В

Pentru a participa la studiile clinice privind pierderea în greutate a profesorului asociat Amanda Salis la Universitatea din Sydney, trimiteți un e-mail echipei sale sau faceți clic aici pentru a vă înregistra interesul. Pentru alte studii clinice privind pierderea în greutate, faceți clic aici .

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu partenerii noștri și de încredere - utilizați cookie-uri pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.