kant

Articolul de astăzi este puțin acolo, dar credeți-mă, merită citit. Ne vom scufunda adânc în bazele raționalismului și empirismului, precum și ale culturii europene. Nu numai că veți afla despre una dintre cele mai importante scrieri filosofice din toate timpurile, vom face un pas mai departe și vom vedea cum poate fi implementată în stilul nostru de viață de culturism. Pe lângă toate acestea, vom arăta lumii că culturistii sunt cu adevărat inteligenți și pot înțelege unul dintre cei mai mari gânditori vreodată.

Privind imaginea lui Immanuel Kant, nu l-ar confunda cu dl. Olympia. Deci, ce ne poate învăța? În primul rând, a mâncat aceleași alimente tot timpul anului și nu și-a părăsit rezidența principală (sună familiar?). În plus, el a menținut un program rigid în jurul muncii, al somnului și al meselor, ceea ce îl face practic unul dintre noi.

Dar filozofia lui? Mă bucur că ai întrebat. Deoarece nu urmărim un doctorat în filozofie, ci căutăm calea spre imensitate, voi simplifica puțin și mă voi concentra doar pe principalele sale lucrări „Imperativul categoric”. Este cel mai bine cunoscut în următoarea formulare: Acționați numai în conformitate cu acea maximă prin care puteți, în același timp, doriți ca aceasta să devină o lege universală. Simplu spus:

Îl pot aplica universal sau este doar un truc?

Practic, era foarte nemulțumit de filosofia morală a timpului său. El a considerat-o prea subiectivă și prea condusă de egoism, așa că a formulat imperativul categoric ca alternativă.

Ce legătură are asta cu culturismul? Destul de multe, dacă îmi permiteți să spun așa. Dacă ați citit vreuna dintre cărțile sau articolele mele, veți observa că sunt un mare fan al științei și o păstrez simplă în general, așa că bătrânul din Koenigsberg se potrivește chiar în.

Succesul în culturism constă din trei piloni: dietă, antrenament și recuperare. Dacă puteți aplica maxima lui Kant tuturor celor trei, sunteți pe drumul cel bun pentru a obține un fizic extraordinar.

Trebuie să fii capabil să te uiți la antrenament și la dieta ta și să le poți rezuma la o maximă care ar fi aplicabilă universal. În primul rând, ai un obiectiv?

Ai un scop?

Obiectivul dvs. este clar definit? Mărimea? Slăbiciune? Putere? Dacă nu poți explica esența programului tău unui copil de trei ani în 60 de secunde, este prea complicat. M-am antrenat cu câștigătorii de medalii olimpice și vă pot asigura că ei nu fac nimic misterios, ci doar fac exercițiile mai bine decât noi.

Ceea ce mă aduce la următorul meu punct: faci marele 5?

Marele 5

Squats, deadlift-uri, apăsări, rânduri/pull-uri și presă pe bancă înclinată (mi-am prezentat sentimentele cu privire la banca plană săptămâna trecută în articol, 7 lucruri pe care trebuie să le faci pentru a obține un piept mai mare) ar trebui să fie elementele de bază ale fiecărui program . Dacă nu faceți o variantă a acestor ascensoare, ceva nu este activ.

Nu lăsați rănile să vă împiedice. De exemplu, dacă nu poți face genuflexiuni cu bile, din cauza unei probleme la nivelul spatelui inferior, încearcă genuflexiuni cu gantere. Dacă vă doare umerii, începeți să faceți diapozitive de perete și să trageți fața până când puteți face apăsări militare.

Dieta și recuperare

Următoarea oprire este dieta. Pentru a ține pasul cu vechiul Immanuel, lucrul la care ar trebui să fii atent mai întâi este aportul caloric și descompunerea macronutrienților. (Oamenii pierd somnul din cauza deciziei de cartof alb vs. ignami, totuși nu au nici cea mai vagă idee câte carbohidrați iau pe zi.) În această notă, am dificultăți să găsesc vreun motiv pentru care mănânc doar supă de varză sau grepfrutele ar putea deveni o lege universală. Îndreptați-vă elementele de bază.

În ceea ce privește recuperarea, petrecerea și băutul la fiecare două nopți nu sunt, de asemenea, baza unei legi universale de culturism, așa că obțineți-vă 8 ore pe noapte.

Suplimente

În cele din urmă, niciun articol despre mărime și masă nu ar fi complet cu menționarea suplimentelor. Iată cele 5 preferate ale mele (fără ordine specială):

  • Proteine ​​din zer
  • Glucozamina
  • Creatina
  • Ulei de pește
  • Pulberi verzi

Cofeina și glutamina sunt un număr apropiat 6 și 7. Toate acestea sunt susținute de știință și pot fi aplicate universal, ceea ce nu se poate spune pentru un produs discutabil de înlocuire a steroizilor cu o „formulă proprietară”.

De asemenea, suplimentele sunt numite suplimente, deoarece acestea ar trebui să completeze un stil de viață deja perfect. Dacă adăugați ulei de pește la burgerul dvs. de brânză triplă, nu va face mult bine pentru voi.

Deci, ori de câte ori încercați un nou program sau dietă, dați-i testul Immanuel: care este maxima acestui lucru? Îl pot aplica universal sau este doar un truc?

Simplitatea a creat unele dintre cele mai mari fizici de pe pământ. Nu te lăsa confuz.

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.